06/05/2026
Aqui a força encontra expressão — suspensa entre luz e sombra, onde o corpo e a disciplina se tornam arte.
ACAFitness Performance
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📊 Preparação Física Especializada
🎓 Aulas, Cursos, e Workshops
🏆 prof. Esp. Alexandre Castro Alves
06/05/2026
27/04/2026
the place
15/03/2026
Mudança: parte 2 / um timelapse para recordar o trabalho
01/03/2023
Pensar que ela não encostava nem o cotovelo no chão...
com paciência se desenvolvendo cada vez mais! Falta pouco pra zerar a posição de pancake🏆
Mulher guerreira! 🥇
Obrigado por acreditar e seguir firme!!! 🙏🏼🏆🦁
31/01/2023
Força e disciplina 💪🏼
15/10/2022
O compromisso do professor
O que te leva a frente é o compromisso.
Seja o compromisso consigo mesmo, seja o compromisso com seu aluno.
Se você não acreditar e não se entregar ao processo: as coisas não acontecem.
O treinador/professor deve ser a pessoa mais comprometida do time!
Treinar e ensinar um aluno exige comprometimento e sacrifícios, e todo professor sabe disso.
Tal qual um professor de escola/universidade que vai passar horas corrigindo provas e trabalhos, sendo que estas horas não são contabilizadas no salário do professor, um treinador também vai passar horas planejando periodizações, estudando e treinando movimentos e métodos, tudo no backstage das aulas.
Se o professor não estiver comprometido a dar o seu melhor ACREDITANDO naquele aluno, sem sombra de dúvida o rendimento daquele aluno estará comprometido.
Qual o seu compromisso com o que você quer alcançar?
O compromisso autêntico, a vontade de vencer, de produzir o melhor, é individual de cada um; como digo às minhas alunas: "podemos consertar e melhorar sempre, mas fusca sempre vai ser fusca, bmw sempre vai ser bmw, ninguém muda ninguém. A gente melhora, mas mudar não muda. Sempre que puder escolha as bmw's que têm compromisso em melhorar, se não puder dê o seu melhor para treinar um fusca e torná-lo melhor do que a bmw mal conduzida."
Foco! Compromisso!
Não dependa da vontade e compromisso dos outros para ter seu próprio comprometimento em dar o seu melhor para aquele que você quer fazer aprender ou melhorar, trabalhe além, para que o seu esforço gere resultados além da vontade e comprometimento do aluno.
Fazendo isso as bmw's irão te procurar mais do que os fuscas, e a bola de neve vai começar a rolar pro lado que você quer!
Feliz dia dos professores a todos os professores 🙏🏼
Obrigado a todos os alunos que confiam em nós e também tanto nos ensinam, pois se não fossem eles, jamais aprenderíamos de fato a sermos professores 🙏🏼
04/05/2022
E dizem que mulher não consegue fazer barra... 🙄
F**a registrado aqui a inspiração da que executou 1 repetição com 2kg (sem contar o cinto, que pesa 1kg) e mais duas repetições na sequência. 🥇
Melhora significativa ao final da periodização passada! 📈🏆😀
A Luciana teria todas as desculpas do mundo para não fazer nada do que vem fazendo, com neném pequeno, rotina de médica, mas vem desempenhando muito bem e colhendo frutos de apenas dois treinos semanais com muito foco!
Você arrasa, Lu! 🙏🏼
Segue firme! 🏆
19/04/2022
Você só saberá qual é o seu melhor, se forçar seus próprios limites.
Registro de um dia que a não estava no melhor dia, numa semana intensa de plantões, mas fechou um dos treinos da semana passada com 100kg de deadlift.
Parabéns pela garra e vontade de sempre fazer o melhor que pode fazer! 🏆🥇
Foto 1: O sucesso! 🥇
Foto 2: No caminho certo 🥊
Foto 3: Será? 🤔
02/04/2022
Muitas vezes o que limita nosso desenvolvimento é o medo. Todo e qualquer aluno TEM capacidade de se desenvolver, ganhar força, mobilidade, e controle corporal. Precisamos apenas de um processo, de organização, de exposição controlada, de progressão adequada, ambientalização, e aos poucos a construção vai aparecendo. Basta respeitar a individualidade física e mental de cada aluno e selecionar as técnicas mais úteis a cada caso.
Nada de qualidade se constrói do dia para a noite! O que é difícil exige tempo, dedicação, vontade, constância, e claro: paciência e fé no processo, se não ninguém consegue.
Neste pequeno vídeo esta a dando mais um passinho na sua jornada ao handstand. Muitos meses trabalhando a força nos braços, depois resistência na posição, alinhamento dos ombros, medos e confiança na própria força, para chegar nesta etapa de começar a sentir o corpo mais alinhado e praticamente 100% sobre as mãos. Tem postagem mais antiga aqui mostrando que ela partiu do zero até chegar neste ponto.
Compartilho com orgulho e muita felicidade mais essa conquista dessa mulher focada que coleciona medalhas de sucesso em tudo que se dedica. Um exemplo e inspiração! 🏆
Obrigado pela oportunidade e pela confiança em executar todas as etapas de trabalho! 🙏🏼📈🚀
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26/06/2021
Seu melhor currículo são os resultados dos seus alunos.
Pode fazer varias pós-graduações, pode ler um monte de artigo, pode ler um monte de livro, pode até escrever livros... Se não consegue por em prática aquilo que fala e ensina tudo isso é irrelevante.
Sou professor, meu trabalho é produzir resultado nos alunos. Se eles não rendem, sinto como se meu trabalho fosse falho. Talvez seja uma vaidade... Mas é assim que é... É assim que acredito.
Se não faz aquilo que fala, nem venha me falar...
Se diz ensinar aquilo que faz, tenha alunos que mostrem isso...
Tudo isso falo pra mim mesmo, quase que diariamente e para me motivar a estudar e treinar mais, pra respeitar o empenho, dedicação, e confiança de cada aluno nas minhas "loucuras".
No vídeo: Doutora Elisama - - arrasando com 5 repetições de deadlift com 86kg, pesando apenas 50kg de peso corporal. Inicio de temporada... 😱 Veremos muito mais quilos levantados 😳
Obrigado sempre, Eli! Você arrasa! 💪🏼❤️
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