André Cruz Coach

Ajudo pessoas na montagem e acompanhamento de treinos personalizados de acordo com seu objetivo para saúde e qualidade de vida.

12/09/2025

Matéria exibida em 11/09 no Bom dia Cidade da .

Falamos sobre “Maturidade” Os Benefícios da Musculação depois dos 40 .

Agradecer a todos por essa oportunidade e principalmente a que foi simplesmente incrível.

Marque nos comentários ou envie para aquela que pessoa que acredita que precisa receber essa informação 🎯

21/07/2025

Quantas vezes você já se pegou adiando o treino porque “não estava no clima”?

Sei que a preguiça bate forte.

Mas pensa comigo: aquele suor de hoje é a moeda que você investe para um corpo mais forte, saudável e feliz amanhã.

Cada gota é um passo pra longe do cansaço excessivo, da ansiedade e do desânimo que te travam.

É o combustível que sua melhor versão precisa para surgir.

Vai lá, faça esse investimento. Seu futuro eu vai agradecer.

💬 Comenta “força” se você está nessa jornada comigo!

17/07/2025

Marque aqui aquela amiga que decide mudar, se empolga por alguns meses e desiste no frio!😅

16/07/2025

Estudos mostram que o drop set pode gerar estímulo muscular semelhante ao treino com carga máxima.

Sabe aquele dia em que você não tá com força pra subir o peso?

Dá pra continuar evoluindo, mesmo assim.

O drop set reduz a carga e aumenta a intensidade, fazendo o músculo ir até a falha — mais repetições, menos descanso e maior estresse metabólico.

O corpo entende como sobrecarga, mesmo com menos peso. Resultado?

Hipertrofia acelerada e treino eficiente.

Compartilha esse post com alguém que só pensa em carga pesada.

14/07/2025

Sabe aquele dia em que tudo parece dar errado?

A voz na sua cabeça diz: “Deixe pra amanhã, você não consegue.”

Mas a verdade é que a perfeição não é a linha de chegada.

Cada passo, mesmo que pequeno ou meio torto, é um avanço.

Imagina um rio: ele não para por causa das pedras, ele contorna e segue.

No treino, na vida, no seu objetivo, o que importa é não travar.

Continue. O progresso acontece quando a gente insiste, não quando tudo sai perfeito.

Dê um like aqui se concorda e mostra que vai continuar firme!

10/07/2025

É triste, viu! 😂😂

07/07/2025

Apenas vá! Mesmo cansado(a), mesmo sem vontade. Porque o corpo entende consistência, não perfeição.

Às vezes, o treino que você faz sem vontade é justamente o que te mantém no caminho.

Hoje pode parecer só mais um dia. Mas, daqui a pouco, você vai se agradecer por não ter desistido.

Clicar duas vezes na tela se esse post te lembrou de continuar.

03/07/2025

Marca ela aí… joy

02/07/2025

Nem todo exercício clássico funciona pra todo mundo.

Muita gente sente dor no cotovelo e acha que é normal.
Mas quando investigo a causa… lá está o tríceps testa mal executado.

Esse movimento exige muito da articulação. Se a pegada tá errada, se o cotovelo abre demais ou o peso tá além do controle, o que era pra fortalecer passa a machucar.

Pensa assim: não adianta empurrar resultado com técnica ruim.
O que o seu corpo ganha hoje, ele pode cobrar caro amanhã.

Quer fortalecer o tríceps sem sobrecarregar?
Alternativas como corda, testa com halteres ou cross com barra podem ser mais seguras e igualmente eficientes.

Agora que você sabe disso, observe como tá sua execução no próximo treino.
Dor não é parte do progresso — é sinal de alerta.

Compartilha com quem sempre reclama do cotovelo depois do treino.

01/07/2025

Tem gente que fala: “acho que isso não é pra mim”.

Mas sabe o que acontece depois de algumas semanas?

A dor muscular dá lugar à força. O medo dá lugar ao orgulho.
E o espelho... começa a contar outra história.

A dor que você sente durante o treino é só o lembrete de que seu corpo está evoluindo.

Ela passa. Mas o resultado de persistir — esse f**a com você pra sempre.

Compartilha esse post com alguém que precisa de um empurrãozinho hoje.

́miasaudavel

26/06/2025

Valeee sim! 😂

Endereço

Valinhos, SP

Telefone

(19) 98180-0770

Site

http://www.andrecruzpersonal.com.br/

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