Suess.coach

Solche Geburtstage… ach einfach unbezahlbar. Danke an alle, die an mich gedacht haben ❤️

Arbeit und Freizeit im Einklang: Die 6 wichtigsten Tipps für eine bessere work-life-balance

Lange habe ich mich als Freigeist gesehen, der sich lieber zu nichts verpflichtet, weil er sonst ja seine Kreativität verlieren würde. Vielleicht kennst du das auch.

Dann besuchte ich bei Björn Kurtenbach die „AWESOME WEEKS“. Seither habe ich eine Morgenroutine installiert, die keine Plage ist, sondern mir Energie schenkt und mich keinerlei einschränkt.

Darum darf ich jetzt auch sagen: Wie du in den Tag startest, so wird auch dein Tag. Beginne bewusst. Es ist ein Geschenk – für dich und auch für deine Work-/Life-Balance uns so auch für dein Umfeld.

Wie oft habe ich mich kleingemacht? Dachte, ich genüge nicht? Bestimmt 1000x. Alles quatsch. Hätte ich mal mein Umfeld gefragt, alle hätten mir das Gegenteil bestätigt. Darum: Du bist gut so wie du bist. Wirklich und ohne Widerrede.

Plane Zeit für dich und für das, was du gerne tust. Lade deine Batterien auf. Versuche das wirklich. Öffne jetzt deinen Terminkalender und plane einige Slots für dich ein.

Dann feierst du dich. Du machst so vieles gut. Du stehst jeden Tag auf. Du pflegst dich. Du darfst stolz auf dich sein und dich endlich dafür feiern. Warum? Wenn du einen guten und starken Selbstwert hast, dann bist du mental stark. Starke Frauen und Männer braucht es. Darum ist deine Balance derart wichtig und zentral.

Zu guter letzt und ohne den Mahnfinger zu heben: lege doch regelmäßig digitale Pausen ein und distanziere dich von ständiger Erreichbarkeit und Ablenkung - am besten bei einem Spaziergang oder Sport an der frischen Luft. Das ist Effizienz pur: Bewegung und digital Detox.

Die Liste ist nicht abschliessend. Was machst du für eine gute Work-/Life-Balance?

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* wie dich deine Mitarbeitenden noch mehr schätzen
* wie Fluktuation in deinem Team kein Thema mehr ist
* wie du zum Magneten von Fachkräften wirst
* was deine innere Balance mit der Work-/Life-Balance zu tun hat
* wie du emotional frei und so beliebt wirst

Notier dir den 19. April 2023 und zoome dich um 19 Uhr ein. Ich freue mich auf dich. Herzlich, Marc

In China wird ein grosses Wasserkraftwerk fast komplett von Robotern gebaut. Die autonomen Maschinen werden von einer Künstlichen Intelligenz (KI) kontrolliert und nutzen Verfahren aus dem 3D-Druck. In Zukunft könnte die Technologie auch für weitere Infrastrukturprojekte wie Autobahnen und Flughäfen verwendet werden.

Was wir uns gar nicht vorstellen können, wird wohl früher oder später Realität. Aber was bedeutet das explizit für uns? Welche Jobs sind gefährdet?

Hast du einen Plan für deine Zukunft? Die Zukunft deiner Kinder?

https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/technik/roboter-und-ki-bauen-per-3d-druck-staudamm-in-china-13376227

Magst du Geschichten? Ja?

Ich mag Geschichten. Genau darum möchte ich dir eine erzählen.

Es war einmal ein Kapitän. Sein Boot war alt, dreckig und stinkig. Es stand in einem verlassenen Hafen, das Wasser war verschmutzt. Ab und zu wurde er von einigen uninspirierten Fischen besucht. Der Motor war schon lange defekt, das Holz morsch, der Maschinenraum voller Spinnennetzen und Ungeziefer. Der Kapitän wartete jeden Tag auf bessere Zeiten und dass er bald in seinen Ruhestand konnte. Nachdenklich schaute er auf die See hinaus und beobachtete die vielen tollen Schiffe.

Es gab ein nahegelegener Hafen. Auf diesem arbeitete ein weiterer Kapitän. Früh morgens schrubbte er sein Schiff bis es glänzte. Alles war perfekt. Es war gross, die Segel neu und hatte Platz für viele Leute. Am liebsten fuhr er heraus, dorthin wo das Meer klar und türkis war. Er konnte sich davon nicht satt sehen von dieser Pracht. Das war für in Freiheit. Die Fische waren bunt, gross und klein. Sie waren verspielt. Die Welt war für ihn in Ordnung.

Wie sieht es bei dir aus?

In welchem Boot sitzt du?
Wie sieht es in deinem Maschinenraum aus? Sauber und aufgeräumt oder dunkel und schmutzig?
Siehst die die bunten Fische oder nur die grauen Mäuse?

Es ist deine Entscheidung. Du bist für deine Gedanken verantwortlich. Wählst du die dunkle oder die helle Seite und was tust du dafür. Stehst du morgens auf und startest positiv in den Tag? Wie der Kapitän, der zuerst mal um sein Schiff sorgte?

Standest du auch bereits einmal nahe am Abgrund? Schau dir die 5 Slides bitte an, sie werden dich zum Nachdenken bringen!

Weisst du, ich rede aus Erfahrung. Vor drei Jahren war die Waage ziemlich in Schieflage. Ich war total ausgepowert, hatte viel zu viel gearbeitet, litt an chronischen Schmerzen, erkrankte stark an Corona, hatte Thrombose und war mehrmals notfallmässig im Spital.

Da wusste ich so kann es nicht weitergehen.

Das sind nun meine Erkenntnisse aus dieser Situation.

Wenn du deine Work-/Lifebalance mit einer Waage vergleichst, dann vergisst wohl auch du, wer der Träger ist.

Und der Träger ist zentral. Ohne ihn funktioniert keine Waage.

Einverstanden?

Ohne dich braucht es auch keine Work-/Lifebalance. Also achte dir gut. Schenk dir Zeit, wo du auftanken kannst. Es gibt dich nur einmal. Die Welt braucht dich noch, da bin ich mir ziemlich sicher.

Deine Familie, Freunde und Mitarbeitenden habe dich in einer guten Verfassung verdient, oder? Du hast doch auch mehr Freude an Menschen mit einer guten Energie...

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.

Bist du in der Balance? Magst du es mit mir teilen?

Future Sunday #1: Haut aus dem 3D-Drucker

Gerne teile ich mit euch interessante Geschichten und Informationen, die mich inspirierten und vielleicht auch dir die Augen öffnen.

„Forscher der Columbia University haben eine neuartige Methode entwickelt, um den 3D-Druck von Haut auch für komplexere Körperteile zu ermöglichen. Diese Haut zu züchten dauert bis zu 3 Wochen und wurde am Beispiel für den 3D-Druck der Haut einer menschlichen Hand vorgestellt. Biotechnologisch hergestellte Haut ist für Menschen wie Brandopfer vielversprechend. Das Material wurde bisher nur in flachen Bahnen hergestellt.“

Hast du gewusst, dass menschliche Haut aus dem 3D-Drucker kommen kann. Ist das nicht krass? Der nächste Schritt wird sein, dass Organe entsprechend produziert werden können. Doch was heisst das sonst noch für uns?

Wenn solch komplexe Vorgänge möglich sind, wie könnten dann einfachere Abläufe total digitalisiert werden? Denken wir mal an die T-Shirt-Produktion. Was geschieht, wenn du an der nächsten Ecke dein eigenes Design, in deiner Grösse und Qualität einfach drucken lassen kannst? Was passiert dann mit all den Fabriken in Bangladesh und den jetzt bereits gebeutelten Mitarbeitenden?

Ich möchte dich ermuntern, wach zu sein. Wie schnell die Digitalisierung in deinem Bereich vorantritt, weiss ich nicht und ich will niemanden Angst machen. Ich möchte nur dein Bewusstsein etwas schärfen.

https://www.3d-grenzenlos.de/magazin/zukunft-visionen/3d-druck-haut-komplexer-koerperteile-27973973/

-druck

Übung macht den Meister #1

In unregelmässigen Abständen teile ich mit dir einfache, aber wertvolle Übungen.

Bist du bereit für die erste Übung?

Wir können uns sofort mit aktiver Bewegung in ein positives Gefühl versetzen! Das glaubst du nicht? Bitte stell dich mit beiden Beinen auf den Boden und schau, etwas nach vorne geneigt, auf den Boden. Was fühlst und spürst du? Verändere nun deine Haltung: Schau Richtung Himmel und streck deine Arme aus. Fühlst du einen Unterschied? Du könntest ja einfach so mehrmals am Tag mal in den Himmel schauen, oder?

Gehen im Wald wirkt sich ebenso positiv auf unsere Gesundheit: Bereits 10 Minuten Spaziergang im Wald sind gesundheitsfördernd. Die Sauerstoffversorgung des Körpers wird verbessert, die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol verringert und jede Menge Glückshormone Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Pass nur auf, das kann süchtig machen.

Ich wünsche dir ein wundervolles Wochenende und viel Spass bei der Anwendung.

Herzlich, Marc