Mark Lavoie

L'impact de ton environnement sur tes actions et ta personne 🌎

On ne s'en rend pas souvent compte, mais notre environnement a un gros impact sur nous-mêmes. Plus qu'on le pense. Où l'on habite, qui l'on côtoie, ce que l'on écoute sur internet influence directement et indirectement nos choix, nos mots, nos actions et notre façon de penser ainsi que de voir le monde. Un environnement négatif peut considérablement nuire à notre personne, mais un environnement positif peut quant à lui changer notre vie pour le mieux.

D'un côté plus direct, tu es 100 % responsable des actions et de l'environnement dans lequel tu te trouves. La bonne nouvelle avec ça, c'est que puisque tu es 100 % responsable de cela, tu as un contrôle absolu sur ce que tu peux faire à partir de maintenant, et chaque action ou choix que tu décides d'apporter pour le mieux aura une conséquence positive sur toi.

Tu n'as pas besoin de tout changer d'un coup, mais commence avec des petites actions comme : changer ce que tu consommes sur internet, réduire ton nombre de sorties dans les restos et bars qui ont un impact direct sur ta consommation d'alcool, rejoins un running club… De petits changements comme ceux-ci font avec le temps un gros bout de chemin, qui te permet quelques mois plus t**d d'avoir considérablement changé ta vie pour le mieux.

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L'erreur de prendre trop de café dans sa journée!! ☕❌

Quand on est entrepreneur, on vie pour la performance et la productivité. Souvent au détriment de notre sommeil ou de notre énergie. Sans trop s'en rendre compte, on fini par consommer un minimum de 3 cafés/boissons énergisantes au courant de la journée.

Le problème avec ça, c'est que plus tu consommes de la caféine dans ta journée, moins l'effet de la caféine est présent et plus on se sent fatiguée. Même après 3-5 cafés. De plus, un des gros problèmes qu'on ne pense pas, est celui qu'une très grande quantité de caféine va venir impacter la qualité de notre sommeil. On se réveil le lendemain souvent plus fatiguée que la veille, comme si on avait pas vraiment dormis et on décide de repartir la même spirale du café.

La solution même si elle semble contre productive est souvent de réduire sa consommation de caféine dans la journée et de choisir des moments plus "stratégique" où tu décides de prendre ton café. Par exemple, un premier en arrivant au travail et un deuxième quelques heures plus t**d. Pour aider à réduire l'impact de la caféine, tu peux également ajouter un supplément de L-théanine. Ça se combine super bien avec la caféine, et ça rend les crashs beaucoup moins prononcer.

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Bouger plus même quand on travaille à la maison c'est possible, mais comment?

L'une des façons les plus simples pour être en mesure de bouger davantage lorsqu'on travaille en télétravail ou devant un bureau durant toute la journée, est celle d'utiliser un "Walking Pad". L'utilisation du walking pad lors de ces moments devient super intéressant car il te permet d'augmenter ton nombre de pas dans la journée sans même t'en rendre compte 💻

Le tips c'est de l'incorporer dans des moments de ta journée qui ne te demande pas une grosse concentration : durant tes courriels, à la fin de ta journée, lors de petits meetings moins importants...
Tu peux même l'ajouter lorsque tu écoutes une série Netflix en fin de soirée. Ça passe plus vite et tu finis par atteindre ton objectif de pas quotidien🚶

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Quel est le meilleur split pour faire des jambes? 👆🏼

Il existe plusieurs split d’entrainement qui te permettent de faire des jambes au courant de ta semaine sans avoir nécessairement besoin d’une journée dédié uniquement à ces muscles.

Le Full body, le Push-Pull ou le Crossbody sont tous des splits d’entrainements qui te permettent de travailler tes jambes tout en travaillant le reste de ton corps.

Chaque split aura un avantage sur l’autre selon ton objectif d’entrainement, tu peux alors les alterner au fils des mois 💪🏼

Si tu fais déjà l’un de ces split écris moi lequel en commentaire 💬

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