In equilibrio - Selbstverteidigung & Stressregulation

Effektives und realitätsnahes Selbstverteidigungstraining für Mann und Frau mit den Experten aus den Niederlanden Michiel Mulder und Xenia Rooders
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Michiel Mulder ist ein international tätiger Instruktor für Urban Combatives und Gründer von School of Self Protection Netherlands.

Sein Ansatz legt großen Wert auf einen combative mindset – also eine innere Einstellung, sich unter Stress, Angst, und Adrenalin behaupten zu können.

Der Fokus liegt darauf, Gewalt möglichst zu vermeiden oder zu entkommen (“avoid or escape”) – falls das nicht möglich ist, muss man die Fähigkeiten besitzen, sich effektiv zu verteidigen.
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Seminarsprache: Englisch
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Nähere Infos zu den Seminarleiter*innen unter www.schoolofselfprotection.com auf Instagram oder YouTube.
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Kosten: Fr. 150.-

Nur noch 10 freie Plätze!🥳

„Glück ist nicht etwas Fertiges.
Es kommt von deinen eigenen Handlungen.“
– Dalai Lama

Möchtest du mehr Ruhe, Kraft und Balance in deinem Alltag?
Lerne, deinen Körper zu stärken und Stress bewusst zu regulieren.

💚 in equilibrio
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Bereits geplante Workshops und Seminare im 2026. Weitere folgen!

Wir freuen uns auf ein spannendes neues Jahr!

❤️ Danke ❤️

Vielen Dank an alle Frauen und Kinder für eure Teilnahme an den Krav Box Trainings und der Kinderselbstverteidigung.

Ich bin unglaublich dankbar – es ist eine große Freude, mit euch zu trainieren.

Ich freue mich schon sehr aufs 2026!🤩

Selbstverteidigung für Frauen Ü15 in Hofstetten-Flüh

Gewalt ist in der heutigen Gesellschaft leider ein aktuelles Thema, so auch die Gewalt an Frauen. Durchschnittlich werden in der Schweiz jährlich rund 10’000 Frauen Opfer von häuslicher Gewalt. Zusätzlich kommt es täglich zu Belästigungen auf der Arbeit oder auf der Strasse. Ziel des Kurses ist das Vermitteln einfacher und effizienter Techniken zur Selbstverteidigung. Die Stärkung des Selbstwertgefühls, der Abbau von Ängsten und das Aufzeigen von Möglichkeiten sich zu wehren stehen im Vordergrund. Der Kurs bietet eine Einführung in die Selbstverteidigung.
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Kursinhalte:
- Einsatz Stimme und Körpersprache
- Verteidigung und Angriff (korrekte Schlagtechnik)
- Einsatz von Alltagsgegenständen
- Szenariotraining

Selbstverteidigung für Kinder Ü5 in Hofstetten-Flüh

24.1 / 31.1 / 25.4 / 30.5.26

9:30-10:30 Uhr

Gewalt ist leider ein aktuelles Thema in der heutigen Gesellschaft, so auch die Gewalt an und unter Kindern. Mobbing, verbale Belästigungen und tätliche Angriffe treten leider an Schulen häufiger auf als man denkt. Ziel des Kurses ist das Vermitteln einfacher und effizienter Techniken der Selbstverteidigung. Die Stärkung des Selbstwertgefühls, der Abbau von Ängsten und das Aufzeigen von Möglichkeiten sich zu wehren stehen im Vordergrund. Das Thema Gewalt und Selbstverteidigung wird kindgerecht vermittelt.

Workshop - Mit dem Atem zum inneren Gleichgewicht

Stress regulieren und Herzratenvariabilität verbessern mit HeartMath®-Techniken.

7. Februar 2026 - 09:00 - 12:30 Uhr

Stollenrain 10, Pavillon C, 4144 Arlesheim

Erlebe, wie bewusste Atmung und wissenschaftlich fundierte HeartMath®-Techniken helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und die Herzratenvariabilität (HRV) gezielt zu verbessern - ein Schlüssel zu mehr Resilienz, emotionaler Balance und Gesundheit.
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Ziele des Workshops:
- Anatomie und Physiologie der Atmung kennenlernen
- Verstehen, was HRV ist und warum sie für Gesundheit und Stressresilienz wichtig ist
- Die Grundlagen der HeartMath®-Methode kennenlernen
- Atem- und Fokus-Techniken praktisch anwenden
Werkzeuge zur Selbstregulation im Alltag mitnehmen
Mehr innere Ruhe, Klarheit und Energie entwickeln
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Zielgruppe:
- Menschen, die ihr Nervensystem regulieren möchten
- Personen mit Interesse an Atemarbeit, Achtsamkeit und Selbstregulation
- Choaches, Therapeut*innen, Pädagoge*innen, Führungskräfte
- Alle, die ihr Immunsystem und ihre Resilienz stärken wollen
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Kosten: Fr. 140.- ink. Znüni und Getränke

Grossartiges Seminar mit

Sehr spannend und professionell! Danke!🙌🏻

Michiel Mulder ist ein international tätiger Instruktor für Urban Combatives und Leiter von School of Self Protection Netherlands. 

Sein Ansatz legt großen Wert auf einen combative mindset – also eine innere Einstellung, sich unter Stress, Angst, Adrenalin usw. behaupten zu können.

Der Fokus liegt darauf, Gewalt möglichst zu vermeiden oder zu entkommen (“avoid or escape”) – falls das nicht möglich ist, muss man die Fähigkeiten besitzen, sich effektiv zu verteidigen.

Danke an für die Gastfreundschaft!🙏🏻

Workshop: 06.09.2025 - Mit dem Atem zum inneren Gleichgewicht

Vorfreue! 🥳