Melanie Bigras - Nutrition/Lifestyle

☝️L’un des arguments préférés du monde de la nutrition est celui de la «qualité» par rapport à la «quantité» de l’apport alimentaire.

🚴🏻‍♀️Lorsqu'il s'agit de modifier le poids corporel, la quantité est un facteur important. Mais les personnes sportifs veulent bien plus qu'une simple perte de poids! Pour nous, la qualité et la quantité de nos aliments sont tout aussi importantes.

❓Nous voulons comprendre pourquoi certains aliments donnent à notre corps l'énergie nécessaire pour faire des entraînements intenses, tandis que d'autres nous laissent léthargiques. Tout au long de ce programme, vous apprendrez à faire les meilleurs choix alimentaires, en qualité et en quantité, pour votre temps, votre argent et votre environnement.

🚫Lorsque j'ai appris pour la première fois les avantages de certains aliments (et le manque de nutriments dans les aliments transformés), c'est là que j'ai poussés à l'extrême. J'ai supprimé tous les aliments transformés et j'ai considérablement limité les produits artificiels. J'ai essentiellement essayé de vivre de viande et de légumes uniquement.

😩C'était une mauvaise alimentation! Et cela a menacé ma relation avec la nourriture.

⚖️Aujourd'hui, j'ai plus de respect pour l'équilibre du style de vie.

💯J'ai réalisé que nous créons une meilleure relation avec la nourriture en maintenant une alimentation inclusive, plutôt qu'une alimentation exclusive. Cette approche est beaucoup plus durable à long terme.

❌En restreignant mes choix alimentaires, j'ai créé une bataille mentale permanente. Nous sommes constamment entourés d'aliments transformés et de publicités alimentaires, ce qui rend de plus en plus difficile d'éviter la tentation.

🥑🍕C’est pourquoi, dans mon programme “Manger de vrais aliments” j’encourage à utiliser la règle des 90% et à conserver certains aliments transformés dans votre alimentation. Cela garantit que vous développez un régime alimentaire qui se concentre sur l'inclusion, plutôt que sur la bonne ou la mauvaise nourriture.

🥰Un grand avantage de ce style d'alimentation est d'avoir la possibilité de manger une plus grande variété d'aliments agréables. Vous ne manquerez jamais de nutriments essentiels, ni ne vous plongerez dans une spirale de fringales que seule une grande pizza et un dessert au chocolat satisfera.

💚Vous constaterez également que même si vous avez envie de changer du menu hebdomadaire typique, vous choisissez des options saines et riches en nutriments.

La beauté de tout ça?

☺️Nous pouvons manger à la fois pour la nutrition et le plaisir.

😩Manger des aliments entiers à ingrédient unique ne signifie pas que vous êtes confiné à des plats de poulet et de salade ennuyeux et fades. Nous voulons de la vraie nourriture. Bonne nourriture. Nourriture délicieuse!

🥙Des repas riches en saveurs et riches en nutriments dont votre corps a besoin.

👀Si vous êtes ouvert d’esprit et prêt à suivre une différente approche, voici ce que j’ai à vous offrir:

✅Accès à mon tout nouveau programme Manger de vrais aliments, entièrement bilingue et qui est accessible sur votre tablette, ordinateur ou téléphone mobile. L’application est gratuite.
✅Leçons et “check ins” à tous les jours
✅Outils et ressources pour atteindre vos objectifs au quotidien
✅Plan alimentaire simple et recettes santés
✅Coaching one-on-one - vous pouvez m’écrire directement de l’application mobile
✅Une transformation réelle et durable
✅Vous aider avec vos défis alimentaires
✅Possibilité d’ajouter un programme d'exercices qui convient à vos objectifs
✅Programme entièrement bilingue

🧐Je suis une personne très passionnée de la nutrition et plus spécifiquement les ingrédients qui ce trouvent dans nos aliments. Ma compassion, patience, bienveillance, compréhension et ma discrétion envers mes clients font de moi une bonne coach.

😍Mon coaching va bien au-delà d’une bonne hygiène alimentaire. Je focus sur le côté psychologique, émotionnelle et sur la relation que nous avons avec la nourriture. Mon parcours n'a pas toujours été facile! Dans le passé, j'essayais pleins de régimes et ça me causait beaucoup de troubles alimentaires. J'ai appris avec le temps, à reconnaître que nos défis alimentaires sont intimement liés à tout ce qui nous rend humains - relation, famille, travail, sexualité, spiritualité, notre recherche de satisfaction, et bien plus encore. Le plus important c’est notre approche et notre vision positive en relation avec la nourriture. Il est aussi important de bien choisir nos aliments et de bouger au quotidien.

📩Si vous souhaitez entrer en contact avec moi ou avez des questions, n'hésitez pas à m'écrire. Au plaisir de travailler avec vous dans vos objectifs santés.

Mélanie xo

🌿🌿🌿 The Eat Real Food CHALLENGE🌿🌿🌿

Overeating, along with the consumption of over-processed foods, is ruining people’s health. This 2-week habit coaching program encourages you to increase your frequency of eating healthy single-ingredient foods while reducing unnecessary processed ones. 🌱🌿

☀️ Daily check-in's ☀️ Daily lessons ☀️

👉BONUS 🌿 Choose from one of my recipe eBooks:

💪High Protein Recipe
🥙Low-Carb Recipe
🌿Vegetarian Recipe

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2. Send me your screenshot of PMT + your email address and I will send you a link and password to access my free platform (available for iOS and Android) for immediate access.

Are you ready to take the challenge? Can't wait to help you reach your healthy eating goals. 💚🤗

Comment quelque chose d'aussi nutritif peut-il avoir un goût aussi décadent?

Question que je me pose quotidiennement.

Mmmmmm j'ai enfin mis la main sur le nouvel emballage et ne pourrait pas être plus excité! J'apprécie ces shakes depuis un moment maintenant et je ne pourrais pas être plus amoureuse. De la même qualité et même goût que le IsaLean, la nutrition complète, le lactosérum non dénaturé nourri à l'herbe (ou ce nouveau mélange de protéines végétales), au mélange de fruits et légumes biologiques, la diversité des vitamines, les ingrédients...la liste continue!

Profitez de la livraison gratuite sur tous nos programmes Isagenix, et ce, jusqu'au 26 juillet. 🥳🥳🥳

Smoked salmon & strawberry salad. 😍🌱🍓🐟
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🥗40 healthy, delicious and high protein, low carbs recipes. 💪
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eBook includes:

🛒Grocery list;
📝Menu;
🥙 Recipes with pictures and step by step meal préparations;
🍓Macros for each recipe: protein, carbohydrates and fats;
📲Compatible with My Fitness Pal. Each recipe can be scanned into your app.
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🖤Every time you eat is an opportunity to nourish your body.

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💪Boost your protein intake
💯Easy to make
😋Tasty and fulfilling

Meal planning and prepping seems overwhelming and if you’re just getting started with healthy eating it can be confusing to know which foods are actually healthy. There’s so much contradicting information out there. One day you read a headline saying plant-based eating is best and the next you see something promoting a keto lifestyle.

Not to mention, many recipes that you find in cookbooks and magazines have a laundry list of ingredients and take upwards of an hour to make.

No one has time for this anymore!

But guess what? Cooking and eating healthfully can be simple if you get back to basics and focus on real, whole foods!

My philosophy to healthy eating = a balanced diet filled with lots of vegetables, lean protein, healthy fats, whole carbs and limited processed foods.

And healthy food should and can taste good too!

That’s what I hope the High Protein Recipe eBook shows you. It’s packed with 52 delicious recipes — breakfast, lunch, dinner, and snacks. All the recipes are healthy, most are gluten-free, dairy-free (or dairy optional) and a few are vegetarian-friendly.

🍲Some of the Recipes Included:

Antioxidant Smoothie
Mexican Chicken Rice
Quick Easy Meatballs
Simple Chili
Salmon Teriyaki
Chicken Mango Stir-Fry
Slow Cooker Chicken Fajitas
Turkey Broccoli Stir-Fry
Waldorf Salad Chicken
Cherry Sorbet
Green Glow Smoothie

🥰You also get the following in the ebookcook:

🥙2 week clean eating meal plan
📝Grocery shopping list for the meal plan
📸Nutrition information and pictures for every meal
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Merci de m'encourager au quotidien dans tous mes projets. Oubliez pas de vous procurer mon tout premier eBook de recettes élevées en protéines 🙏🙏

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Hey.

Bon lundi à tous.

Quelques petites choses.

👉Personne sain d'esprit ne dirait qu'une pomme et un BigMac ont la même valeur nutritive. Parce qu'ils ne le font pas. Évidemment.😝

👉Cela dit, 100 calories d'une pomme et 100 calories d'un BigMac ont exactement la même quantité d'énergie totale (100 calories).

👉100 livres de brique ne pèsent pas plus que 100 livres de plumes.

👉100 calories dans une pomme sont différentes que 100 calories dans un BigMac. 💯La valeur nutritive et la composition des aliments sont absolument différentes. Mais cela ne change pas la quantité d'énergie qui est littéralement stockée dans les aliments.✌️

Aussi.

Je ne sais pas à quoi ressemble votre alimentation mais si vous voulez des idées recettes santés et faciles à faire qui sont élevées en protéines...

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Défi d'été ☀️👗

Je m'engage dans un programme de 30 jours avec toi à partir du lundi 29 juin… qui veut faire ça avec moi!

À quoi s'attendre: bye bye ballonnement, hellooo ventre heureux, meilleure digestion, meilleur sommeil, réveil comme un rayon de ☀️
La routine alimentaire la plus simple, super facile à suivre, des recettes santés, une communauté, la motivation, l'amour et le soutien.

30 jours… c'est tout! Pouvez-vous vous engager pour 1 mois? Pour vous sentir mieux pendant tout l'été?

Qui est avec moi?! Je serais ravi de pouvoir vous soutenir et vous aider dans vos objectifs de mise en forme.

… êtes-vous prêt à vous sentir mieux et à sortir de cette quarantaine mieux que jamais ensemble?

Soutenons-nous, inspirons-nous et motivons-nous les uns les autres et faisons-le en communauté! Je suis prêt pour ça!

Let's do this. 🔥🔥🔥

Écrit-moi pour connaître tous les programmes qui s'offrent à toi. 🙏🤗