Поток

HIGH HEELS — танец, в котором ты свободна.
Иногда достаточно сделать первый шаг, чтобы открыть в себе совершенно новую себя.

Приглашаю на занятия HIGH HEELS в танцевальном пространстве «Поток». Здесь не нужно иметь танцевальный опыт или соответствовать чьим-то ожиданиям. Мы будем учиться красиво двигаться, чувствовать своё тело, развивать пластику, уверенность и наслаждаться каждым движением.

В нашей группе — поддержка, женская энергия и атмосфера, в которой хочется раскрыться.

Расписание:
• Вторник — 19:00
• Четверг — 20:00

📍 Танцевальное пространство «Поток»
ул. Я. Купалы, 4, 1 этаж (здание «Ювиты»)

Идёт набор в новую группу!
Количество мест ограничено.

Записывайся в директ или в сообщениях. Буду рада видеть тебя на занятиях! ✨

Парный мастер-класс по боди-балету 💗🩵

Иногда лучший подарок себе — это не новая вещь, а время, проведённое вместе.

Приглашаем вас на особенный парный мастер-класс по боди-балету. Приходите с подругой, сестрой, мамой или своей второй половинкой. Это возможность не только позаниматься, но и разделить яркие эмоции с близким человеком.

За 1 час 15 минут вы:
• мягко проработаете всё тело;
• улучшите осанку и почувствуете лёгкость в движениях;
• раскроете пластичность и грацию;
• снимете напряжение после рабочей недели;
• зарядитесь хорошим настроением и энергией.

Боди-балет — это не про профессиональный балет.
Это красивое направление, которое сочетает элементы растяжки и функциональных упражнений.
Занятие подходит практически каждому, независимо от уровня подготовки.
А парный формат делает мастер-класс ещё интереснее. Вы будете поддерживать друг друга, вместе выполнять упражнения, смеяться, вдохновляться и создавать воспоминания, которые останутся намного дольше обычной тренировки.

Стоимость участия — 50 рублей.
Продолжительность — 1 час 15 минут.
Запись в директ

Приходите вдвоём и почувствуйте, как движение объединяет. ❤️

☀️ Летний сезон в «Потоке»

⚠️ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА НА ВСЕ ТРЕНИРОВКИ!
Планируйте занятия заранее, чтобы забронировать место в зале.

Иногда телу нужен не контроль, а забота.
Отпусти мысли вместе с танцевальным пространством «ПОТОК»
Место, где можно просто выдохнуть.🫶🏼

Актуальное расписание в сохраненных сторис

Стрип-пластика — это не просто танец, а искусство самовыражения, которое поможет вам раскрыть женственность, обрести грацию и уверенность.

Это направление сочетает в себе пластику, элементы хореографии и актерского мастерства.
Три субботы 20.06 27.06 04.07 12:00-14:00

Запись в директ💖

Pro-пресс :
Ты качаешь пресс, а живот всё равно вываливается? 🤰
Дело не в кубиках.

Кор (core) — это:
✅ прямая и косые мышцы живота
✅ поперечная мышца (твой внутренний корсет)
✅ мышцы тазового дна
✅ поясница и диафрагма

Вт. Пт.-11:00

Танцевальное пространство «ПОТОК»
Я.Купалы 4, первый этаж

· Girly Choreo: Это танцевальный стиль, который переводится как «девичья хореография».
Он сочетает в себе Vogue, Jazz-funk, High-Heels и женскую пластику.

Арина ждёт вас на своих занятиях

Суббота 19:00 возраст 16+

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление мышц кора (глубоких мышц живота, спины и таза), улучшение гибкости, координации и контроля над телом.

Ключевые принципы:

· Концентрация на каждом движении
· Контроль мышц, а не инерция
· Плавность без рывков
· Точность поз
· Правильное дыхание (обычно грудное, рёберное)

Основная цель: создать «электростанцию» (core) — сильный, стабильный центр, от которого идут все движения. В отличие от силовых тренировок, пилатес делает мышцы выносливыми и длинными, а не объёмными.

Польза:

· Укрепление поясницы и улучшение осанки
· Снижение болей в спине (при остеохондрозе)
· Плоский живот без качки пресса
· Восстановление после травм
· Развитие баланса и гибкости

Среда-20:00
Пятница 18:00
ТАНЦЕВАЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО «ПОТОК»
Я.Купалы 4, первый этаж

Диана тренер по High Heels знает, как страшно сделать первый шаг на шпильке.
Поэтому она:
— начнёт с разминки стоп
— объяснит, где брать баланс
— и скажет: «никто не родился с идеальным перекатом»

Ты удивишься, но уже через 2-3 занятия каблуки перестанут быть врагами.
А через месяц ты будешь смотреть на себя в зеркало и не узнавать — в самом хорошем смысле.

Танцы на каблуках — это спорт. Только выглядит красиво.

#хайхилс #тренерпохайхилс #танцынакаблуках #женственность

Хореограф полета Юля:

Аэро балет - это направление, которое объединяет растяжку и акробатику.
Занятия проходят в подвесных гамаках из плотной ткани, крепящихся к потолку.

В отличие от обычного стретчинга гамак берёт на себя часть веса, снимая нагрузку с суставов и позвоночника. Это позволяет выполнять упражнения на глубокую растяжку с большей амплитудой и меньшим риском травм .

🏋️‍♂️ Основные преимущества

· Декомпрессия позвоночника: Вытяжение под собственным весом помогает избавиться от зажимов, снять боль и улучшить осанку .

· Прогресс в гибкости: Гамак помогает достичь растяжки (в том числе шпагата), которая на полу даётся сложнее .

· Укрепление мышц: Для удержания в гамаке задействуются глубокие мышцы кора, спины и рук .

· «Разгрузка» суставов: Идеально подходит для тех, кому тяжело даются обычные упражнения из-за веса или травм .

· Расслабление: Висания вниз головой успокаивают нервную систему и улучшают кровоснабжение мозга .

Аэро балет:

Понедельник 12:00 и 20:00
Вторник 20:00
Среда 12:00
Четверг 20:00
Пятница 19:00 и 21:00
Воскресенье 18:00 и 19:00

Танцевальное пространство «ПОТОК»
пр-к Я.Купалы 4, первый этаж
#аэрострейчинг #гроднострейчинг #гродноаэробалет #поток #танцевальноепространство