Magda Soares

Quais são os sintomas de uma tendinite?

Principais sintomas da tendinopatia
1.Dor na área afetada do tendão;
2.Inchaço ou vermelhidão na área afetada;
3.Sensibilidade ao toque;
4.Rigidez ou diminuição da amplitude de movimento na articulação próxima ao tendão afetado;
5.Estalido ao mover a articulação afetada;
Fraqueza muscular na área afetada.

Artrite e artrose: 5 dicas simples para acabar com os incômodos
1 – ABANDONE O SEDENTARISMO
A prática de exercícios traz diversos benefícios, como ganho de força muscular, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, ajuda a controlar a doença, com melhora da dor, sono e humor. O planejamento do programa de atividade física precisa ser feito conjuntamente pelo paciente e um profissional habilitado. A progressão da carga e intensidade dos exercícios devem ser realizadas gradativamente.

2 – ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Evite alimentos industrializados e condimentados, e controle a ingestão de sódio e carboidrato. Priorize uma alimentação rica em frutas, vegetais e carne. Pacientes com doenças reumáticas apresentam maior risco de osteoporose, devendo priorizar o consumo de cálcio pela dieta, quando não houver intolerância ao leite e derivados.

3 – CUIDADO COM OS SAPATOS
Opte por calçados confortáveis, fechados e com solado rígido para melhor estabilidade. Para as mulheres, o ideal é evitar o uso de salto alto. Às pessoas com deformidades e calosidades nos pés decorrentes da artrite reumatoide, recomenda-se o uso de sapatos especiais, de acordo com cada problema. Um calçado adequado garante equilíbrio articular e evita quedas.

4 – PROTEÇÃO ARTICULAR
Use de maneira racional e inteligente as suas articulações. Algumas atividades podem piorar as dores. Adapte esses movimentos a outros que não sejam doloridos. Distribua a carga em mais de uma articulação e evite permanecer na mesma posição por muito tempo e segurar objetos com muita força.

5 – TECNOLOGIA E DISPOSITIVOS ADAPTADOS
Tudo que puder ser automatizado, assim deve ser feito. Exemplos: cabos engrossados (de canetas, escova e talheres), tiras elásticas para facilitar o manuseio de talheres e abridores de lata adaptados.

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