Hugol_fitness

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T’as beau faire un million d’abdos par jour, ça ne va pas réellement t’apporter un ventre plus plat ou plus défini.

Ce qu’il faut comprendre, c’est que pour avoir un ventre plus plat ou plus défini, il faut perdre du gras.

Le principal facteur qui engendre une perte de poids, une perte de gras, c’est le déficit calorique.

Donc,il faut bouger plus et manger moins.

Si tu veux avoir de la constance sur le long terme, tu dois principalement travailler sur deux « tracks ».

La pé**le de gaz (motivation) et la pé**le de frein (régulation émotionnelle)

Road trip dump 🦞🏟️🏞️

J’enlève rien à ce genre de déjeuners-là surtout les toasts au beurre de peanut avec confiture, c’est un solide 10/10 😅, mais loin d’être le déjeuner le plus optimal pour tes résultats.

Maximiser l’autonomie, la compétence et l’affiliation passe par du développement humain.

Si tu veux en savoir plus sur les besoins de base de la motivation, on a filmé une formation complète sur le sujet. Écris-moi “Motivation” en message privé pour l’écouter.

Voici une version restructurée et corrigée de ton texte :

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On entend souvent dire que la motivation est un ressenti et qu’il faut être motivé pour accomplir X, Y ou Z. Pourtant, ce sont en réalité les motifs qui nous poussent à agir vers un objectif précis. Ces motifs sont maximisés grâce à trois besoins fondamentaux : l’autonomie, la compétence et l’affiliation. Contrairement à ce qu’on croit, cela n’a rien à voir avec un simple ressenti de motivation.

Ensuite, quand il est question de constance, on entend souvent que c’est une question de volonté. On nous dit que si tu n’es pas constant, c’est parce que tu ne le veux pas assez ou que ton désir n’est pas assez fort. Pourtant, la constance repose davantage sur des processus optimisés par le développement humain qui ont fait que le comportement de la constance est présent.

En résumé, pour t’assurer d’être motivé et constant, il y a deux piliers fondamentaux à maîtriser :
1. Comprendre la motivation et ses besoins de base : Savoir comment l’autonomie, la compétence et l’affiliation influencent tes actions.
2. Bien réguler tes émotions : Apprendre à utiliser tes émotions comme des alliées plutôt que de les laisser te freiner.

3 trucs faciles qui vont te permettre de faire 10k steps par jour!🤝🏻

Le meilleur est pour la fin 🤓

Focus sur la base de la pyramide, qui est ton développement humain, afin de pouvoir ensuite poser les actions nécessaires jour après jour, semaine après semaine, mois après mois et année après année.

C’est ce qui te permettra non seulement d’atteindre ton objectif, mais aussi de le maintenir sur le long terme.🚀

Lappy version 1.0 jusqu’à la version 3.0 avec du fake tan😂

J’ai bientôt fini avec mes photos😂

Maintenant que la prep est fini c’est quoi mes prochains objectifs?

On a commencé ma reverse diet et ça ce passe super bien honnêtement je garde une condition!!

Le gros focus est de « packer » de la lean mass graduellement et retourner sur la performance à fond la caisse 😈

Christmas tree 🌟🎄