YOCA Coaching

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Je suis Felix, votre coach personnel à Genève. Avec mes diplômes en pilates, yoga et lagree, je suis ici pour vous guider vers la meilleure version de vous-même.

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Manger sain est essentiel dans votre progression vers les performances sportives que vous souhaitez atteindre et votre corps idéal.

Mais beaucoup font l'erreur de couper le gras et les glucides. Or il existe du bon gras et de bons glucides qui peuvent vous aider à manger gourmand sans vous priver.

Par exemple cette très belle salade composée d'un mélange de quinoa, d'olives, de tomates séchées et de tofu fumé. Simple, rapide et efficace. Le tout dans un sublime plat en provenance du souk !

Bon appétit !

Un repas rapide le midi pour faire le plein de vitamines et une entrée super fraiche qui rappelle Marrakech.

Tomates, concombres et épices dans un plat venu du souk.

Evidemment on oublie pas les glucides et les protéines à chaque repas, essentiels pour vos entrainements et vos muscles. Mais un bon bol de vitamines en début de repas est toujours une bonne idée.

Le L-sit, un exercice difficile à maitriser car il sollicite tout le corps, comme vous pouvez le voir 😅

Il existe des étapes intermédiaires pour réussir à terme à passer ce mouvement en toute fluidiité.

Commencez en étant assis, les jambes tendues et les bras à côté de vous comme sur la photo. Levez légèrement une jambe, puis l'autre. Vous pouvez enchainer des séries. Attention à ne pas pencher votre buste en avant. Une fois ce mouvement maitrisé, vous pouvez commencer à lever les deux jambes en même temps et enchainer des séries.

En parallèle il vous faudra aussi travailler vos bras et vos épaules pour apprendre à supporter votre poids.

Prêts à vous amuser en bord de piscine l'année prochaine ? Je peux vous préparer physiquement pour passer ce mouvement et bien d'autres. Rendez-vous en MP pour en savoir plus.

Manger sain, fait maison et vegan c'est mon quotidien depuis un an.

Alors ça passe par une rencontre évidemment (oui il y a souvent une femme derrière tout cela) mais aussi par une prise de conscience. On trouve de plus en plus de documentaires, de livres, d'études qui prouvent que notre consommation alimentaire actuelle n'est pas adaptée aux besoins de notre corps.

Pour progresser physiquement il ne faut pas QUE faire du sport, il faut aussi regarder de plus près à l'essence que l'on met dans son corps.

Parfois c'est difficile car on doit couper des addictions, pour moi par exemple j'ai grandi avec le gras et le sucré. J'ai dû réapprendre à mon corps le bien-manger et maintenant je serais bien incapable de prendre du plaisir à manger autrement.

Pour d'autres les frictions viennent du foyer en lui même, un conjoint qui mange mal peut vous inciter à vous aussi mal vous alimenter. Il y a plusieurs études qui montrent que ça a un impact direct dans la prise de poids.

Si je devais vous partager un documentaire qui a marqué mon esprit ce serait "100 ans de plénitude" sur Netflix qui vient reprendre beaucoup de croyances alimentaires, sociétales et organisationnelles pour montrer une nouvelle façon de vivre et de penser.

Et vous, avez-vous changé ce qu'il y a dans votre assiette dernièrement ?

Si vous souhaitez mettre en place un changement, contactez-moi et je vous orienterai vers une diététicienne du sport géniale avec qui je collabore.

Ma tête quand on me dit que je serais dans l'équipe pour l'année 2024 à la fois en tant que coach sportif mais aussi en tant que membre.

Retrouvez-moi en mai pour un stage de cyclisme et yoga où je vous accompagnerai avec la casquette de coach.

Et en juin pour ma participation dans l'équipe Nice 2024 avec LA plus grosse équipe féminine et mixte jamais créée.

Pour plus d'infos, contactez le compte 🔥

J'aime voyager, découvrir de nouvelles cultures et m'imprégner de ces nouveaux environnements.

Et vous, qu'est-ce qui vous motive chaque jour ?

Le pistol squat, la version avancée du squat !

Vous le connaissez ? Vous le maitrisez ?

On peut apprendre à améliorer votre force, mobilité et tonicité en travaillant un programme spécial bas du corps ensemble.

Le plaisir de vivre à la montagne et de pouvoir observer ces vues en haut des cols !

D'ailleurs j'ai déjà hâte d'être en mai prochain pour rejoindre le collectif et participer à leur stage Luxe Vélo & Yoga.

Le chalet est exceptionnel, la localisation parfaite pour grimper des cols et le tarif plus que compétitif pour profiter d'un chalet 5* et d'un staff aux petits oignons pendant tout le séjour.

Une pensée pour Marrakech, une ville qui compte énormément pour moi personnellement.