LKL Coaching

Est ce que tu connaissais ce concept de non effort ?

Si tu as envie de commander le cahier des joies enchantées, il est disponible sur amazon.

Force et amour

Leïla

🙅🏻‍♀️ STOP à l'injonction du calme pour contrôler nos émotions. Ce n'est pas du bien être et ce n'est pas prendre soin de soi. Des fois nous avons besoin d'être en colère ou triste ou frustrée.

Arrêtons de performer les émotions pour les vivre.

Qu'est ce qui t'aide à t'ancrer au présent ?

La pleine conscience est l'une des composantes de l'autocompassion.

On pense souvent à la méditation mais il y a plein de façons de la cultiver.

Moi j'aime faire du coloriage.

Mais ça pourrait être un bon bain chaud, boire un thé, une marche en nature, s'occuper de ses plantes, cuisiner.
Pour une de mes amies, c'est la pâtisserie.

Qu'est ce qui t'aide à prendre un temps soin de toi au présent ?

5 raisons de pratiquer l’autocompassion - https://mailchi.mp/8cb22be2fb9a/5-raisons-de-pratiquer-lautocompassion

Et toi qu’est ce que tu ne supportes plus ?

❤️ 🔥 💪

Pendant ma convalescence, j’ai trouvé refuge dans la créativité.
Colorier, créer des miniatures… c’est devenu ma façon toute douce de prendre soin de moi. 🌸

La créativité m’a aidée à tenir bon, à respirer un peu plus léger, à retrouver des instants de joie dans un quotidien difficile.

Et la science confirme ce ressenti 💜 :
🎨 Une étude a montré que seulement 45 minutes d’activité artistique réduisent significativement le stress (Kaimal et al., 2016).
🎨 L’art-thérapie est utilisée dans les hôpitaux pour soutenir les personnes atteintes de maladies chroniques, car elle améliore la résilience et apaise l’anxiété (Stuckey & Nobel, *American Journal of Public Health*, 2010).
🎨 La créativité stimule aussi la dopamine, l’hormone du plaisir, ce qui favorise une meilleure humeur (Zabelina & Robinson, 2010).

C’est ça, l’auto-compassion : elle peut prendre mille visages, parfois inattendus.
Derrière toute la théorie et les recherches, une seule question compte vraiment :

💜 *Qu’est-ce qui te fait du bien, à toi ?*

Le lien est dans ma Bio ou tu peux le demander en commentaires. Je serais heureuse d’avoir vos retours.

🌿 **Quelques nouvelles**  

Ces derniers jours, j’ai eu un peu plus d’énergie, alors j’ai voulu avancer sur ce document. Ça me fait du bien de pouvoir créer, même à mon rythme.  

Je voulais aussi vous dire à quel point chaque message, chaque courrier et chaque petit cadeau reçu me touchent profondément. Merci du fond du cœur. 💛  

Pour l’instant, j’attends un rendez-vous avec une neurologue spécialisée. Le délai est long : sûrement un an, un an et demi. Mais je garde espoir.

Toi aussi tu trouves ca difficile de demander de l’aide?

🌿 Être douce avec soi-même, c'est une force immense. 🌿

Ces derniers mois, je continue d'apprendre qu'il faut autant de courage pour ralentir que pour avancer. Mon corps m'impose une pause, et c'est pourquoi ce compte est aussi en pause pour le moment.

Mais chaque jour, je choisis de cultiver la joie, même dans les plus petits instants : un rayon de soleil, une tasse de tisane, un mot doux. 💛

Vos cartes, vos messages, vos pensées... Ils me rappellent que je ne suis pas seule dans ce cheminement. Merci pour cette lumière que vous m'envoyez. Elle m'aide à tenir et à croire aux jours meilleurs.

Prenez soin de vous, doucement et avec amour. 🌸

Les dernières semaines ont été éprouvantes pour moi. Ma santé s'est d'abord dégradée, et ensuite, j'ai perdu mes animaux de compagnie en 24 heures. Malgré tout cela, je refuse de perdre ce lien précieux avec vous, ma communauté. ❤️

Je veux transformer cette douleur en quelque chose de beau, et j'ai pensé à un échange de courrier empreint de compassion. Si tu as envie de partager avec moi une carte postale, un dessin, une photo ou même un poème, je serais profondément touchée. Pas besoin de grandes lettres, juste un petit geste. En retour, je t'enverrai une carte pleine de douceur et de soutien.

Envoyons-nous de la compassion. 💌
Pour participer, il suffit de m'envoyer un message ou de répondre à ce post.

Et pour ceux qui attendent des nouvelles du projet du club de lecture, il tient toujours, mais il faudra attendre que ma santé aille mieux pour que je puisse m'y consacrer pleinement.



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Est-ce que cela te convient ainsi ?

✨ **Réflexion du jour : Se défaire du piège de la comparaison et de l'auto-jugement.** ✨

Je réalise qu'en ce moment je me juge beaucoup… et que je me compare beaucoup. Sûrement le bilan de un an sans travailler. Cela ne me fait pas de bien.

C'est le piège de l'estime de soi basée sur les bons et mauvais points.

Un schéma d'exigences élevées qui devient un cercle vicieux. 🌀

Si tu ne connais pas la thérapie des schémas, je te conseille le compte de et le livre *Je réinvente ma vie*.

Pour un cerveau câblé pour exceller, c'est souvent une question de sécurité et de survie de réussir.

Je suis celle qui fait tout, qui dépasse toutes les attentes, tout le temps, partout... ou du moins je l'étais. 🏃‍♀️💨

Mais aujourd'hui, mon corps ne me permet plus de suivre ce rythme, et mon cerveau me chuchote : "Tu n'as rien fait de ta vie."

C'est là que je plonge souvent dans la liste de mes exploits... mais pas aujourd'hui.

Aujourd'hui, je choisis de créer un chemin où je suis une bonne personne, même lorsque je ne fais rien.

J'en ai assez de ces mythes capitalistes et validistes qui disent que notre valeur réside uniquement dans notre production.

Mais alors, où trouve-t-on sa valeur quand on n'est plus dans le "faire"?

Peut-être tout simplement dans l'**être**. 🌱💫

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Qu'en penses-tu?

Tu peux toujours voter pour ta BD favorite pour notre futur club de lecture. https://forms.gle/4sGyiMJuj2XKfMnq7

**✨ Rejoins mon Club de Lecture de Bandes Dessinées !✨**

Tu aimes les BD ou tu as envie de découvrir cet univers plein de couleurs et de magie ? Rejoins-moi dans cette aventure ! Ce club, c'est l'occasion de rêver ensemble, d'échanger nos idées et de trouver un peu de douceur dans la lecture. ❤️

💬 **Pourquoi les BD ?**
Parce qu'elles m'apaisent, me font sourire, et parfois, elles m'aident même à voir plus clair en moi. Les illustrations, les couleurs, c'est parfait quand on est fatigué ou qu'on manque de temps. J'ai découvert de vraies pépites, y compris dans le domaine du développement personnel, et j'ai hâte de les partager avec toi !

🎯 **L'objectif ?**
Se faire plaisir, se poser ensemble des questions d'introspection, et surtout co-créer un espace bienveillant. Oui, il y aura sûrement quelques imprévus, surtout avec mes soucis de santé, mais c'est aussi ça l'aventure ! ✨

🤝 **Comment ça marche ?**
Dans quelques semaines, je t'enverrai un lien d'inscription. Mais pour l'instant, tu peux déjà **voter pour ta BD préférée** parmi celles que j'ai sélectionnées ce mois-ci dans ma bio ! Les échanges se feront dans un groupe dédié, et chaque semaine, on avancera ensemble, en se posant les bonnes questions.

👉 **Vote maintenant pour ta BD préférée et reste à l'écoute pour la suite !**
(Rejoins-nous, c'est gratuit, et si tu veux me soutenir, un don est toujours le bienvenu.) https://forms.gle/4sGyiMJuj2XKfMnq7