André Cruz Coach

Quantas vezes você já se pegou adiando o treino porque “não estava no clima”?

Sei que a preguiça bate forte.

Mas pensa comigo: aquele suor de hoje é a moeda que você investe para um corpo mais forte, saudável e feliz amanhã.

Cada gota é um passo pra longe do cansaço excessivo, da ansiedade e do desânimo que te travam.

É o combustível que sua melhor versão precisa para surgir.

Vai lá, faça esse investimento. Seu futuro eu vai agradecer.

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Marque aqui aquela amiga que decide mudar, se empolga por alguns meses e desiste no frio!😅

Estudos mostram que o drop set pode gerar estímulo muscular semelhante ao treino com carga máxima.

Sabe aquele dia em que você não tá com força pra subir o peso?

Dá pra continuar evoluindo, mesmo assim.

O drop set reduz a carga e aumenta a intensidade, fazendo o músculo ir até a falha — mais repetições, menos descanso e maior estresse metabólico.

O corpo entende como sobrecarga, mesmo com menos peso. Resultado?

Hipertrofia acelerada e treino eficiente.

Compartilha esse post com alguém que só pensa em carga pesada.

Sabe aquele dia em que tudo parece dar errado?

A voz na sua cabeça diz: “Deixe pra amanhã, você não consegue.”

Mas a verdade é que a perfeição não é a linha de chegada.

Cada passo, mesmo que pequeno ou meio torto, é um avanço.

Imagina um rio: ele não para por causa das pedras, ele contorna e segue.

No treino, na vida, no seu objetivo, o que importa é não travar.

Continue. O progresso acontece quando a gente insiste, não quando tudo sai perfeito.

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É triste, viu! 😂😂

Apenas vá! Mesmo cansado(a), mesmo sem vontade. Porque o corpo entende consistência, não perfeição.

Às vezes, o treino que você faz sem vontade é justamente o que te mantém no caminho.

Hoje pode parecer só mais um dia. Mas, daqui a pouco, você vai se agradecer por não ter desistido.

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Nem todo exercício clássico funciona pra todo mundo.

Muita gente sente dor no cotovelo e acha que é normal.
Mas quando investigo a causa… lá está o tríceps testa mal executado.

Esse movimento exige muito da articulação. Se a pegada tá errada, se o cotovelo abre demais ou o peso tá além do controle, o que era pra fortalecer passa a machucar.

Pensa assim: não adianta empurrar resultado com técnica ruim.
O que o seu corpo ganha hoje, ele pode cobrar caro amanhã.

Quer fortalecer o tríceps sem sobrecarregar?
Alternativas como corda, testa com halteres ou cross com barra podem ser mais seguras e igualmente eficientes.

Agora que você sabe disso, observe como tá sua execução no próximo treino.
Dor não é parte do progresso — é sinal de alerta.

Compartilha com quem sempre reclama do cotovelo depois do treino.

Tem gente que fala: “acho que isso não é pra mim”.

Mas sabe o que acontece depois de algumas semanas?

A dor muscular dá lugar à força. O medo dá lugar ao orgulho.
E o espelho... começa a contar outra história.

A dor que você sente durante o treino é só o lembrete de que seu corpo está evoluindo.

Ela passa. Mas o resultado de persistir — esse f**a com você pra sempre.

Compartilha esse post com alguém que precisa de um empurrãozinho hoje.

́miasaudavel

Valeee sim! 😂