Seca Barriga

As vitaminas trazem diversos benefícios para o corpo humano. Além de propiciar uma alimentação saudável, elas são essenciais para a realização de algumas tarefas vitais, como fortalecer os ossos e a visão. Esses são aqueles nutrientes que o organismo não produz e por isso precisam ser adquiridos.
De forma geral, as vitaminas ajudam a manter a saúde da pele, do cabelo, da mucosa e do sistema imunológico. Ao todo, 13 delas são adquiridas por nós, cada uma com sua função e origem. E se dividem em dois grupos: hidrossolúveis, absorvidas na água (C e todas do complexo B), e dos lipossolúveis, digeridas na gordura (A, D, E, K).

Confira esse resuminho que fizemos das vitaminas no post! Aproveite 🌠💚

A alimentação saudável é o principal responsável para o organismo ter um bom desempenho. O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental.

Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.

Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e persistência. Veja no post, alguns benefícios de uma alimentação saudável.

O ovo é rico em proteínas, vitaminas A, D E e do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo, proporcionando diversos benefícios para a saúde como aumento da massa muscular, melhora do funcionamento do sistema imunológico e diminuição da absorção do colesterol no intestino.

Para obter os seus benefícios, é recomendado que sejam consumidos 3 a 7 ovos inteiros por semana, podendo-se consumir uma quantidade mais elevada da clara do ovo, onde estão as suas proteínas. Além disso, é importante lembrar que consumir até 1 ovo por dia não aumenta o colesterol e não prejudica a saúde do coração.

Acima, separamos alguns dos principais benefícios do ovo para a sua saúde! Aproveite :)

O sistema imunológico do nosso organismo é um conjunto de células, proteínas, tecidos e órgãos que nos defendem de agentes externos, como vírus e bactérias. Mas se ele não tiver uma manutenção adequada, a nossa imunidade f**a baixa e qualquer chuva consegue nos derrubar. Para evitar esse quadro, compras básicas em açougue e sacolão nos auxilia nas defesas do corpo.

No post acima você encontra algumas dicas do que pode fazer para manter sua imunidade alta!

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Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada?

Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.

Sabia que para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana?

Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

Confira no post acima alguns benefícios que separamos para você!

O pepino é um vegetal nutritivo e baixo em calorias, já que é rico em água, minerais e antioxidantes, possuindo diversos benefícios para a saúde como favorecer a perda de peso, manter o organismo hidratado e o funcionamento do intestino regulado, assim como diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Arraste o post acima para o lado e vejas as outras vantagens que separamos para você!

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Mais uma dica maravilhosa para vocês aproveitarem!! Hoje o papo é sobre o QUIABO e descubra porque é tão importante adicionar esse alimento nas suas refeições:

O quiabo é uma grande fonte de vitaminas, principalmente A, C e B1. Também se destaca por possuir cálcio, que possui papel importante no fortalecimento dos nossos ossos.

Em razão da quantidade de fibras presentes no fruto, ele também é indicado no combate à aterosclerose, pois diminui os riscos de derrame e ataques cardíacos.

Na segunda foto do post, você irá encontrar mais 10 benefícios do quiabo! Minha dica é: acrescente esse alimento em suas refeições (não é necessário comer todos os dias), mas é importante consumir as vezes, pois ele poderá melhorar sua saúde e ajudar na alimentação saudável.

Espero que gostem e, caso gostar, curte, comenta e compartilha bastante com seus amigos!!

Uma boa estratégia para baixar o peso e diminuir a gordura abdominal acumulada é comer diariamente frutas que favoreçam a perda de peso, seja por causa da baixa quantidade de calorias, pela sua grande quantidade de fibras ou pelo seu baixo índice glicêmico.

As frutas, de uma forma geral, são baixas em calorias, no entanto é importante que sejam consumidas quantidades adequadas, e podem ser incluídas em lanches ou como sobremesa das refeições principais.

Querem PARTE 2 desse post aqui no feed? Diga "SIM" nos comentários.

Inserir no dia a dia práticas em benefício do bem estar físico, mental e social, além de reconfortante para o organismo é uma questão de organização e determinação.

Então confira no post os hábitos saudáveis que separamos para te ajudar a melhorar sua rotina, coloque em prática e você verá os resultados no primeiro dia, você vai estar mais disposto(a)!

Tenho certeza que se você tiver esses hábitos diários, você será uma pessoa mais feliz e renovada e, com certeza, a rotina mais saudável também!

Venha conhecer nosso método 30 dias para emagrecer, o melhor guia alimentar com profissionais incríveis te ajudando a treinar e manter uma vida saudável sem precisar sair de casa!

A castanha do Pará é um fruto da família das oleaginosas, assim como as amêndoas e as nozes, que possuem diversos benefícios para a saúde, já que são ricas em proteínas, fibras, selênio, magnésio, fósforo, zinco e vitaminas do complexo B e E.

Por ser bastante nutritivo, esse fruto seco poderia favorecer a diminuição do colesterol, melhorar o sistema imune e prevenir alguns tipos de câncer.

A castanha do Pará é um fruto que cresce principalmente na América do Sul, podendo ser comprada em supermercados e lojas de produtos naturais.

Veja alguns benefícios no post acima e acrescente essa belezinha para deixar sua rotina mais saudável!

A chia é bastante conhecida por ser um "superalimento", e essa fama acontece por um bom motivo: são repletas de nutrientes que proporcionam diversos benefícios para a saúde.

A chia se tornou a queridinha das dietas por ajudar a emagrecer, mas diversas pesquisas científ**as comprovam que consumir as sementes proporciona múltiplas vantagens para o organismo e até previne problemas de saúde. 

OBS: Por ser bastante calórica, os especialistas recomendam uma porção diária, cerca de duas colheres de sopa de chia, divididas em diferentes refeições.

Saber o que comer e fazer uma dieta equilibrada, contribui para melhorar o desempenho da atividade física e para reduzir o risco de hipoglicemia, cãibras e dores musculares durante e após o treino.

Os alimentos que podem ser consumidos antes do treino, vão depender do tipo de atividade física que terá que ser realizada, assim como a sua duração. Por isso, para exercícios que envolvam resistência e que durem mais de 90 minutos, o ideal é consumir uma refeição rica em carboidratos, pois esse macronutriente é importante para os nossos músculos, permitindo oferecer energia necessária ao corpo para realizar o treino.

Os alimentos escolhidos antes do treino dependem do objetivo individual de cada pessoa, do gênero, peso, altura e tipo de exercício a ser realizado, sendo ideal é procurar um nutricionista esportivo para realizar uma avaliação e desenvolver um plano nutricional adequado às necessidades da pessoa.

Separamos algumas dicas para você! Arraste o post para o lado e conheça algumas refeições que você pode fazer antes do treino.

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