11/05/2017
A respiração representa a fronteira entre o consciente e o inconsciente, abrindo portas para um incrível universo interior. Apesar disso, a maior parte das pessoas não presta muita atenção ao processo, e acaba desperdiçando o potencial de transformação que as técnicas respiratórias tem. Mas nunca é tarde para começar: separe 5 ou 10 minutos do seu dia, sente-se em uma posição confortável com os olhos fechados, e perceba o ar que entra e sai pelas narinas. Para aumentar o volume de ar captado, procure fazer a respiração diafragmática, em que o abdômen é projetado para frente quando você inspira. Em seguida, você pode inserir o ritmo 1-1-1-0 na respiração: inspirando em um tempo, retendo com os pulmões cheios pelo mesmo tempo, e expirando na mesma medida de tempo. Assim, por exemplo, inspirando em 4 segundos, depois retendo com os pulmões cheios por 4 segundos, e então expirando em 4 segundos. Vá aumentando esse tempo progressivamente - quanto melhor a sua capacidade respiratória, mais tempo você conseguirá ficar em cada fase. Experimente!
Nos próximos dias 15, 22 e 29 de maio , das 20h30 às 22h, vou ministrar o curso: Muito além da respiração, gerando um superávit de vitalidade no Método DeRose - Unidade Leblon. Para fazer sua inscrição ligue no (21)2259-8243.
