GIl academia

O exercício aeróbico mal praticado pode fazer com que você perca massa muscular e, em muitos casos, acumula até gordura. Pois é, muitas vezes você passa horas na esteira ou mesmo na bicicleta, a fim de perder aqueles quilinhos ganhos no final de semana, mas não é isso que vai acontecer.
O motivo desse resultado é porque, em excesso, o exercício aumenta a produção de cortisol, fazendo com que a massa muscular seja perdida, além disso, deixa o metabolismo mais lento, resultando no acúmulo de gordura.

Caso o seu treinamento de musculação seja menos produtivo, ou por você estar cansado, ou mesmo por não estar afim de praticar alguma atividade física, é legal ter cuidado também, pois um exercício mal praticado pode prejudicar o exercício aeróbico feito após o treino.
Portanto, a necessidade da prática do exercício aeróbico antes ou depois do treino de musculação vai depender do objetivo final do praticante com a atividade física. Para saber em qual se encaixa, defina o seu!

Bom treino!

A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos. A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia).

Chegue onde muitos não chegaram e seja quem eles nunca foram!!!

Gratidão!!!!

Obrigada de coração amamos cada detalhe