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Benefícios da caminhada: saiba por que fazer🏃‍♀️
A caminhada é uma atividade que incentiva muitas pessoas a se movimentarem durante uma rotina agitada, principalmente pela praticidade de realizá-la em qualquer hora e lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais.

Selecionamos algumas dicas sobre a importância de se exercitar diariamente e explicamos quais são os benefícios da caminhada para o corpo e a mente. Confira!

Benefício de caminhar
Como obter os benefícios da caminhada diária?
Inclua os benefícios da caminhada no seu dia a dia!
Caminhada e alimentação saudável
Benefício de caminhar
Segundo o site Saúde Brasil, do Ministério da Saúde, os benefícios da caminhada vão muito além do treino de pernas pelo fato de ser considerada uma atividade aeróbica que oferece prevenção de diversas doenças, como cardíacas, osteoporose, distúrbios do sono e cânceres de mama e ovários.

Por isso, para manter o seu corpo saudável, o exercício aeróbico tem recomendação de prática diária ou de três vezes por semana, sem intervalos com mais de dois dias seguidos.

Podemos citar alguns exemplos de exercícios dessa modalidade, como corrida, dança, natação, luta, ciclismo e até mesmo pular corda, sendo importantes para trabalhar a oxigenação dos músculos, ou seja, fazer com que o oxigênio seja a principal fonte de produção da energia a ser transportada para os músculos utilizados.

Confira a seguir alguns benefícios da caminhada, de acordo com o Ministério da Saúde.

Reduz a pressão arterial.
Estabiliza os níveis de colesterol.
Melhora o condicionamento físico.
Possibilita pernas e glúteos torneados.
Auxilia nas funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias.
Previne determinadas doenças crônicas não transmissíveis.
Auxilia nas funções emocionais, como alívio de estresse e sintomas da ansiedade.

cuide de Sua saúde!😀

Conheça os 8 principais benefícios do consumo de chás☕️

Vai um chazinho? Essa bebida extremamente versátil é adorada por maioria das pessoas e vai muito bem em várias ocasiões. O que poucos conhecem, no entanto, são os inúmeros benefícios dos chás para a nossa saúde e acabam consumindo-os apenas pelo seu sabor.

1. Acalma a mente
2. Melhora a qualidade do sono
3. Diminui os níveis de colesterol no sangue
4. Ajuda a desintoxicar o organismo
5. Controla a pressão arterial
6. Reduz o risco de câncer
7. Reduz as chances de problemas cardiovasculares
8. Auxilia no processo de emagrecimento

Essas bebidas podem nos ajudar a ter mais qualidade de vida e são extremamente saborosas

Até mais.....😀

Panqueca de banana Fit com Aveia🥧

Que tal uma receita simples de panqueca de banana fit com aveia? Ela f**a ainda mais gostosa se servida com frutas, mel ou creme de leite fresco batido, experimente!

Ingredientes

2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de linhaça ou farinha de linhaça
1 pitada de adoçante culinário (opcional)
2 claras
1 banana bem madura
Óleo de coco para untar frigideira

Modo de preparo

1-Em uma tigela, misture a aveia e a linhaça. E caso queira deixar mais docinho, acrescente, também, o adoçante.

2-Amasse as bananas.
Junte as claras e as bananas amassadas com a mistura de aveia e linhaça, e mexa bem até que a massa fique homogênea.

3-Em uma frigideira, passe 1/2 colher de chá de óleo de coco, coloque uma pequena porção da massa e espere dourar um lado. Quando um lado estiver douradinho, repita o processo com o outro lado. Coloque em um prato e sirva com algum complemento.

Bolo de batata-doce Fit de Liquidif**ador😃

Ingredientes
3 ovos
1/2 xícara de chá de óleo de girassol
100ml de leite de coco integral
3/4 de xícara de chá de açúcar mascavo
1 xícara de chá de batata-doce ralada crua
1 colher de sopa de vinagre de maçã (opcional)
Pitada de sal
1 colher de chá de canela em pó (opcional)
1/2 xícara de chá de farinha de arroz
1/2 xícara de chá de aveia sem glúten em flocos finos
1/2 xícara de chá de polvilho doce
2 colheres de sopa de sementes de chia (opcional)
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:
1-Reúna todos os ingredientes;

2-Em um liquidif**ador, adicione os ovos, o óleo, o leite de coco, o açúcar mascavo, a batata-doce, o vinagre, o sal, a canela e bata até f**ar homogêneo;

3-Acrescente a farinha de arroz, a aveia, o polvilho e bata até incorporar e f**ar uma massa grossa;

4-Coloque a chia, o fermento e misture bem;

5-Transfira a massa para uma forma untada (e polvilhada com farinha de arroz) e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 30 minutos;

6-Agora é só servir.
Comente aqui se deu certo 😍

Salada de grão-de-bico simples

Lista de ingredientes
1 e ½ xícara de chá de grão-de-bico cozido
½ xícara de chá de tomate picado
¼ de xícara de chá de cebola picada
Salsinha a gosto
1 colher de sopa de suco de limão
½ colher de chá de sal
Azeite a gosto

Modo de preparo

1-Reúna todos os ingredientes;
2-Coloque todos os ingredientes em uma tigela, e misture para pegar bem o tempero;
3-Coloque a salada na geladeira, e deixe por no mínimo 1 hora;
4-Agora é só servir. Bom apetite!
5-Fique à vontade para acrescentar outros ingredientes à sua receita, como azeitonas, pimentão, entre outros. Capriche e aproveite!

Biscoitos sem glúten - Feitos com farinha de arroz

Ingredientes:
1 xícara de amido de milho
3 xícaras de farinha de arroz
1 colher (chá) de fermento químico
½ colher (sopa) de gengibre em pó
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
1 colher (sopa) de canela em pó
½ colher (chá) de cravo em pó
Noz-moscada ralada a gosto
¾ xícara (chá) de manteiga derretida
1 xícara de açúcar
2 ovos
1 colher (sopa) de água
1 colher (sopa) de suco de limão
Modo de fazer:
Em uma tigela coloque a farinha de arroz, o amido de milho, o fermento, o bicarbonato, a canela, a gengibre, o cravo, a noz-moscada e misture.
Em uma tigela grande coloque a manteiga e o açúcar e misture bem com o fouet (batedor de arame). Então, acrescente os ovos, a água, o suco de limão e misture para integrar.
Adicione os ingredientes secos aos úmidos e vá misturando com uma espátula no início e depois com a mão.
Coloque a massa na bancada e sove rapidamente, apenas para que ela fique uniforme, ela f**a firme e não gruda nas mãos.
Envolva a massa com plástico e leve para a geladeira por no mínimo 20 minutos.
Aqueça o forno a 180°C.
Pegue um pouco de massa, polvilhe a bancada bem de leve com farinha de arroz e abra a massa com um rolo. Ela deve f**ar com aproximadamente 3mm.
Corte seus biscoitos no tamanho ou formato desejado e acomode em uma forma levemente untada.
Leve para assar até que a base do biscoito esteja levemente dourada, leva aproximadamente 15 minutos.
Depois de prontos, deixe esfriar sobre uma grade e assim que estiverem completamente frios, você pode guardar em um vidro bem fechado.

INGREDIENTES:

25g de de fermento biológico para pão
1 colher de sopa de açúcar
2 copos americanos de leite ou água, levemente aquecidos
10 colheres de sopa de farinha de arroz
3 colheres de sopa de polvilho doce
3 colheres de sopa de amido de milho
3 colheres de sopa de fécula de batata
3 ovos inteiros
2 colheres de óleo
1 colher de café de sal

MODO DE PREPARO:

Coloque no liquidif**ador o fermento biológico, o açúcar e o leite (ou água) levemente aquecido. Ligue o liquidif**ador e acrescente a farinha de arroz, o polvilho doce, o amido de milho, a fécula de batata, os ovos, o óleo e sal. Desligue, tampe e deixe crescer até atingir a tampa do liquidif**ador. Se fizer numa tigela com um mixer, cubra-a com filme plástico. Demora de 15 a 20 minutos. Unte duas formas de pão com óleo e polvilhe com farinha de arroz. Coloque a massa nas duas formas e ponha no forno preaquecido a 180°C.
Asse por 30 minutos ou até fazer o teste do palito e verif**ar que a massa não está mais grudando.

INFORMAÇÕES ADICIONAIS :

Obs.: A água pode ser substituída por leite. A farinha de arroz e o polvilho doce são a base do pão, nunca podem faltar. As outras farinhas podem ser substituídas por fécula de batata, farinha de soja, farinha de milho, farinha de arroz integral ou outras farinhas sem glúten. A massa f**a bem líquida mesmo, parecendo massa de bolo. Deixe-a crescer num recipiente devidamente selado.

Como aprender música pela internet?

Como estudar um Instrumento online?

Fique por dentro de 4 DICAS!

1- Procure sites bem reconhecidos.
2-A produção de conteúdo para estudar música online está aumentando bastante. ...
3-Fuja do aprendizado instantâneo. A música é um idioma, no qual você aprende a ouvir, falar, ler e escrever. ...
4-Mantenha a mesma metodologia e Planeje seus estudos
Sucesso!!!!

A Receita de pão de queijo caseiro é uma receita típica do Brasil, muito consumida em todo o país e amada por todos os brasileiros. Sua origem é incerta, mas especula-se que surgiu por volta de 1860 e só se popularizou na década de 1950. É uma delícia que faz parte da história gastronômica do Brasil!
Pensando nisso trouxemos uma receitinha deliciosa para você fazer ai na sua casa através da internet ai mesmo no conforto de sua casa😁

IGREDIENTES:

2 copos americanos de leite
1- 1 copo americano de água
2-1/3 de copo americano de óleo
3-1 colher de sopa de sal
4-500 g de polvilho doce
5-Queijo ralado a gosto
3 ovos inteiros

MODO DE PREPARO:

1-Ferva o leite com a água e o óleo.
2-Em uma vasilha misture o polvilho e o sal.
3-Jogue o líquido fervido e misture com uma colher grande.
4-Espere esfriar e despeje o queijo ralado e os ovos.
5-Misture a massa com a mão amassando bem até virar uma cola caseira dura.
6-Faça bolinhas do tamanho que preferir.
7-Asse em forno bem quente até dourar.
8-Sirva quentinho.
Bona petite😃

Qual é a importância da Internet para os estudantes?

No âmbito escolar, a Internet garante muitos benefícios, tanto para os professores quanto para os alunos. Para além da educação formal, possibilita que as crianças e adolescentes tenham acesso a uma ampla variedade de conhecimentos, jogos e conteúdos educativos, sendo complementares à sua educação formal.

Aprendendo em Casa na internet📒

Felizmente, a tecnologia está sendo nossa aliada! Diferente de 100 anos atrás, que o planeta viveu uma pandemia mundial, hoje a sociedade pode se manter conectada, trabalhar e estudar de casa e também ter contato com outras pessoas.

O estudo a distância conhecido como EAD, é uma tendência mundial! Portanto, é muito provável que as instituições tenham que começar a adaptar seus cursos para o modo online.