lenusikvalerievna

Можно ли накачать плоскую от природы попу?

Изменить генетически заложенную форму ягодиц не получится, но увеличить объем, сделать формы более аппетитными можно.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?

⏺Большая ягодичная – одна из самых больших мышечных групп в вашем теле. Чтобы ее “пробить”, требуется серьезная нагрузка (особенно со временем). Когда вы тренируете низ тела и ягодицы, организм сжигает повышенное (в сравнении с любой другой мышечной группой) количество калорий. Чтобы мышцы после тренировки росли, им нужна адекватная порция строительного материала - белка.

⏺Ягодичные мышцы требуют постоянной подкачки. Как только вы перестали их тренировать, объемы попы начинают уходить, а форма опадать.

⏺Ягодицы любят свободу -  тренироваться на увеличение объема нужно с помощью функциональных упражнений и свободных весов. Эти движения более эффективны при развитии и укреплении мышечных слоев в ягодицах, тренажеры же изолируют один слой. Другими словами, на начальном этапе тренинга, целью которого является увеличение попы, используйте приседания со штангой, а не сгибание ног лежа или выпады с гантелями, а не отведение ноги в кроссовере.

⏺Большая попа – это, чаще всего, серьезные веса в силовых упражнениях.

И главное, не пытайтесь добиться идеальных форм за 2 недели. Только упорный труд, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом дадут Вам лучший результат, о котором Вы так мечтаете.



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Мы должны наслаждаться каждым моментом💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #фитнестренерминск

«ФИТНЕС ПРОТИВ СТАРЕНИЯ»

Лучший союзник для тех, кто хочет оставаться молодым как можно дольше - это тренировки 💪🏻
Чтобы полностью понять взаимосвязь между тренировками и старением, прежде всего нужно понять : ‼️‼️
🔘 силовая тренировка, может помочь в борьбе с такими признаками старения, как потеря мышечного тонуса, увеличение веса ;
🔘 во время физических нагрузок ускоряется кровообращение, а это приводит к выводу токсинов из кожи, выравниванию ее цвета и очищению;
🔘 регулярные занятия спортом помогают держать в тонусе и кровеносные сосуды, и мышцы, в том числе лицевые;
🔘 спорт нормализует уровень гормона стресса, кортизола, в крови.
Тренируйтесь на здоровье 😉
И оставайтесь всегда молодыми душой🤪 и телом💪🏻



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Значение имеет только настоящий момент💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Надо просто ловить момент и наслаждаться маленькими радостями жизни💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой — это праздник💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой — это праздник 💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Хочу обсудить, как показала практика, очень актуальную тему:
«Боязнь начала тренировок в зале».

Очень много людей, которые недовольны своим телом. Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но… Что делать, с чего начать? Страх «неизведанного» заставляет сидеть дома дальше.

➡️Самый распространенный страх людей – все же будут на них смотреть, а они такие «жирные» или «дрищи», а вокруг столько «качков», которые будут смеяться над вами. УСПОКОЙТЕСЬ ☝🏻
Я вас уверяю, тем, кто занимается в зале, совершенно не до вас. Вы не интересуете никого! Никто на вас не будет смотреть презрительным взглядом!
Если, конечно, вы не начнете вытворять забавные вещи на тренажерах😅☝🏻
➡️ Очень многие боятся залов только по одной причине, что там много различных тренажеров, с которыми непонятно что делать.
Поверьте, страшно только с виду. В любом тренажерном зале есть дежурный тренер, который вам обязательно объяснит как нужно пользоваться тем или иным тренажером. Это его работа, и ничего постыдного в том, чтобы к нему обратиться нет.
➡️Не бойтесь обратиться к кому-либо за помощью. Зачастую, люди совсем не против вам помочь… Подстраховать и все прочее, или же просто посоветовать.

✔️Не забывайте, каждый из нас был когда-то в зале первый раз.

Расскажите в комментах, почему вы не решаетесь прийти в тренажёрный зал😉



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Просто наслаждаюсь происходящим💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Enjoy every moment 💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск

Жизнь — это мороженое, и надо насладиться им, пока оно не растаяло💜



#фитнесминск #фитоняшка #фитнес #тренировки #фитнестренерминск