Tuka Bessa

Tuka Bessa PMAP - Programa Mulher de Alta Performance. Conteúdo transformador e insights todos os dias.

23/09/2026

Você tem mentalidade de peão ou de rainha? ♟️👑

Enquanto o peão só enxerga o próximo passo e vive esperando ordens, a rainha domina o tabuleiro inteiro e cria as próprias regras. Não limite seus movimentos pelo tamanho do cenário onde te colocaram. O jogo muda quando você decide governar a sua própria história.

Foi por isso que eu criei o Desafio Mulher com Direção.

De 28 de setembro a 2 de outubro, sempre às 20h, teremos cinco encontros ao vivo pelo Zoom. Durante esses dias, você vai compreender o que tem dificultado as suas mudanças, trabalhar mente, emoções e corpo, escolher uma prioridade e construir um plano concreto para os próximos 30 dias.

O primeiro lote custa **R$ 37** e f**a disponível até amanhã, dia 23, às 23h59, ou enquanto houver vagas nesta turma.

Se chegou a hora de parar de pedir permissão para se tornar a mulher que você deseja ser, o link para participar está na minha bio.

22/09/2026

Pronto, falei. Agora podem me chamar de tóxica. 😂

Você não precisa diminuir os seus desejos para continuar cabendo em lugares nos quais a sua grandeza incomoda. Mas também não basta dizer que quer uma vida extraordinária enquanto continua sem clareza, negociando as próprias decisões e abandonando tudo o que começa.

Foi por isso que eu criei o **Desafio Mulher com Direção**.

De 28 de setembro a 2 de outubro, sempre às 20h, teremos cinco encontros ao vivo pelo Zoom. Durante esses dias, você vai compreender o que tem dificultado as suas mudanças, trabalhar mente, emoções e corpo, escolher uma prioridade e construir um plano concreto para os próximos 30 dias.

O primeiro lote custa **R$ 37** e f**a disponível até amanhã, dia 23, às 23h59, ou enquanto houver vagas nesta turma.

Se chegou a hora de parar de pedir permissão para se tornar a mulher que você deseja ser, o link para participar está na minha bio.

19/09/2026

O custo emocional da exposição.

18/09/2026

Uma das coisas que eu mais tenho entendido nesse meu processo é que construir uma nova versão de mim não acontece só na minha cabeça.

Eu posso estudar mentalidade, entender meus padrões, ter consciência do que preciso mudar e saber exatamente onde quero chegar. Mas se isso não atravessa o meu corpo, a minha rotina e as escolhas que eu faço todos os dias, continua sendo só conhecimento.

E talvez por isso tanta gente saiba tanto e ainda assim não consiga mudar.

Hoje eu enxergo o exercício físico de uma forma completamente diferente. Claro que eu quero um corpo bonito, gosto de me sentir bem quando me olho no espelho e não vou fingir que estética não importa pra mim. Mas seria muito pequeno resumir tudo a isso.

Cada vez que eu treino mesmo sem vontade, cada vez que percebo que meu corpo consegue algo que antes não conseguia, cada vez que aumento um peso, corro um pouco mais ou termino algo que parecia difícil, eu construo evidências sobre quem eu sou.

E essa confiança não f**a na academia.

Eu levo para o meu trabalho, para as minhas decisões, para a forma como me posiciono, para os limites que estabeleço e para aquilo que começo a acreditar que sou capaz de construir.

É por isso que eu falo tanto sobre mente, corpo e espírito.

Porque a mulher que você quer se tornar precisa existir na prática, e não apenas na sua cabeça.

Talvez o seu próximo nível não esteja precisando de mais informação. Talvez esteja precisando de mais evidências de que você consegue confiar em si mesma.

Salva isso. Você ainda vai entender o tamanho dessa construção.

Resumindo: não vende na Sephora. 😂Eu amo tudo o que envolve beleza, cuidado e imagem, mas uma mulher se torna realmente ...
18/09/2026

Resumindo: não vende na Sephora. 😂

Eu amo tudo o que envolve beleza, cuidado e imagem, mas uma mulher se torna realmente interessante pela vida que constrói para si.

Ela tem repertório, objetivos próprios, cuida do corpo, protege o tempo e entende que liberdade financeira também faz parte da sua autonomia. Ela não espera que um relacionamento, uma amizade ou qualquer outra pessoa traga movimento e sentido para os seus dias.

E tudo isso pode ser construído. Se você quer entender qual área da sua vida precisa de mais atenção para se aproximar da sua melhor versão, comente **DIAGNÓSTICO**. Eu vou te enviar gratuitamente um diagnóstico sigiloso para você descobrir qual é o seu ponto de partida.

17/09/2026

Trago verdades desconfortáveis.

Comenta: “eu não sou uma pessoa medíocre” se você viu esse vídeo até o final.

17/09/2026

Deixa eles com as coisinhas deles 🧟‍♀️, e a gente f**a aqui com as nossas. 😌💅

16/09/2026

Ele te nutre ou te drena?

Um homem não precisa resolver a sua vida, concordar com tudo o que você faz ou assumir a responsabilidade pela sua felicidade para nutrir você.

Mas a relação precisa oferecer respeito, reciprocidade e segurança suficiente para que você continue existindo por inteiro dentro dela.

Observe a mulher que você se tornou desde que esse relacionamento começou. Você se sente mais segura para falar, crescer e ocupar espaço ou vive cansada, desconfiando de si mesma e diminuindo as próprias necessidades para preservar a relação?

Um relacionamento saudável não elimina conflitos. A diferença está no que acontece depois deles: existe diálogo, reparação e mudança ou você termina todas as conversas se sentindo culpada por ter expressado aquilo que sentia?

Às vezes, a resposta não está apenas no que esse homem diz sentir por você. Está na vida que você consegue (ou deixa de conseguir) construir ao lado dele.

Envie este vídeo para uma mulher que precisa observar o próprio relacionamento com mais lucidez.

16/09/2026

Hoje o Igor decidiu correr comigo. E eu achei isso muito especial justamente porque ele não gosta de correr.

Eu nunca achei que amar alguém signif**asse convencer essa pessoa a gostar das mesmas coisas que eu, ter os mesmos hábitos ou viver no mesmo ritmo. Eu admiro profundamente o homem que está ao meu lado por inúmeras características que não dependem de ele calçar um tênis e correr comigo. Mas confesso que fiquei toda feliz quando hoje ele resolveu ir. 😌

E antes que alguém pergunte por que ele aparece tão pouco: meu marido é super low profile e não gosta de aparecer nas redes sociais. Conseguir gravar esses takes em que ele aparece já foi uma vitória por aqui. 😂

Antes de começarmos, expliquei que precisava cumprir a minha planilha e combinamos que eu o esperaria em alguns pontos do percurso. E foi exatamente o que fiz.

Isso me fez pensar sobre uma coisa que considero muito importante nas relações: eu não preciso abandonar o meu processo para incluir quem eu amo. Posso continuar comprometida com aquilo que estou construindo e, ao mesmo tempo, abrir espaço para que o outro participe da maneira que consegue e deseja naquele momento.

Existe uma diferença enorme entre inspiração e controle.

Quando você ama alguém, é natural desejar que essa pessoa experimente coisas que fazem bem para você. O cuidado começa a se perder quando esse desejo vira cobrança, comparação ou uma tentativa constante de conduzir a vida do outro.

Eu poderia insistir para que ele corresse comigo todos os dias. Prefiro que ele me veja correndo. Que perceba como eu volto para casa, como meu corpo muda, como minha disposição muda, como eu fico feliz quando consigo ultrapassar um limite que antes parecia difícil. E, se alguma coisa disso despertar nele vontade de experimentar, a escolha continuará sendo dele.

Hoje despertou.

Fomos juntos, mas não precisávamos fazer tudo juntos. Eu fiz o meu treino, ele fez o dele. Em alguns momentos estivemos próximos, em outros cada um seguiu no próprio ritmo e depois nos encontramos novamente. E pensando agora, existe uma metáfora bonita de relacionamento nisso.

Continua na legenda…..

Endereço

São Paulo, SP

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Tuka Bessa posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria