08/01/2022
Percebe o quanto nos distraímos com pequenas coisas que nos deixam mais ocupados do que produtivos? Um dos maiores vilões de distrações é o nosso próprio celular, por mais que temos uma necessidade de nos mantermos em comunicação com parceiros de trabalho, clientes, ainda assim f**amos mais do que desejamos conectados, pra atender a demanda e no meio disso, acabamos perdendo o foco com o volume de conteúdo que chegam através do whatsapp e redes sociais e quando chega no final do dia, bate aquele cansaço mental, talvez uma insatisfação pois não terminou tudo aquilo que gostaria de realizar etc...
Porém com a regra dos 20 segundos do livro “The Happiness Advantage” de Shawn Achor (publicado no Brasil com o título “O Jeito Harvard de ser Feliz”) diz que quanto mais etapas, quanto mais passos, você tiver que dar para fazer alguma coisa, mais difícil é fazer essa coisa. Se já for um hábito estabelecido, a gente já faz automaticamente, mas quando é um novo hábito que queremos fundamentar, cada etapa a mais torna mais improvável de que façamos realmente aquilo.
Shawn Achor vai além disso e afirma com segurança que:
“Se você puder fazer o novo hábito f**ar de 3 a 20 segundos mais fácil de começar, suas chances de realmente fazer aumentam dramaticamente. E você pode fazer o contrário com hábitos negativos. Tem assistindo muita televisão? Apenas tire as pilhas do controle remoto criando um atraso de 20 segundos e isso vai reduzir dramaticamente a quantidade de horas de televisão assistidas.”
Outro exemplo que gosto é se quer diminuir o uso de celular para aumentar seu foco e sua produtividade, dificulte o acesso daqueles aplicativos que não te trazem nenhum resultado, pois eles roubam nosso tempo e energia que não percebemos. Experimente bloquear por algum período tais redes sociais e perceberá a evolução na qualidade da sua execução para aquilo que realmente é importante.
Outra dica é colocar as notif**ações por um período x de tempo em modo silencioso mas que não seja no vibra, pois até a vibração tira nossa atenção, ou instalar algum aplicativo de foco como o pomodoro ou focus e assim colocar um período x de foco e outro x de descanso na sua rotina.