Ana Claudia Luzio

No Pilates há muitos exercícios com enrolamento da coluna para frente, para trás, nas laterais.
Todos são salvadores de coluna!!
Na primeira vista a impressão é que isso irá piorar a dor, mas garanto que melhora 😉
Tenho muitas questões na coluna, artrose, desgaste de discos, bico de papagaio, hérnia de disco… é só consigo fazer o que faço profissionalmente devido a esse trabalho maravilhoso do pilates 🙏🏻

Me surpreendo no dia a dia com pessoa que fazem pilates há tempos e não conhecem o aparelho
Ele é maravilhoso e alivia as dores lombares

Ao longo da minha carreira compartilhei com muita gente um pouco do meu conhecimento nos mais variados temas, da gestão ao comercial, do perfil comportamental às questões técnicas da educação física e da saúde!

Agora foi momento de falar sobre o envelhecer, todos chegaremos lá 🙏🏻, basta escolher como 🤷‍♀️

No programa longevidade saudável da e pensamos no desenvolvimento global do envelhecer para que cada pessoa tenha mais vida aos anos que ainda estão por vir 💪
Físico, mental e emocional juntos, numa composição harmônica e divertida 😉

Importantes ações motoras foram abordadas nessa aula, como equilíbrio e transferência de peso corporal.

Para que você mantenha um caminhar com firmeza e constância mesmo na fase idosa, treinar esses aspectos são essências, pois eles vão ficando mais difíceis ao longo do tempo, e o objetivo é envelhecer bem para aproveitar o que a vida tem para oferecer 😉

Existem diferentes abordagens para o Pilates, porém todas respeitam os princípios: concentração, respiração, centramento, controle e fluidez.
Mesmo exercícios que pareçam “acrobáticos” são construídos levando em consideração os princípios e condições corporais de cada pessoa.
O Pilates pode ser uma atividade leve com pequenas ativações corporais ou intensa com desenvolvimento de força e capacidades físicas como mobilidade, flexibilidade e controle de Core, o que mantém nossa postura saudável.
Desafie-se, conheça o Pilates!

O Pilates é uma prática corporal incrível, na mesma aula usamos o equilíbrio, força, mobilidade, centramento e respiração.
Amo muito 😍

“Envelhecer com saúde e alegria! 😊
Descubra como manter a mente afiada, o corpo ativo e o coração cheio de vida.
Algumas situações na rotina da vida são essenciais para uma longevidade saudável, como por exemplo:

- Alimentação balanceada e nutritiva
- Exercícios físicos regulares
- Conexão social e emocional
- Mente ativa e desafios diários
- Sono de qualidade
- Baixo stress

Tirando a alimentação, um bom programa de atividade física com boa orientação proporciona todos os demais, então levanta do sofá !!!!

”