Coach perte de poids 👟
J’aide les femmes sédentaires
à transformer leur physique
🧠 sans jugement • sans extrêmes
💪 adapté à ta réalité
Pas de coach, aucun problème…
Mais est-ce que ta base est vraiment solide… ou tu passes à côté ?
04/19/2026
15 recettes simples et savoureuses 🥙
5 déjeuners, 5 dîners et 5 soupers 🍽️.
Faibles en calories et riches en protéines pour t’aider à atteindre tes objectifs sans te compliquer la vie 💪✨
Des repas rapides, nourrissants et parfaits pour te remettre en forme ce printemps 🌿
https://drive.google.com/file/d/1O1tblCUHDMkjvAMm9Ux9EvuAt792ZVcI/view?usp=drivesdk
Aujourd'hui c'est la belle Cindy Taylor que je veux féliciter 🥳. Elle donne toujours son 110% dans ses entraînements depuis plusieurs années, mais cette semaine ça été une semaine incroyable en résultats et en efforts lâche pas je suis fière de toi 🫶
3000 pas par jour, c’est pas assez pour du vrai changement.
Augmente ton NEAT si tu veux vraiment transformer ton physique. 🚶♀️🔥
Ton déjeuner manque de protéines ?
Attends-toi à avoir faim 2h plus tard🥺
25-40g de protéines le matin =
✅ Maintien de la masse musculaire
✅Énergie plus stable
✅ Meilleure satiété
Simple, mais efficace 💪
Ce n’est PAS normal d’aller aux toilettes 2-3 fois par semaine 🚨💩
Arrête de penser que c’est “juste ton corps”
Pas assez de fibres, pas assez d’eau, trop sédentaire…
👉 Et ça, ça impacte directement tes résultats
Ce matin j'aimerais souligner la constance de la belle Kari Bou💪 chaque semaine depuis plus d'un an, elle fait ses entraînements, même les semaines chargées, elle suit sa structure alimentaire et la progression des charges+cardio est excellente 🔥 toutes mes félicitations Karine 😊
3 lbs de plus sur la balance… et la panique embarque 😅
Ton poids peut varier pour plein de raisons 👉
Eau, cycle hormonal, digestion, sel, stress.
Garde ta constance ça va redescendre 💪
La motivation, c’est pas un point de départ, c’est une conséquence.
Un plan clair + de la constance = des résultats🔥
et là, la motivation embarque👊
Manger moins ≠ progresser plus.
Ton corps a besoin d’énergie pour performer, récupérer et évoluer.
04/06/2026
Bon lundi ❤️🐰 pour améliorer le temps de réponse et les suivis d'exercices sur vidéos dorénavant le moyen de communication pour tout le monde sera Whatsapp. Écris-moi fait pour que je t'ajoute, ou voici mon lien 😊
Ajoutez-moi en contact sur WhatsApp. https://wa.me/qr/SJO5J4RHXCU3B1
3 signes à ne pas ignorer 🥤
• Maux de tête
• Fatigue inhabituelle
• Urine plus foncée
Hydrate-toi 🩵
| Lundi | 7:30am - 7pm |
| Mardi | 7:30am - 7pm |
| Mercredi | 7:30am - 7pm |
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| Vendredi | 7:30am - 7pm |