Carla Mallett - meditação e bem-estar

Mente alerta, coração tranquilo é minha proposta para este workshop.
Acalmar com a coerência cardíaca e o equilibro do sistema nervoso central.

Se sua mente está acelerada e seu corpo parece estar sempre em alerta, ou
com dificuldade para desacelerar no fim do dia, esse é um convite para pausar.

Encontros guiados em pequeno grupo, com práticas de respiração, atenção e relaxamento profundo,
para regular o sistema nervoso e recuperar a sensação de calma e ativar a coerência cardíaca.

Um espaço de cuidado, silêncio e presença.

Novas turmas em abril
Segundas às 19h30 às 20h20
Vagas limitadas • pequeno grupo

Investimento: R$350

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Brincar não é perda de tempo.
É território de desenvolvimento.

Quando a criança br**ca, ela não está apenas se distraindo, está organizando emoções, experimentando papéis, criando sentido para o mundo e, sobretudo, sendo ela mesma.

Como nos lembra Winnicott, é no br**car que acessamos a criatividade e o verdadeiro self.

No mindfulness com crianças, isso é essencial:
não se trata de “fazer a criança parar”,
mas de convidá-la a estar presente através da experiência com curiosidade, corpo e imaginação.

Porque para a criança, presença sem ludicidade vira obrigação.
E presença com br**cadeira vira caminho.

Diversão na concentração.



realparque

Você já percebeu como um cheiro pode trazer uma lembrança ou mudar rapidamente a forma como nos sentimos?

Isso acontece porque o olfato está fortemente conectado a regiões do cérebro envolvidas na memória e nas emoções. Por isso certos aromas podem evocar lembranças vívidas ou estados emocionais com tanta facilidade.

Com crianças, pequenas experiências sensoriais como perceber um cheiro suave enquanto respiramos lentamente podem ajudar a trazer a atenção para o corpo, para a respiração e para o momento presente.

Essas práticas não substituem cuidados médicos ou terapêuticos, mas podem ser um recurso simples de atenção plena no cotidiano.

Cada criança, porém, possui sensibilidades diferentes. Algumas podem ser muito sensíveis a odores, especialmente crianças neurodivergentes ou com sensibilidades sensoriais. Sempre observe a reação da criança e evite aromas em casos de alergias respiratórias, asma ou sensibilidade a perfumes.

Se quiser testar em casa, experimente a respiração do coelhinho apresentada no post.

Salve este conteúdo para usar depois e compartilhe com outras famílias.

Referências

Herz, R. S., & Schooler, J. W. (2002). A naturalistic study of autobiographical memories evoked by olfactory and visual cues: testing the Proustian hypothesis. American Journal of Psychology, 115(1), 21–32.

Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013.

Rasch, B., Büchel, C., Gais, S., & Born, J. (2007). Odor cues during slow-wave sleep prompt declarative memory consolidation. Science, 315(5817), 1426–1429.

Seu corpo responde ao som antes mesmo de você perceber.

As pesquisas nos mostram que músicas com ritmo lento e padrões previsíveis podem aumentar a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) e favorecer ativação parassimpática associada a relaxamento e sensação de segurança.

Isto é regulação do sistema nervoso. Ritmo, repetição e harmonia influenciam o estado interno.

Criei uma playlist pensada para desacelerar o corpo e apoiar práticas de meditação, yoga restaurativa e relaxamento profundo.

Disponível no link da bio.

Carla Mallett
Mindfulness e Regulação Emocional
Real Parque – São Paulo
Atendimento para adultos, crianças e adolescentes






MeditaçãoSP
AnsiedadeSãoPaulo
BemEstarSP
RealParque
NeurociênciaAfetiva

Muitas vezes o que chamamos de “necessidade de controle” na infância é, na verdade, necessidade da previsibilidade.

O cérebro infantil ainda está em desenvolvimento.
Diante da incerteza, os circuitos de ameaça tendem a se ativar com maior frequência. A amígdala estrutura envolvida na detecção de perigo, responde não apenas a ameaças reais, mas também à imprevisibilidade.

Quando o ambiente oferece sequência, repetição e ritmo, o sistema nervoso interpreta segurança. E segurança reduz ativação defensiva, libera energia e favorece aprendizagem, br**cadeira e vínculo.

É por isso que rotina organizada é uma ferramenta importante no manejo da ansiedade infantil.

Na Neurobiologia Interpessoal, Daniel Siegel descreve que saúde mental está relacionada à integração neural a capacidade do cérebro de organizar experiências internas de forma coesa.

Nos meus atendimentos de mindfulness infantil e yoga infantil em São Paulo, no bairro Real Parque, trabalho justamente essa construção de segurança interna por meio de previsibilidade, regulação emocional e vínculo.

Para famílias que buscam apoio em ansiedade infantil em São Paulo, pequenas mudanças na rotina podem transformar o clima da casa.

Quando há ritmo, há calma.
Quando há segurança, há espaço para crescer.

Diversão na concentração começa na segurança.

Organizando a agenda volta as aulas !

Estou com vagas abertas para as aulas em grupo de Mindfulness e Yoga Infantil.
São encontros semanais, em grupos pequenos, pensados para ajudar a criança a:
* desacelerar
* reconhecer o que sente
* lidar melhor com ansiedade, agitação e tensão
* desenvolver atenção e presença
As práticas são simples, lúdicas e respeitam o tempo de cada criança.
Não é aula de performance, é um espaço de cuidado e aprendizagem emocional.
Horários:
Segundas às 16h30
Terças às 18h
Local:
Real Parque - São Paulo
Se quiser saber se faz sentido para seu filho(a), me escreva.

Nas aulas em grupo de Mindfulness e Yoga Infantil, trabalhamos de forma simples:
-respiração
-movimento consciente
-atenção ao corpo
-reconhecimento das emoções
Tudo acontece em grupos pequenos, com uma condução cuidadosa, respeitando o tempo de cada criança.
A ideia não é controlar o comportamento, mas ajudar a criança a construir recursos internos para se regular ao longo do tempo.
Horários:
Segundas às 16h30
Terças às 18h
Local: Real Parque

Cuidar da mente também é parte da rotina.
Agenda do ano começando.
Aulas para crianças, adultos e Primordial Sound.
Agende seu horário e se inscreva nas aulas

Meditar não é sobre esvaziar a mente ou buscar perfeição. É sobre criar um espaço interno onde possamos sentir, respirar e escolher com mais consciência.
Como mãe, mulher, terapeuta e alguém que acompanha crianças e adolescentes todos os dias, eu vejo o impacto real dessa prática: menos reatividade, menos explosão emocional, mais vínculo, mais diálogo, mais presença.
Quando uma família descobre formas simples de pausar, algo se alinha: o corpo sente, o sistema nervoso agradece, a comunicação muda. É assim que cuidamos da ansiedade, da comparação, da culpa, do medo e dessa sensação constante de estar atrasando a própria vida.
A meditação nos devolve ao essencial.
E o essencial tem a ver com gentileza, escolhas conscientes e cuidado mútuo.
Hoje, no Dia Mundial da Meditação, meu convite é simples:
um minuto, uma respiração mais lenta, um silêncio possível.
O resto começa a acontecer dentro de você.

O mantra não é uma súplica, nem um pedido ao universo.
Ele é uma energia sonora, uma vibração pura que atua no aqui e agora.

Quando repetimos um mantra, algo profundo acontece:
nossos neurônios se reorganizam,
o corpo encontra harmonia,
a mente se abre para novas possibilidades.

Pesquisas em neurociência confirmam esse efeito: repetir sons e mantras reorganiza padrões neurais, silencia áreas ligadas à ruminação e promove estados de calma e clareza (Breznitz & Lewin, 2015; Gao et al., 2019; Vyas et al., 2024).

Repetir um mantra é alinhar-se com a frequência da vida.
É transformar o interno para refletir no externo.
E você, já experimentou o poder de um mantra?

Teremos um último primordial sound neste ano. Se quiser participar mande uma mensagem.