P.H. Prévention

31/03/2026

C'est reparti pour un autre" ROUND " !!!!

Joins-toi à nous et repousse tes limites ✨️

Cours GRATUIT le 16 avril 2026, 19h35 😏

Centre Loisir Multi-Plus

01/09/2025

🔴 Un Come back officiel & de la NOUVEAUTÉ 🔴

Un concept unique et rassembleur parfait pour les personnes qui ne désirent pas seulement une routine avec un type de cours fixe et précis pendant une session complète.

On sors de notre zone de confort et on se met au défi avec du militaire, du tabata, du challenge pump, de l'abdo fesse cuisse, du cardio-Step et bien plus encore !! De 1 à 3 types de cours en 1 cours ... 👊✨️ !!!

Oui oui je sais, il est à 19h35 un jeudi soir ... mais voici quelques raisons positives ...

1. La routine d'école à eut le temps de se réinstaller.. on débute le 25 septembre... no stress 💁‍♀️

2. Ton.ta conjoint.e ne pourra pas s'opposer 😂... les enfants ont probablement soupé, leurs devoirs sont probablement faits, les plus jeunes sont probablement couchés... et même la cuisine est probablement rangée ... viens t'entraîner 💁‍♀️

3. Ton divan te regarde et te tentes mais tu veux y résister... sors en courant de chez toi et viens t'entraîner ...résiste-lui ...💁‍♀️😅

4. Ah les 5 à 7... je te donne une excuse facile pour ne pas te faire poser 25 questions sur les raisons de ta non consommation d'alcool. Apporter ton petit sac de sport au travail et viens t'entraîner direct post 5 à 7 💁‍♀️😅

5. Tu veux éviter de t'asseoir car, tu ne te relèvera pas pour sortir.... fais un pré-défi et reste debout pré-cours 😅💁‍♀️

6. C'est jeudredi penses à toi tout simplement ... viens t'entraîner ✨️

Okay je pourrais continuer encore bien longtemps mais je te laisse te trouver une excuse positive pour t'éclipser en douce et mais surtout t'inscrire !!! 🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️

Bien hâte d'entendre ton excuse positive ... car, l'action part d'une force de discours motivationnel 🤩!!!

Comment t'inscrire ...

Lien : https://multi-plus.ca/https-www.sport-plus-online.com-prmsmvc-virid-71-arrid-111

Étapes :
✨️Choisir l'onglet cours cardio muscu
✨️Choisir l'onglet tous les cours Cardio muscu automne 2025
✨️Cliquer sur inscrivez-vous
✨️Trouver Ultime défi et cliquez sur ajouter au panier

NB : vous devez vous créer un compte au préalable si ce n'est pas déjà fait.

18/07/2025

Mon petit dada depuis des années ✨️

Crème glacée protéinée🍦
* 1 1/2 t. de mangues (ou fruits congelées)
* 1 t. de lait de coco non sucrée (environ)
* 1 scoop de protéine de ton choix

Tu n'as besoin que d'une tasse à mesurer, d'un ouvre boîte (si utilisation d'une conserve) et, d'un robot culinaire pour mélanger le tout et obtenir la texture désirée.

Tu peux diviser ce qui n'est pas consommé et le conserver au congélateur.

NB : tu dois ajuster ta quantité de liquide selon le ou les fruit(s) utilisé(s).

18/06/2025

Hier soir, a eu lieu le retour du T-A-B-A-T-A estival (16 juin au 25 août 2025), il est encore temps de s'inscrire et de venir profiter de l'été avec nous 😍

1. Qu'est-ce qie le tabata ?
Principe de 8 séries, souvent 2 parfois plusieurs ex's, 20 secondes à plus haute intensité vs 10 secondes de récupération active.

2. POUR QUI ?
Pour tous, alternative sans sauts au besoin ou modulation d'exercice possible avec plaisir ;)

3. QUAND?
Les lundis soirs 17h30 mais ...Adapté à vos horaires de vacances, vos empêchements, vos 5 à 7 et ce, grâce au système Bougez à la carte (5 ou 10 présences)... Cartes de présence valident autant pour les cours d'aqua que cardio muscu ... oui oui tu peux varier 🤩

4. AVEC QUI ?
Une kinésiologue purement passionnée connectée aux besoins de sa clientèle ( P.H. Prévention )

5. COMMENT ?
Procurez-vous vos cartes directement via le Centre Loisir Multi-Plus et rejoins moi au Parc d'Anjou selon l'horaire ✨️🙌

Si t'es game ... pourquoi pas un petit DUO défi Tabata (17h30) + Aquafit party (18h45)👌

Pour voir l'horaire complet 👇
https://multi-plus.ca/cours/bougez-a-la-carte

15/04/2025

✨️👌

Créé en 2018, le Village Langley, en Colombie-Britannique, est le premier village destiné aux personnes atteintes de troubles neurocognitifs 🧠 Le village compte un salon de coiffure ✂️, une épicerie 🛒, une ferme 🦆🐄🐓, un jardin 🪴 et un café-bistro ☕ et chaque matin, le journal 📰 est livré dans la boîte aux lettres afin de reproduire la vie réelle.

En ce moment, 78 résident.e.s y vivent et ont chacun leur chambre avec salle de bain privée. Le but du village est de reproduire un véritable « chez-soi », un endroit où les personnes peuvent vivre à leur rythme et faire ce qui leur plaît.

Lien pour lire l’article : https://tr.ee/4ghu-qpd1C

18/09/2023

S.O.S ménopause ...

un programme de courte durée (8 semaines) pour aider & soutenir les femmes ayant des préoccupations envers leurs symptômes.

Chantal Lacroix, Isabelle Huot Dre en nutrition & autres experts se sont réunis pour vous offrir les meilleures conseils à ce jour.

N'hésitez pas à vous inscrire si vous en ressentez le besoin :) !!!

La ménopause n’est pas une tare, c’est une transition de vie. Apprenez à prendre ce virage en douceur grâce à nos experts qui vous parleront de tous ces sujets connexes à cette période de vie : ils répondront à toutes vos questions, sans tabou.

16/09/2023

Woww encore une fois chapeau à ÉquiLibre !!!! 🤍

Si ça te parle ou si tu es seulement curieux.euse ... ces courtes vidéos sont pour toi !!!

Partagez au maximum si le coeur vous en dit !!!

« Le GROS talk-show », c’est la websérie qui ose briser les tabous et les stéréotypes liés à la grossophobie, dans une ambiance respectueuse, conviviale et décontractée. Les personnes grosses sont-elles en mauvaises santé? Rêvent-elles toutes d’être minces ou ont-elles besoin qu’on...

28/06/2023

Quelle influence la pression sociale a-t-elle sur toi ?

😔 Négative ? 🤔Neutre ? 😁 Positive?

Je te dépose juste ici de belles et douces paroles qui seront utiles à qui en aura de besoin 🤩 !!!!

Merci pour ce partage !

18/06/2023

Revenir à nos objectifs de base, être conscient des besoins de notre corps & être en mesure de se libérer des pressions externes ☺️ !!!

Je vous dépose un bel article qui pourrait vous intéresser !!!

Il est difficile de s’écouter – nos signaux corporels, nos sensations physiques et nos limites – lorsque nous sommes habitué.e.s à se fier à des messages extérieurs à soi pour se guider dans nos mouvements. Depuis des décennies, l’industrie du fitness fait partie de ces messages exter...

01/10/2022

Lorsque la rencontre des saveurs en bouche s'agencent parfaitement 😍!!!

Barre tendre Amande, Orange & Chocolat blanc 🤩

Ingrédients :
Flocons d'avoine
Amandes naturelles
Beurre d'amande naturel
Dattes
Protéines végétales texturées (PVT)
Jus d'orange pressé
Zeste d'orange
Miel

Garniture si désirée : chocolat blanc