Soignant et soigné

🛑 ASTUCE SANTÉ
COMMENT GARDER SON CŒUR SAIN 👇

Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, grains entiers, et bonnes graisses.

Limitez le sel, le sucre et les graisses saturées pour réduire les risques de tension et de cholestérol.

Faites de l’exercice régulièrement, au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

Maintenez un poids santé pour alléger la charge sur le cœur.

Évitez le tabac sous toutes ses formes, y compris le vapotage.

Modérez votre consommation d’alcool ou abstenez-vous complètement.

Gérez votre stress par la méditation, la respiration, ou des activités relaxantes.

Dormez suffisamment, entre 7 et 9 heures par nuit.

Faites contrôler régulièrement votre tension, votre glycémie et votre cholestérol.

Restez socialement actif, car les relations positives soutiennent la santé cardiovasculaire.

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Bonjour nous vous espérons en bonne santé !
Bon début de la semaine.