Raphaël, coach culinaire

3 enfants de plus fraîchement arrivés, pas le choix de cuisiner en gros!

Ce n’est pas évident de garder de bonnes et saines habitudes dans le tumulte d’une grosse famille avec toute les responsabilités que cela amène, mais c’est possible!!

La recette donne environ 15 pancakes.

100 Cal par pancake pour 7g de protéine par pancake environ!

Visite TikTok pour découvrir des vidéos ! Regarde, suis et découvre encore plus de contenus tendance.

Joyeuses Pâques! 🐣🌼

Overnight oats au mini eggs! 🪺

Pas chien comme déjeuner de mince, non? 😂

Demande spéciale des ados!⬇️

Hey Pa! J’ai vu sur Tiktok…

C’est toujours plaisant de pouvoir découvrir de nouvelles tendances alimentaires, surtout lorsque tu est capable de les concevoir par toi même!😉😁

Overnight oats au Oreo 🍫pour Camille et sandwich pizza buratta, mortadelle et pistaches 🍕pour Aymric!

Shoutout au sandwich (pas santé, ni abordable 😂) qui était délicieux! 🤤

Si toi aussi tu veux pouvoir exécuter n’importe quel trend! ⬇️

https://www.raphcoachculinaire.com/

Souper de 30 minutes fait avec des restants de frigo!

Ce souper m’a permis de passer;

- Mes deux dernières carottes 🥕
- Un fond de mascarpone
- Une pomme de terre qui trainait dans un fond d’eau 😂
- Un restant d’ananas 🍍
- Ma dernière tomate 🍅
- Le restant du sac de poids mange-tout
- Le restant de couscous

Tout cela en utilisant une protéine faible en coût!

Résultat une superbe assiette équilibrée en saveur, en nutriments et en $$$

Si toi aussi tu veux apprendre à cuisiner de magnifiques repas de semaine, simple et efficace, écrit moi ou va voir mon site web!

Et si jamais ton truc, ce n’est pas la cuisine, mais que tu veux quand même impressionner ta visite, je peux cuisiner pour vous 😉

Www.raphcoachculinaire.com

Mealprep du dimanche!

Overnight oats au gâteau au fromage, fraises et framboises, haute teneur en protéines. 🍓🔥
500Cal / 50g protéine

Loaded fries boeuf tex mex fromagé. 🌶️🧀🍟
≈600 Cal / 50g protéine

C’est possible de prendre du plaisir en mangeant santé et selon vos besoins!

Lâchez pas!

Mealprep du dimanche!

Overnight oats au biscuit et banane haute teneur en protéines. 🍪🍌
580 Cal / 52g protéine

Poulet à l’indienne à haute teneur en protéines.🐓🔥
≈600 Cal / 50g protéine

C’est possible de prendre du plaisir en mangeant santé et selon vos besoins!

Lâchez pas!

Vous l’avez demandé ⬇️

https://www.instagram.com/raphcoachculinaire?igsh=dWg5ZHJmdmoxaHlh&utm_source=qr

Je vais mettre mes vidéos sur insta aussi!

Lâche pas!

www.instagram.com

C’est la journée internationale de la femme demain et tu aimerais gâter ta douce moitié en lui cuisinant un délicieux repas, mais tu n’as aucune compétence en cuisine?

Réserve un atelier culinaire avec moi pour apprendre tes bases de cuisine ou bien pour simplement apprendre à faire le repas qu’elle préfère!



Voici le lien ⬇️

Ateliers culinaires | Raphcoachculinaire Premier bloc d'ateliers comprenant 5 modules de base essentiels pour bien démarrer son apprentissage en cuisine, tels que la coupe de légume, la cuisson des protéines de base et apprendre à faire rapidement une sauce!