Club de Course Valleyfield

Message important – Annulation de la saison d’automne

Bonjour à tous,

Nous tenons à vous informer que, malheureusement, la saison d’automne est annulée en raison d’un nombre insuffisant d’inscriptions. L’événement du 25 septembre avec Zone Avant Coureur est également annulé pour la même raison.

Nous allons profiter de l’hiver pour faire une pause et revenir en force pour la saison de printemps !

Toutes les personnes qui ont acheté un abonnement seront contactées prochainement afin de discuter des prochaines étapes.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous écrire à [email protected] ou à nous envoyer un message privé.

Merci de votre compréhension et à très bientôt !

Cours de course à pied
Du 17 septembre annuler

Pour questionnement écrivez nous au courriel suivant ou en privé

[email protected]

Bonne soirée

🍂 CLUB DE COURSE – SAISON AUTOMNE 2025 🍂
La saison débute le 24 septembre à Valleyfield!
📍 Tous les mercredis de 17 h à 18 h
Un programme complet de 12 semaines pour prolonger la motivation, peaufiner ta vitesse et garder la forme avant l’hiver – le tout dans une ambiance motivante et conviviale!

💰 Forfaits disponibles :
▫️ Saison complète (12 semaines) : 139,99 $ + tx
▫️ Forfait 10 cours : 130 $ + tx
▫️ Forfait 5 cours : 70 $ + tx
▫️ Drop-in : 15 $ + tx

🎁 Avantages membres :
Membres du CCV et de CrossFit Valleyfield : 10 % de rabais sur tous les services de Project R&M
(Tests de VO2max et de lactate, création de plans d’entraînement personnalisés)
Membres du club de course : 10 % de rabais sur l’abonnement 12 semaines chez CrossFit Valleyfield.

📝 Inscription :
Via la section club de course sur notre site web (lien en bio)
ou directement ici. https://crossfitvalleyfield.fliipapp.com/

Salut tout le monde, seulement vous laisser savoir que le cours du club de course valleyfield de mercredi le 27 août 2025 sera annulé et reporté à plus t**d dans la saison. Merci bonne entraînement à toulemonde 💪

🍌 Semaine 5 – On tempo… et on mange!
Cette semaine, on monte d’un cran! Deux blocs de 10 minutes en zone tempo (zone 3 à 4) pour tester notre moteur 🏎️… mais aussi notre stratégie nutritionnelle!

Avant, pendant, après : qu’est-ce que tu manges? Comment tu récupères? Ton carburant influence directement ta performance.

👟 Objectif : soutenir un effort soutenu, progresser avec contrôle, et comprendre pourquoi bien manger, ce n’est pas juste pour les longues sorties.

🎯 Viens découvrir ce que ton corps peut faire quand il a ce qu’il faut dans le réservoir. Spoiler : c’est pas avec un biscuit et un café.

🎉 Viens courir avec nous!
Rejoins-nous en grand nombre cette semaine pour transpirer, apprendre et t’amuser! Peu importe ton niveau, l’ambiance est inclusive, le parcours est accessible, et on t’attend avec le sourire (et peut-être une banane 🍌). Amène un·e ami·e pour lui faire découvrire le club!

🔥 Semaine 2 – On a eu chaud… mais on a appris encore plus!

Un soleil de plomb, une belle gang motivée, et un thème crucial : respiration & posture en course à pied.
Malgré la chaleur, vous avez livré la marchandise avec brio! 💪

💨 Objectif de la séance :
Apprendre à contrôler sa respiration pour mieux gérer l’effort, et adopter une posture efficace pour courir plus longtemps, plus librement.

🧠 Focus de l’entraînement (fartlek technique) :

5 min échauffement actif

1 min rapide = on engage la posture (gainage, regard, alignement)

2 min relaxe = on revient à la respiration (rythme régulier, relâchement)

5 min récupération en marchant ou jog léger

Chaque répétition était un rappel : respirer, se redresser, avancer avec intention.

Merci à tout le monde d’avoir été là, même sous 30+ degrés! La progression est en route 🔥🏃‍♂️🏃‍♀️

📍Club de course ce soir – Respiration & posture en CAP 🏃‍♀️🧘‍♂️

Ce soir, on respire mieux… pour courir plus fort 💨

Le thème de l’entraînement : la respiration et la posture en course à pied. Deux piliers souvent négligés, mais essentiels pour courir plus efficacement, avec moins de fatigue… et plus de plaisir!

🔍 Au programme :
➡️ Capsule éducative sur les bonnes techniques respiratoires (rythme, diaphragme, coordination souffle/cadence)
➡️ Conseils concrets pour une posture plus fluide, plus stable, plus rapide
➡️ Entraînement dynamique en boucle pour mettre tout ça en pratique 🌀

Viens bouger, apprendre et respirer la course avec nous 🌬️🔥

📅 Ce soir
⏰ Départ : 17H
📍Lieu : Crossfit valleyfield

Ouvert à tous les niveaux.
Laisse-toi porter par le rythme du groupe – et ton propre souffle.

🏁 C’est parti! Première sortie officielle du club de course – saison été 2025!

Aujourd’hui, on lance la saison avec une sortie accessible à tous : une course en zone 2, idéale pour (re)démarrer en douceur et surtout, pour apprendre les fondements de l’entraînement en endurance.
On vous explique comment identifier votre zone 2, pourquoi c’est un pilier incontournable du progrès, et comment bien l’utiliser pour construire une base solide, peu importe votre niveau.

📌 Il est encore temps de vous inscrire!
Rejoignez le club et profitez : ✔️ d’un rabais exclusif de 15 % chez notre partenaire Zone Avant-Coureur
✔️ d’un plan d’entraînement personnalisé adapté à vos objectifs, offert par Project R&M

➡️ Venez courir avec nous, progresser avec nous, apprendre

Le code Qr est pour remplir le document discuté durant le cours.