Jonathan Toffalo Coaching

⚠️ Attention: réservé aux femmes motivées qui souhaitent perdre du poids une bonne fois pour toute !

Découvre la méthode exacte pour perdre jusqu'à 10 kilos en 3 mois

En seulement 90 jours sans privation, sans diètes strictes 🥦, sans cardio 💦 et en mangeant tes gourmandises préférées 🍩 !

Tu vas découvrir la méthodologie en 6 clés que j'ai créé et qui permet à n'importe quelle femme de devenir méconnaissable (même si tu penses avoir déjà tout essayé)

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Tous ceux qui ont déjà perdu du poids sans le reprendre ont dû faire « le changement ».

Et si tu veux obtenir des résultats qui durent, toi aussi.

Mais qu'est-ce que "le changement" ?

C'est un changement mental de voir la perte de poids comme une solution à court terme à la voir comme le début d'une nouvelle façon d'être.

Parce que voici la vérité.

Indépendamment du poids que tu dois perdre en ce moment, tu vas passer un pourcentage beaucoup plus important de ta vie à maintenir ces résultats.

(C'est le but, de toute façon.)

Tu le sais aussi.

Tu sais que tu ne peux pas perdre de poids et recommencer à vivre comme avant.

Pourtant, tu te retrouveras à tomber dans le piège d'être influencée par la chose la plus à la mode et la plus brillante qui promet des résultats rapides sans égard à ce qui se passera après.

Mais ce n'est pas ta faute.

La plupart de ce que tu as vu et entendu à propos de la perte de poids provient de spécialistes du marketing malhonnêtes qui s'enrichissent en exploitant ta douleur.

Ils se soucient plus de ta transaction que de ta transformation.

C'est pourquoi faire "le changement" est extrêmement difficile.

Tes attentes basées sur le temps créent une pression inutile.

Et cette pression inutile te pousse vers des régimes alimentaires et des programmes d'exercices non durables.

C'est aussi ce qui te fait voir les erreurs comme des échecs plutôt que comme des opportunités d'apprendre et de grandir.

Quoi qu'il en soit, "le changement" se produira lorsque tu élimineras la pression inutile et consacreras cette énergie à faire, à apprendre et à devenir la meilleure version de toi-même.

Ton Coach ❤️

Jonathan

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Arrête de te soucier de la rapidité avec laquelle tu perds du poids.

Si tu vois TOUT changement sur la balance, le miroir, les mensurations, les vêtements ou la façon dont tu te sens, alors tu fais les choses bien !

Au lieu de te soucier de tes progrès, concentre-toi sur les habitudes que tu construis et les stratégies que tu mets en œuvre pour obtenir des résultats.

COMMENT tu obtiens des résultats > À QUELLE RAPIDITÉ tu les obtiens.

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Jonathan

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⚠️1ère chose...

Les Mcflurry M&Ms battent tous les autres Mcflurry.

2ème chose...

2022 a déjà commencé et je veux que tu en fasses la meilleure année que tu aies eue !

Et non, tu n'as pas besoin d'une « réinitialisation » ou d'une « désintoxication » du corps.

Tu n'as pas non plus besoin d'un régime super restrictif avec un plan d'entraînement méga-intense.

Ce dont tu as besoin, ce sont ces 8 choses :

1️⃣ Déficit calorique ⚖️ - Sans lui, tu ne perdras pas de poids. Point final.

2️⃣ Musculation 💪 - C'est la meilleure manière lorsque l'objectif est de perdre du gras, de devenir mince et de se sentir confiante

3️⃣ Modération 🍕🥗 - La vie sans pizza (de temps en temps) est l'incarnation de la tristesse. Oui, tu peux toujours manger les aliments que tu aimes et obtenir des résultats !

4️⃣ Régularité ⚙️ - Parce que rien ne se passe sans elle.

5️⃣ Conscience de soi 🧠 - Garde les aliments trop tentants hors de la maison. Planifie tes repas à l'avance. N'espère pas le succès 👉🏼prépare-toi au succès.

6️⃣ Auto-Compassion ❤️ - Tu vas faire des erreurs... beaucoup, et c'est ok. Tire les leçons de ces erreurs et tu avanceras toujours.

7️⃣ Pleine conscience 🧘‍♀️ - Pas seulement avec le remise en forme. Fais en sorte que cette année devienne plus consciente dans ton travail, dans tes relations et de tous les domaines de la vie !

8️⃣ Patience 😌 - Ça va prendre du temps. Accepte cela maintenant et utilise ce temps à ton avantage !

Et je vais en rajouter un...

9️⃣ INVESTIR.

Voici le deal

Ta transformation physique va demander du travail.

Mais tu peux éviter une charge de temps, de stress et de confusion en investissant dans un coach.

Mon accompagnement n'aide pas seulement mes membres à obtenir des résultats... Je leur ENSEIGNE comment obtenir des résultats et maintenir ces résultats pour le reste de leur vie.

N'attends pas.

Envoie HAMMERTIME en DM et nous discuterons

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Jonathan

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⏰Combien de temps faudra-t-il pour atteindre mon objectif ?

C'est une question que beaucoup de clientes se posent.

Et cela dépend de plusieurs facteurs.

⭐️ Mais ton dévouement global et ce que tu es prête à sacrifier détermineront le temps qu'il te faudra pour atteindre ton objectif de perte de gras.

💯Oui, tu pourrais obtenir des résultats très rapidement si tu es hyper concentrée.

🧠Assure-toi simplement que tu es également concentrée sur le travail de transformation en profondeur de ton mindset, de ton cœur ainsi que sur les changements sur ton corps ❤️

C'est ta tête et ton cœur qui te permettront de maintenir ces résultats ✅

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Jonathan

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💦Si tu vois un grand changement de poids dans la balance, c'est de l'eau.

📉Te peser est le moyen le plus simple de suivre tes progrès. Le seul problème est que tu peux avoir de grandes fluctuations au jour le jour en raison des niveaux d'eau dans le corps.

👉🏼Tu peux retenir ou perdre de l'eau de diverses manières.

🏋🏼‍♀️Par exemple, lorsque t'entraînes avec des poids, le corps stocke du glucose dans les muscles entraînés pour une utilisation future.

💪🏼Cela se fait en formant du glycogène, qui prend une molécule de glucose et la combine avec de l'eau. Cela améliore l'apparence et la sensation des muscles, mais augmente également le poids de la balance.

🥵Parfois, des séances d'entraînement intenses provoquent une réaction inflammatoire du corps et cela peut provoquer un gonflement dans la région - c'est-à-dire rétention d'eau.

🙋🏻‍♀️Tu as probablement souffert de ballonnements ou de rétention d'eau pendant ton cycle menstruel.

😱Les hormones de stress peuvent également avoir un effet profond sur la rétention d'eau.

⚖️La meilleure façon de lutter contre l'effet variable de l'eau sur ton poids est de prendre ton poids régulièrement et d'utiliser la moyenne hebdomadaire.

👉🏼Une chose que tu peux faire est d'utiliser plus d'une méthode de mesure.

L'utilisation de photos ou de mesures de circonférence combinées avec ton poids de la balance te donnera une meilleure idée de ce qui se passe.

💬Si tu veux savoir exactement pourquoi tu ne perds pas de poids avec le soutien de ton propre coach avec une approche personnalisée, DM maintenant pour discuter avec moi.

🦸🏼‍♀️Dès que tu te sens prête

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Jonathan

😆 La nouvelle série Squid Game est partout ! L'as-tu vu ?

💯Sérieusement, lorsque tu te lances dans une perte de gras fait correctement - en adhérant à un déficit calorique, cela peut être psychologiquement difficile.

🥳MAIS une phase de perte de gras n'est pas éternelle.

🍽C'est une façon temporaire de manger pour vous aider à perdre de la graisse corporelle.

📉Une fois que tu as atteint ton objectif ultime, avec mon aide et mon expertise, tu peux progressivement inverser la diète pour trouver tes calories de maintenance.

🫕Cela signifie manger plus et maintenir ton nouveau physique.

🤯Tu peux manger plus confortablement sans prendre de poids lorsque tu suis le processus de diète inversée après la phase de perte de gras.

👯‍♀️Si tu sais que tu aimerais l'aide et le soutien d'un coach de nutrition, de conditionnement physique et d'état d'esprit, pour t'aider à atteindre ton objectif ultime ET à apprendre la science et la psychologie appropriées pour maintenir tes résultats à vie, contacte-moi.

🏋🏼‍♀️🍎🧠Pour en savoir plus sur la façon dont je fais de la perte de gras différemment - avec un mélange de fitness, de nutrition et de coaching mindset, envoie-moi 📲

🦸🏼‍♀️Dès que tu te prête

Ton Coach ❤️

Jonathan

Lève la main si tu es normale ! 🙌🏼

Nous regardons la télévision, des films et scrollons les réseaux sociaux, construisant ce mensonge selon lequel les choses doivent être positives et parfaites tout le temps.

💣Alerte à la bombe - car la vérité, il n'en est rien !

La perfection n'existe pas.

Il est normal d'avoir de mauvais jours.

Beaucoup de choses peuvent affecter notre humeur.

😴Manque de sommeil
🧀Intolérances alimentaires
🤯Stress
😔Dépression et anxiété
🧬Les hormones
💔Des relations
💰Finances
👩‍💻Travail

Tous les jours ne se passeront pas parfaitement à 100% et c'est OK.

💯C'est normal d'avoir de la cellulite. Je n'ai pas vraiment besoin d'en dire plus à ce sujet. L'industrie de la beauté et leurs mensonges photoshopés ont beaucoup à répondre.

🥗C'est normal de ne pas manger parfaitement. Encore une fois, il n'y a pas de parfait. Et il n'y a pas de bons et de mauvais aliments. Oui, il existe des aliments plus interessants nutritionnelement que d'autres, mais aucun aliment ne doit être étiqueté comme bon ou mauvais car cela fait plus de mal que de bien à ton état d'esprit.

🙌🏼C'est normal de faire des erreurs. C'est la façon dont tu apprends de ces erreurs qui compte le plus. N'aies jamais peur d'admettre la faute lorsqu'une erreur se produit et vois toujours cela comme une opportunité d'affiner ton processus et de ne plus refaire la même erreur.

Il en va de même pour l'échec.

🪜Tes « échecs » sont des tremplins sur la voie du succès. Traite toujours les échecs perçus comme une opportunité de grandir sur le plan personnel.

💙Si tu es prête à réussir en ce qui concerne ton état d'esprit, ta nutrition et ta forme physique, je suis prêt à te coacher pour atteindre tes objectifs avec mon programme de coaching personnalisé.

📲Contacte-moi si tu souhaites discuter d'un coaching personnalisé 1:1 avec moi. Envoie-moi un message avec le hashtag

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Il en va de même pour l'échec.

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Jonathan

C'est drôle n'est-ce pas ?

Nous le faisons. Nous choisissons de croire ceux qui ne sont pas qualifiés plutôt que les experts qui le sont.

👉🏼Si tu en as marre des régimes restrictifs et que tu veux un soutien solide d'un expert qui :

✅T'aide à te libérer des plan alimentaires restrictifs
✅T'apprend à apprécier pleinement tous les aliments que tu aimes (sans culpabilité)
✅t'aide à mieux penser et à te sentir comme la championne que tu sais que tu mérites d'être
✅T'accompagne pour obtenir des résultats durables à vie.

Alors contacte-moi.

📈Tu peux t'épargner beaucoup de frustrations, de temps, d'argent et d'énergie gaspillée en apprenant une stratégie personnalisée que tu peux mettre en œuvre pour le reste de ta vie.

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