07/15/2022
English follows
Zone de comfort
Vous souvenez-vous du moment ou vous avez appris à monter à bicyclette? Moi je m’en souviens parfaitement bien. Chaque jour, je me rendais chez mon amie Louise, que mes grands frères aimaient taquiner en la surnommant “Loulou la puce” à cause de sa petite constitution, et à chaque fois cela la faisait pleurer. Je me rendais chez elle car son frère avait une bicyclette qui convenait davantage à ma grandeur, c’est-a-dire un modèle “siège banane poignées mustang” contrairement à la bicyclette que nous avions chez nous qui était un “10 vitesses” davantage pour les grands que pour les derniers de la famille. Une autre particularité que je retrouvais chez mon amie était la configuration de la rue et du même coup, du trottoir sur lequel je me pratiquais qui était “ légèrement en pente”. Cela me rendait donc la vie plus facile car au tout début, tout ce que je cherchais à faire était de garder mon équilibre, les pieds sur les pédales sans pédaler, à me concentrer à descendre la pente sans tomber. Au tout début , je n’arrivais même pas à m’imaginer qu’un jour je pourrais partir en pédalant à toute vitesse et me rendre partout où je le voudrais. Après plusieurs jours ou même semaines probablement à pratiquer l’équilibre et enfin réussir, j’ai osé appuyer sur les pédales et ainsi augmenter la vitesse de ma descente. Puis un jour, miracle, je savais comment monter à bicyclette. Quel sentiment de liberté sur la rue Frontenac, liberté mais aussi fierté d’avoir accompli cet exploit, satisfaction d’avoir persévéré et fait preuve de détermination, bien-être intérieur, extase!
L’enfant qui commence à marcher ne le fait pas, ou très rarement, du premier coup. Il tombe, il se relève, il fait un pas de plus que la fois d’avant, il essaie encore, il se fait mal, il pleure, il a peur, , il recommence. Essais-erreurs et beaucoup de détermination.
Dans ma pratique de coaching je n’utilise jamais l”expression “ sortir de sa zone de comfort”. J’utilise plutôt l’expression “élargir sa zone de comfort”. Et à chaque fois la réaction est la même… “ c’est vrai que c’est moins épeurant “ élargir sa zone de comfort” que “sortir de sa zone de comfort”… N’est-ce pas? Mais tout aussi efficace, surtout si on continue de l’élargir petit à petit, à mesure que l’on prend de l’assurance….
Lorsqu’on se voit pris dans la pénombre, suite à une panne d’électricité, on ne se met pas à courir, on avance un pas à la fois, en s’assurant d’être en sécurité et certain avant de faire le prochain pas, et ce, même si en principe on connait l’environnement dans lequel on se trouve; on ne sait pas ce qui pourrait s’être mis sur notre parcours maintenant qu’on ne peut rien y voir. Lentement mais surement, tout en continuant d’avancer.
Tout le monde peut bénéficier d’élargir sa zone de comfort. Le courage ce n’est pas de ne pas avoir peur, c’est d’être capable d’affronter ses peurs et surtout de les vaincre. Parler devant un groupe, parler à des inconnus, joindre une activité qu’on aime pratiquer, même si on ne connait personne, lancer son entreprise, voyager, tant d’exemples.
Parfois, une autre personne ou un groupe de personnes influencent notre détermination à faire quelque chose que nous n’aurions pas osé faire. On le fait par amour, par amitié, par respect, par conviction, par peur, malheureusement, mais c’est aussi possible de le faire juste pour nous, pour grandir, se dépasser, et …ne pas avoir de regrets plus t**d.
Il faut d’abord comprendre ce qui nous fait peur, et c‘est possible que ces peurs nous viennent de très loin, tellement loin, qu’on ne sait pas vraiment d’où ni pourquoi, et que le fait de rester dans notre zone de comfort nous “protège “, pense-t-on. Par contre, peut-être que nous n’avons plus besoin d’être protégé, surtout une fois rendu à l’âge adulte. Les croyances qui nous habitent peuvent parfois nous paralyser, nous nuire plutôt que nous aider. Peur de l’échec, peur d’être jugé par les autres, peur du rejet, peur de ne pas être à la hauteur, peur d’être incompétent, peur du changement, peur de l’inconnu.
Tout comme apprendre à marcher ou à monter à bicyclette, élargir sa zone de comfort implique AGIR, expérimenter, en se donnant le droit à l’erreur, accepter de ne pas abandonner au premier essai même si cela est difficile, humiliant même; être déterminé à réajuster notre stratégie et réessayer autre chose, ou faire différemment, un peu plus de ceci, un peu moins de cela, et tranquillement, cette zone de comfort qui est nôtre s’élargit peu à peu et nous permet d’évoluer comme personne, avec toute la satisfaction qui vient avec cela. Car en réalité, nous croyons que nous sommes comfortables et en sécurité dans cette zone que nous connaissons bien, mais au bout du compte, en y restant, on se prive d’évoluer et de recevoir les cadeaux que la vie a à nous offrir, que ce soit en termes d’expériences, de rencontres, de petits plaisirs, et bien d’autres choses encore. Oser c’est se faire un cadeau! Et plus vous allez pratiquer, à “repousser les limites de votre zone de comfort” plus vous allez développer de l’assurance et la richesse qui vous attend à mesure que votre zone s’élargit est sans limite.
Vous vous souviendrez que j’ai déjà écrit sur la gratitude sur cette page. A chaque fois que nous faisons un petit pas qui nous amène à nous dépasser, à élargir cette zone de comfort, il faut se féliciter. Soyez reconnaissant et célébrez vos victoires, si petites soient elles, vous le méritez, car certaines de ces petites choses que vous avez osé faire vous apparaissaient peut-être au tout début comme une grosse montagne à surmonter ou même quelque chose de complètement insurmontable! Il faut décider volontairement de porter un regard différent sur ce qui nous arrive, nous avons tous besoin de défis et de dépassement de soi pour avancer dans notre vie, sinon nous faisons du “sur-place”; et plus nous osons élargir notre zone de comfort, plus nous devenons curieux, ouvert vers les autres et ouvert à vivre de nouvelles expériences.
Élargir sa zone de comfort c’est dire oui à la vie et à ce qu’elle a à nous offrir, c’est cultiver son bonheur et vivre le moment présent, sans s’inquiéter et être anxieux pour “ ce qui pourrait arriver” si je fais ce pas qui va me conduire “ailleurs”.
Que ce soit au niveau personnel ou professionnel, ne laissez pas vos croyances limitatives contrôler votre vie.
Si vous n’aviez plus qu’un jour à vivre, auriez-vous des regrets?
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Comfort zone
Do you remember when you first learned to ride a bicycle? I remember it perfectly well. Every day, I would go to my friend Louise's house, whom my older brothers liked to tease by calling her "Loulou la puce" because of her being of small built, and every time it made her cry. I used to go to her house because her brother had a bicycle that was more suitable for my height, that is to say a "banana seat with mustang handles" model, unlike the bicycle we had at home which was a "10 speed" more for the older kids than for the younger ones in the family. Another particularity that I found at my friend's place was the configuration of the street and at the same time, the sidewalk on which I practiced which was "slightly sloping". This made my life easier because at the very beginning, all I was trying to do was to keep my balance, my feet on the pedals without pedaling, concentrating on going downhill without falling. In the beginning, I couldn't even imagine that one day I would be able to pedal at full speed and go anywhere I wanted. After several days or even weeks, probably, practicing balance and finally succeeding, I dared to press the pedals and thus increase the speed of my descent. Then one day, miracle, I knew how to ride a bike. What a feeling of freedom on Frontenac Street, freedom but also pride to have accomplished this feat, satisfaction to have persevered and shown determination, feeling good inside, ecstasy!
The child who starts to walk does not do it, or very rarely, the first time. He falls, he gets up, he takes one more step than the time before, he tries again, he hurts himself, he cries, he is afraid, he tries again. Trial and error and a lot of determination.
In my coaching practice I never use the expression "getting out of your comfort zone". Instead, I use the expression "expanding your comfort zone". And every time I do, the reaction is the same... "It's true that "expanding your comfort zone" is less scary than "getting out of your comfort zone"... Isn't it? But it's just as effective, especially if you keep expanding it little by little, as you gain confidence....
When we see ourselves caught in the dark, following a power failure, we don't start running, we move forward one step at a time, making sure we are safe and sure before taking the next step, even though we know the environment in which we are; we don't know what could be on our way now that we can't see anything. Slowly but surely, while continuing to move forward.
Everyone can benefit from expanding their comfort zone. Courage is not about not being afraid, it's about being able to face your fears and, above all, to overcome them. Speaking in front of a group, talking to strangers, joining an activity that you like to do, even if you don't know anyone, starting your own business, traveling, so many examples.
Sometimes, another person or group of people influence our determination to do something we would not have dared to do. We do it for love, for friendship, for respect, for conviction, for fear, unfortunately, but it is also possible to do it just for ourselves, to grow, to go beyond, and ... not to have regrets later.
We must first understand what makes us afraid, and it is possible that these fears come from very far away, so far away, that we don't really know where or why, and we think that the fact of staying in our comfort zone "protects" us. On the other hand, maybe we don't need to be protected anymore, especially once we reach adulthood. The beliefs we hold can sometimes paralyze us, harming us rather than helping us. Fear of failure, fear of being judged by others, fear of rejection, fear of not being good enough, fear of being incompetent, fear of change, fear of the unknown.
Just like learning to walk or ride a bicycle, expanding our comfort zone implies taking ACTION, experimenting, giving ourselves the right to make mistakes, accepting not to give up at the first attempt even if it is difficult, even humiliating; being determined to readjust our strategy and try something else, or to do it differently, a little more of this, a little less of that, and slowly this comfort zone of ours expands little by little and allows us to evolve as a person, with all the satisfaction that comes with it. Because in reality, we believe that we are comfortable and safe in this zone that we know well, but in the end, by staying there, we deprive ourselves of evolving and receiving the gifts that life has to offer us, whether in terms of experiences, encounters, small pleasures, and many other things. To dare is to give yourself a gift! And the more you practice, "pushing the boundaries of your comfort zone" the more confidence you will develop and the wealth that awaits you as your zone expands is limitless.
You'll recall that I've written about gratitude before on this page. Every time we take a small step that takes us beyond ourselves, beyond that comfort zone, we should congratulate ourselves. Be grateful and celebrate your victories, no matter how small they are, you deserve it, because some of those small things you dared to do may have seemed at the very beginning like a big mountain to overcome or even something completely insurmountable! We all need to challenge ourselves and to go beyond, to move forward in our lives, otherwise we are like "treading water"; and the more we dare to expand our comfort zone, the more we become curious, open to others and open to live new experiences;
Expanding our comfort zone is saying yes to life and what it has to offer, it is cultivating our happiness and living in the moment, without worrying and being anxious about "what could happen" if I take that step that will lead me "somewhere else".
Whether it's personal or professional, don't let your limiting beliefs control your life.
If you only had one day left to live, would you have any regrets?
