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🔥 Transforme sua vida com treino e consistência! 🔥 Sou Edmilton, Personal Trainer formado em Educação Física, com espec...
06/02/2025

🔥 Transforme sua vida com treino e consistência! 🔥

Sou Edmilton, Personal Trainer formado em Educação Física, com especialização em Treinamento Funcional (Performance), Musculação e Natação. Atendo em academia, online e a domicílio, sempre com atenção total a cada aluno, entendendo suas necessidades individuais para alcançar os melhores resultados.

Seja para hipertrofia, emagrecimento ou qualidade de vida 💪

⚡A consistência te leva a lugares extraordinários!⚡

Me chama no direct e bora treinar! 📩

O STIFF é um ótimo exercício para trabalhar isquiotibiais (posterior de coxa) e ajuda muito na busca por um glúteo perfe...
29/04/2022

O STIFF é um ótimo exercício para trabalhar isquiotibiais (posterior de coxa) e ajuda muito na busca por um glúteo perfeito, mas a sua execução (correta) deve ser priorizada afim de evitar dores lombares e possíveis lesões!

✅ Uma boa mobilidade e flexibilidade são fundamentais nesse exercício.

Leg Press O ideal é que você sempre tente realizar o exercício em sua máxima amplitude, desde que já tenha sido corrigid...
26/04/2022

Leg Press

O ideal é que você sempre tente realizar o exercício em sua máxima amplitude, desde que já tenha sido corrigida qualquer tipo de alteração postural ou deficiência em termos de flexibilidade.

PRINCIPAIS ERROS DE EXECUÇÃO.

1) Não manter a postura ideal.

2) No movimento de extensão, você NÃO PODE BLOQUEAR A ARTICULAÇÃO DO JOELHO, ou seja, não pode “esticar” as pernas a ponto de travar seu joelho.

3) Aduzir as coxas, gerando uma rotação interna dos joelhos. Dessa forma você sobrecarrega seus joelhos e tornozelos, o que pode ocasionar desgaste da articulação

EXECUÇÃO BÁSICA DO LEG PRESS.

1- Cabeça e tronco apoiados no encosto, preservando as curvaturas fisiológicas normais da coluna, PELVE EM NEUTRO e pés apoiados corretamente na plataforma.

2- No movimento de extensão de joelhos e quadril, NÃO BLOQUEAR OS JOELHOS. Continuar mantendo o alinhamento corporal

3-Manter o alinhamento ideal de Coxa sobre Tíbia e Tíbia sobre o Pé. Essa posição básica fornece um estímulo relativamente equilibrado, entre os grupos musculares

Projeto verão ? 👀🤔
21/04/2022

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01/05/2021

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