Jeane Sousa

Uma coisa é certa ..
Não existe talento que supere esforço, dedicação e disciplina!

Para tudooooo!
Se você estava com aquela vontade de comer uma pizza mas não queria sair da dieta, seus problemas acabaram!

rj
Veio pra alegrar seu final de semana e sem sair do foco!

Vai lá e já pede a sua 💪🏽🤤

Muito mais que um projeto verão!

Eu e alguns dos meus alunos resolvemos nos desafiar.
Vamos fazer 45 dias ON, com foco em melhorar nossa alimentação, melhorar nossa constância nos treinos e Cardios, sem extremismos , sem radicalismos.
E com isso o que será que conseguimos de resultado?

“Ahhh mas e depois dos 45 dias, vai largar tudo e voltar como era?”

Claro que não!

Depois que você chega na meta você dobra ela. E você nunca mais para de se desafiar.

Só vamos! 🔪💀🔥

Do shape que eu quero e vou superar🙏🏽

Diferente do que muitos pensam, o segredo para o abdômen definido, “chapado”, “tanquinho”, não está em fazer vários exercícios.

💡Priorize exercícios para melhorar sua postura, alongamentos e mobilidade para adquirir boa postura durante o dia a dia e aprender a manter o abdômen mais ativado.
💡Exercícios respiratórios (Lpf, vacum)para ativação da musculatura mais profunda (transverso).

Quer ter mais resultados?
Vem comigo! 💪🏽🔪💀

Vou listar alguns pontos importantes;

✳️Primeiro de tudo, nenhum exercício ou treino de forma isolada emagrece.
✳️Não foque apenas no aeróbico, pense sempre na junção dele com o treinamento de força (musculação).
✳️Você precisa aumentar a intensidade (carga) do seu treino.
✳️Não queira perder em um, dois meses o que adquiriu em anos. Tenha paciência!

Saia da zona de conforto, pare de se vitimizar! Você pode muito mais do que imagina! 🙏🏽💪🏽

Coloca 🔥 aqui ⬇️ quem está no plano e quer resultados!

O nível de treinamento pode ser classificado em;

Iniciante (6 meses de treino)
Intermediário (mais de 6 meses)
Avançado (mínimo de 1 ano)
Extremamente avançado/atleta (mínimo 3 anos)

Mas só isso seria muito vago para determinar, então existe outros pontos a serem levados em conta, como:

Estrutura física (composição corporal).
Força.
Técnica de execução dos exercícios.

Afinal de contas tem os que dizem que treinam há anos, mas a frequência é bem baixa (1x/2x semana) e não tem domínio algum em exercícios básicos, e os que vão todo dia mas infelizmente não seguem um bom planejamento e com isso não evoluem.
O importante não é quantidade é a qualidade!

Sendo assim é muito importante uma avaliação antes da montagem do treino.

Quer saber como evoluir?
Vem comigo!
Vem para o time!💪🏽

Um pouco sobre mim.
🙏🏽💪🏽❤️

Vejo vocês errando em alguns pontos quando o assunto é emagrecimento.
Citei algumas coisas que atrapalham muito o processo.
Vai passando pro lado ➡️

1 - Não fique se pesando e vendo medidas constantemente. Tire uma determinada data para isso, 15/15 dias, 1 vez ao mês.

2 - Ficar horas sem comer e depois comer tudo que vê pela frente como forma de compensação, sem dúvidas atrapalha bastante. Faça ao menos 4 refeições ao longo do dia.

3 - Ficar na academia horas e horas, fazer mil horas de esteira também não ajuda em nada. Tenha um bom plano de treino e uma estratégia de atividades.

4 - Cortar alimentos específicos, pão, feijão, leite, chocolate, também não é fator determinante para o emagrecimento. Você pode comer de tudo, desde que esteja em déficit calórico.

5 - E por fim, A PRESSA!
Ela sem dúvidas é um fator que pode por tudo a perder. Tenha paciência o processo é lento e algumas vezes você vai cair.
O importante é não desistir!

💡Tenha profissionais qualificados para te auxiliar nesse processo.
Se quiser saber mais informações só clicar no link na minha BIO.

Você já teve esses pensamentos ou conhece alguém que tenha?
Porque eu ouço diariamente. 🫠

Todos esses pensamentos tem algo em comum, na maioria das vezes queremos que nossos objetivos aconteçam a qualquer custo e rápido. E quando achamos que estamos há “muito tempo” fazendo por onde e nada acontece bate aquela sensação de estar nadando contra maré.

Mas não é bem assim.
O mal hábito que você tem há anos, os quilos que engordou em anos não vão mudar e sumir do dia para noite, e nem devem!

Sabe o que você precisa fazer para que tudo dê certo ?
precisa ter constância e paciência, fazer o básico bem feito.
E isso eu te ensino todo dia por aqui, não é?
O caminho é não desistir!💪🏽🙏🏽

Se quiser saber mais, clica no link na minha BIO e vem pro meu time!🥰

O objetivo é superar minha maior adversária 👆🏽

Colecionando momentos🥰🙏🏽🐶❤️