Sandra Charest Travailleuse Sociale

S’offrir un moment à soi, c’est se rappeler qu’on mérite autant de bienveillance que celle qu’on offre aux autres. C’est un retour à soi, une reconnexion à la vie simple et à la gratitude. Ces gestes, aussi petits soient-ils, réparent le lien intérieur et nourrissent la présence authentique qu’on apporte ensuite à autrui.

Pour ma part, je me suis offert un bouquet de mes fleurs préférées ❤️!

Ces moments qui me permettent de relaxer dans ma verrière en profitant de l’instant présent avec un bon livre.

Merci à Josée Querry, auteure & conférencière pour le partage de ton histoire.

Je vous recommande ce livre qui se veut un outil sur sa reconstruction personnelle.

Ne comparez pas votre escalier à celui d’un autre.

Chaque marche que vous gravissez (apprentissage, erreur, progrès) fait partie de votre propre rythme.
Ce que vous voyez chez l’autre n’est pas un raccourci, mais le résultat de son parcours, de ses défis et de ses expériences.

Prenez un moment pour regarder en arrière : vous avez déjà franchi bien plus d’étapes que vous ne le croyez.

Continuez à avancer, une marche à la fois, avec confiance et bienveillance envers vous-même.

Sandra Charest, travailleuse sociale

6 juillet 2013. 6 juillet 2026.

Treize ans aujourd’hui.

À Lac-Mégantic, 47 personnes ont perdu la vie. Une communauté entière a été marquée à jamais.

On se souvient d’elles. De leurs familles. De celles et ceux qui les aimaient.

On pense aussi à celles et ceux qui sont arrivé·e·s les premier·ère·s cette nuit-là. Les pompiers, les paramédics, les policiers. Celles et ceux qui ont tenu bon dans l’indicible, pour leur monde, et qui portent encore aujourd’hui, souvent en silence, ce qu’ils ont vu et vécu.

Commémorer, ce n’est pas raviver la douleur. C’est reconnaître. C’est dire simplement: on n’a pas oublié. Ni les 47, ni ce que ça vous a coûté.

Avec respect. 🕊️

Importance de prendre soin de sa santé mentale

Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe. C’est une nécessité, surtout lorsque notre quotidien nous expose à des situations intenses, imprévisibles ou émotionnellement exigeantes. Dans les métiers d’intervention, on apprend à être solide pour les autres, mais cette solidité se construit d’abord en prenant soin de soi.

Chaque appel, chaque intervention, chaque moment où l’on doit rester calme alors que tout bouge autour de nous laisse une trace. Ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est humain. Reconnaître ces traces, les nommer et les apprivoiser fait partie du travail autant que les protocoles, les formations et les équipements.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est :

• S’accorder du repos pour permettre au corps et à l’esprit de récupérer.
• Demander du soutien quand la charge devient trop lourde pour être portée seul.
• Observer ses limites avec respect et sans jugement.
• Normaliser les émotions qui émergent après des situations difficiles.

Ce n’est pas un signe que « ça ne va pas ». C’est un signe que vous êtes humain, engagé, et que vous méritez autant de soin que vous en offrez.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est protéger sa capacité à continuer d’être présent, efficace et humain dans son rôle. C’est un acte de professionnalisme, de courage et de respect envers soi-même.

Toi que fais-tu pour prendre soin de toi ?

À force d’être celui ou celle qui répond, qui rassure, qui intervient… on oublie que le corps et l’esprit ont leurs limites.

Pour plusieurs porteurs d’uniforme, ce n’est pas “le gros appel” qui fait déborder le vase.
C’est l’accumulation, le trop-plein, et parfois un appel ordinaire qui devient l’appel de trop.

Quand ça arrive, ce n’est pas un échec.
C’est un signal.
Un appel intérieur qui dit : « J’ai besoin de souffler. »

Le TSPT peut s’installer doucement, sans bruit.
Mais il peut aussi être pris en charge, accompagné et traité.

Tu n’as pas à porter ça seul.
Prendre soin de soi, c’est aussi protéger les autres.

* Image générée par IA