Fabiana Gerhardt

Você já percebeu que, em momentos de tensão ou concentração, sua respiração muda?

Às vezes ela f**a curta. Presa. Acelerada.

E o mais curioso é que muitas pessoas vivem assim todos os dias sem perceber.

O corpo entra em estado de alerta constante e, com o tempo, isso começa a impactar energia, sono, foco, humor e ansiedade.

A respiração não resolve tudo sozinha. Mas ela pode ser uma ferramenta poderosa de regulação do sistema nervoso.

Foi exatamente por isso que me aprofundei nos estudos em Breathwork.

A turma de junho do Protocolo Breathwork está aberta. Link na bio.

Você não foi feito para passar o dia inteiro sentado. E, muitas vezes, aquele cansaço no fim do dia não é só falta de descanso.

É corpo parado demais.
Tensão acumulada.
Respiração curta.
Pouca presença no próprio corpo.

Pequenas pausas de movimento ao longo do dia já vêm sendo estudadas como forma de reduzir desconfortos físicos associados ao tempo prolongado sentado.

Porque movimento não é só estética.

É saúde. É energia. É regulação.

E a respiração entra junto nesse processo.

Quando você aprende a respirar melhor, também aprende a perceber melhor o seu corpo, reduzir tensão e sair do automático.

A turma de junho do Protocolo Breathwork está aberta.

Clique no link da bio para saber mais.

Você normalizou o cansaço. Normalizou acordar sem energia, precisar de café para funcionar, ter a mente acelerada o tempo inteiro.

Normalizou Dormir e, ainda assim, sentir o corpo exausto.

Mas isso não deveria ser o padrão.

O sono não é apenas “descanso”. É um processo biológico essencial para regular hormônios, emoções, memória, imunidade e níveis de estresse.

Quando a qualidade do sono piora, o corpo permanece em estado de alerta. E, aos poucos, a ansiedade, a irritação, a procrastinação e a falta de energia começam a parecer “parte da personalidade”.

Só que não são.

Hoje, estudos já mostram a relação direta entre sono, saúde mental e regulação emocional.
E é justamente aí que o Breathwork se torna uma ferramenta importante.

Respirar acontece automaticamente. Regular o corpo, não.

A turma de junho do Protocolo Breathwork está aberta. Se você quer aprender técnicas respiratórias para lidar melhor com ansiedade, estresse e qualidade do sono, clique no link da bio.

E me conta: como anda o seu sono por aí?

Você não precisa estar tendo uma crise para a ansiedade estar impactando a sua vida.

Às vezes, ela aparece de formas silenciosas:
- na dificuldade de desacelerar;
- na mente que não desliga;
- na irritação constante;
- no cansaço mesmo depois de descansar;
- na sensação de estar sempre “ligado”;
- na dificuldade de relaxar sem culpa.

O problema é que, com o tempo, o corpo se acostuma com esse estado de alerta.

E aquilo que deveria ser exceção vira rotina. Você começa a acreditar que:
“eu sou assim.”
“sempre fui acelerado.”
“minha mente nunca para.”

Mas viver em tensão constante não deveria ser normal.

Hoje, estudos em neurociência mostram que a respiração influencia diretamente o sistema nervoso e as respostas fisiológicas ao estresse.

Por isso o Breathwork não é apenas “respirar fundo”. É sobre ensinar o corpo a sair do estado constante de alerta.

Foi exatamente por isso que comecei a aprofundar meus estudos nessa área.
Porque muitas vezes não basta entender racionalmente o que sentimos. O corpo também precisa participar do processo de mudança.

Me conta: qual desses sinais você mais percebe no seu dia a dia?

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E se você quiser aprender técnicas práticas para regular ansiedade, estresse e foco através da respiração, a próxima turma do Protocolo Breathwork abre em breve.

A turma de maio do protocolo Respirar para Regular o Estresse e a Ansiedade já está aberta.

Se você sente que vive cansado, acelerado, sem paciência, sem energia ou com a mente funcionando sem parar, talvez já tenha entendido que não basta apenas “tentar relaxar”.

É preciso aprender a regular o corpo.

Serão 4 encontros online, às quintas-feiras, a partir de 07/05, às 19h30, em uma turma pequena, para que eu possa conduzir a prática de forma segura e acolhedora.

Você vai aprender a usar a respiração como uma ferramenta para atravessar momentos de crise, diminuir o estresse, regular a ansiedade e trazer mais foco e clareza para o seu dia a dia.

As vagas são limitadas.

Está na hora de fazer algo diferente pela tua saúde, esse é o momento!

Acesse o link da bio e inscreva-se.