Preparador Físico Rodrigo Santos

Parceira firme pra 2018 , foco nos treinos que os resultados virão com certeza, tamo junto Alemão Cabral e Juan, juntos Somos Fortes !!!

"Perguntaram-me na rua:
Qual a sua profissão?
E eu respondi:
'Eu sou PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA.
A Pessoa ficou olhando para mim com uma expressão estranha em seu rosto, riu e disse baixinho:
Que profissão tão fácil! Só ficam brincando com as crianças.
Eu, com a minha cabeça erguida, disse com firmeza:
Sim .. Sou professor ...
Não trabalho numa empresa, mas em um espaço onde promovo conhecimentos em crianças e jovens.
Eu não discrimino porque eu os amo a todos igualmente.
Eu não sou seu chefe, mas seu filho me vê como um líder e eu sou o seu modelo.
Eu não sou psicólogo, mas eu posso fazer o seu filho acreditar em si mesmo.
Eu não sou médico, mas posso diagnosticar carências em crianças e jovens.
Não tenho horário de trabalho, porque enquanto você assiste TV ou dorme, alguns de nós professores estão planejando para o seu filho tenha um melhor aprendizado.
Eu não sou arquiteto para construir prédios, mas ajudo a construir sonhos e valores.
Eu não brinco com as crianças, participo da construção da sua aprendizagem.
Não uso argila, mas moldo sonhos e valores.
Um viva aos professores, porque para você ser PROFISSIONAL passou pelas mãos de um dos meus colegas.

Lute por nossa profissão para que tenhamos dignidade e que sejamos reconhecidos como excelentes profissionais pois para tornar-se engenheiro, médico, advogado, entre outras profissões, precisa-se de um professor de educação , que sou eu!
Martin Marozzini"

Parabéns meus estimados colegas de profissão pelo nosso dia !

Jogar em condições de cansaço é condição necessária para a maioria dos esportes intermitentes individuais e coletivos. Como treinadores, procuramos minimizar os efeitos da fadiga através da organização da preparação física dentro do processo de treinamento dos nossos jogadores.

Um alto nível de “condicionamento específico” permite suportar a fadiga, preservando as ações técnicas e, assim, aumentando o desempenho e diminuindo o risco de lesão.

Vale lembrar que Gabett (2000), acompanhou durante 3 temporadas consecutivas jogadores amadores de rugby e descobriu que "mais lesões ocorreram nos últimos meses da temporada com a maioria das lesões ocorrendo na segundo tempo das partidas”. A maior parte das lesões provavelmente ocorram na segunda metade dos jogos à medida que a fadiga aguda se acumula e na segunda metade da temporada, quando a fadiga crônica se acumula.

PROTOCOLOS DE CONDICIONAMENTO EXTREMO

Uma área crescente no treinamento esportivo é o uso de "Protocolos de Condicionamento Extremo" (ECP). Este tipo de treinamento pode incluir exercícios de estilo Crossfit, condicionamento metabólico e assim por diante.

O treinamento ECP pode ser caracterizado por altas repetições com cargas moderadas e períodos de recuperação mínimos (fazendo o máximo de trabalho no menor tempo possível). Sem dúvida, há um alto risco de lesões envolvidas com o exercício físico em estado cansado, particularmente com movimentos balísticos e derivados do LPO.

O uso do ECP pode ser eficaz para melhorar tanto o condicionamento físico e / ou composição corporal, mas os riscos da sua utilização no ambiente esportivo devem ser seriamente considerados pelos treinadores.

ESTUDO

Um estudo de 2014 examinou as mudanças na técnica de agachamento durante um treino simulado de ECP com universitários (n=25) com experiência em TF.. O treino consistia em agachamento, supino e terra com 75% de 1RM no formato de circuito com repetições descendentes (10, 9, 8..etc.) até chegar a uma repetição o mais rápido possível (o tempo foi registrado).

Os pesquisadores descobriram que as mudanças na técnica do agachamento resultaram em uma maior inclinação do tronco a frente, resultando em maior força de cisalhamento na coluna e mudanças no ângulo do joelho (profundidade do agachamento). As mulheres foram mais suscetíveis às mudanças técnicas do que os homens. Os pesquisadores destacaram que os desvios na técnica de agachamento aumentam o risco de lesões.

PERIODIZAÇÃO

No esporte a programação da preparação física tem como primeiro objetivo diminuir o risco de lesão. Como digo nos cursos “atleta que não compete, não trabalha” ou “melhor um atleta fraco competindo, que um forte machucado”.

Isso envolve uma estruturação do treino planejada e apropriada, onde as habilidades técnicas são desenvolvidas mas mantidas na presença de fadiga.

O uso de ECP e treinos extenuantes no final do treino técnico são provavelmente um risco que não vale a pena correr. Existem para os atletas formas mais apropriadas de desenvolverem e manterem seu condicionamento.

Ref -.British J of Sports Med, 2000 34(2) / J of Strength and Cond Res, 2014 28(4)

Bora Treinar !!!

Não gosta de malhar? Treino de bike também pode gerar hipertrofia Estudo liderado pelo professor Paulo Gentil diz que um treino de ciclismo que recrute o máximo de fibras musculares até a falha também pode resultar em significativo ganho de massa muscular

A visfatina é uma proteína preferencialmente produzida no tecido adiposo visceral e tem sido relacionada à . Além disto, uma de suas principais funções está associada à adipogênese, ou seja, síntese de tecido adiposo – gordura (Trends Mol Med, 11(8):344-347, 2005). Inclusive, estudos têm investigado sua associação ao e à (Science, 307:426-30, 2005). Dito isto, conhecer possibilidades que ajam sobre a visfatina pode ser relevante no processo de . Reconhece-se que hipocalórica e cirurgia bariátrica ( ) têm sido as principais estratégias de mudança no estilo de vida, as quais alteram as concentrações da visfatina.

Na , especificamente, parece que o também pode contribuir neste processo! Uma investigação que envolveu pessoas com sobrepeso realizou intervenção de 12 semanas com dois grupos: um deles fazia só restrição calórica e o outro fazia restrição calórica e HIIT (DOI = 10.1016/j.jesf.2014.01.001).

Para o HIIT, eram realizados de 6 a 12 corridas (progressivamente aumentadas) de 1 min a 85%-95% da FC de reserva, com recuperações de 1 min a 55-60% da FCres, três vezes por semana, em treinos de 20 a 24 min como parte principal, aquecimento de 5min e volta à calma de 3min, sendo que as sessões gastavam de 300 a 400 . No grupo que só fez dieta, a restrição calórica era de 3k a 4k kcal por semana, e quem fez HIIT tinha uma restrição de 2k a 3k kcal por semana.

Após as 12 semanas, além das reduções na concentração de , o grupo que fez HIIT também diminui a quantidade de visfatina circulante (16,2 para 13,7 ng/mL, p=0,008), o que não aconteceu com que fez só dieta.

Ambos os grupos diminuíram o de modo bastante relevante. Quem fez só dieta reduziu 5,4% da massa corporal (~5kg), advindas de tecido adiposo e tecido muscular. Quem fez dieta e HIIT reduziu 8% (~7 kg) do peso, com diminuição significante da gordura abdominal acompanhada de preservação da massa magra!

Quer começar a aprender sobre HIIT? Entenda os diferentes modelos de exercício:
https://vimeo.com/ondemand/98202/

Quer ler um livro sobre HIIT?Peça mais informações para [email protected]

Watch Treinamento Intervalado de Alta Intensidade: Diferenças entre HIIT, SIT e RST Online | Vimeo On Demand O treinamento intervalado de alta intensidade pode ser organizado de diferentes modos. Dentre os diferentes tipos, os mais comuns são o High Intensity Interval…

Última aula do Ano, minha turma da Bike !!!💪💪💪👊👊

As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente. Tenho Dito !!

Aula de Treinamento Funcional, aula pegada!!!!

Eu quero viver em um mundo onde as Paraolimpíadas ocorram junto às Olimpíadas. Onde a arquitetura seja inclusiva, com desenho universal (conceituada pensando em quem tem limitações e não feita de adaptações - as vezes nem isso). Quero assistir a um jogo de basquete e em seguida de basquete adaptado, com a arquibancada cheia e animada da mesma forma, de preferência sentada ao lado de um cadeirante que pegou o mesmo transporte público que eu e acessou à arquibancada com a mesma facilidade. Ainda está longe, mas se não sonharmos não realizamos.

Foco Sempre