Harue Ariga

03/05/2026

27/04/2026

Quando se consome alimentos que elevam a glicose, o corpo responde.
A resposta é insulina.
A insulina reduz a glicose no sangue e, ao mesmo tempo, diminui o uso de gordura e favorece o armazenamento.
Quando esse estímulo se repete, o corpo passa a responder menos a esse sinal.
Isso é resistência à insulina.
A partir daí, o padrão se torna previsível: aumento de gordura abdominal, elevação da glicemia e progressão da sobrecarga metabólica.

25/04/2026

Quem acompanhou os últimos 3 posts percebe um padrão.

Colesterol, fígado e pressão alta parecem problemas diferentes.

Mas não são.

É sempre o mesmo funcionamento.

23/04/2026

Pressão alta não é explicada apenas pelo sal.

Ele participa do processo, mas não sozinho.

O que muitas vezes está por trás é um corpo que vive repetidamente sob estímulos de açúcar e carboidratos refinados, com aumento frequente de insulina.

E a insulina também atua nos rins, favorecendo a retenção de sódio e água — o que pode contribuir para aumento da pressão ao longo do tempo.

21/04/2026

Gordura no fígado não aparece de forma aleatória.

Na maioria dos casos, ela está relacionada a um padrão alimentar com excesso de açúcares e farinhas refinadas no dia a dia.

O fígado não consegue simplesmente descartar esse excesso de energia.

Ele precisa dar um destino para isso.

E, com o tempo, parte desse excesso vai sendo armazenado dentro do próprio fígado.

19/04/2026

Se você ainda acha que colesterol alto é só culpa da gordura, talvez esteja vendo só parte da história.

Na maioria dos casos, ele começa no excesso de carboidratos refinados e no impacto disso no metabolismo.

Exames não mostram sorte nem azar — mostram o que você constrói todos os dias.

15/04/2026

O “aproveitar a vida” é uma das frases mais ditas… e menos compreendidas.

Para uns, é intensidade: comer, beber, sair, viver tudo agora.
Para outros, é leveza: ter energia, clareza, viver o dia sem peso.

Com o tempo, isso pode mudar. O que parecia prazer começa a cansar. O que parecia liberdade começa a cobrar um preço. E o corpo começa a pedir outro ritmo.

Talvez aproveitar a vida não seja fazer mais.

Mas perceber o que ainda te faz bem depois que o momento passa.

Porque o corpo não entende intenção. Ele entende repetição.

E o que se repete, mais cedo ou mais tarde, aparece.

No fim, a pergunta não é só “o que eu estou vivendo?”, mas:

o que na minha vida me faz bem… e o que só está me anestesiando?

Se você fosse sincera… o que hoje te faz bem de verdade — e o que só virou hábito?

08/04/2026

Veja isso:
Você come…
come de novo…
e pouco tempo depois está com fome outra vez.

Aí vem o pensamento:
“eu não tenho controle”
“eu como demais”

Mas e se o problema não for você?

E se o problema for o que você está comendo?

O seu corpo não quer só calorias.
Ele quer proteína.

Existe uma meta de proteína que o corpo precisa bater todos os dias.
Se você não atinge essa meta… a fome NÃO DESLIGA.

Simples assim.

Agora olha o padrão da alimentação hoje:
biscoito, pão, doce, salgadinho, industrializados…

Tudo com pouca proteína.

Resultado?
Você come, mas não se satisfaz.
E continua comendo — não por fraqueza, mas porque o corpo ainda está esperando o que realmente precisa.

Não é falta de força de vontade.
É falta de proteína.

Isso muda tudo.

Quer entender melhor essa ideia?
Procure pelo livro *Eat Like The Animals*, de David Raubenheimer e Stephen J. Simpson

12/03/2026

Você corta o sal, mas sua pressão continua alta? 🧂👀 O segredo pode não estar no saleiro, mas no impacto metabólico da sua dieta.

Quando comemos em excesso fast food, açúcares e ultraprocessados, nosso corpo produz muita Insulina para lidar com a glicose.

E sabe o que a Insulina faz? Ela dá uma ordem direta para seus Rins: 'Segure todo o sódio que conseguir!'.

Resultado: O sal f**a retido, o volume de sangue aumenta e a pressão sobe. É uma consequência do excesso de insulina (resistência insulínica), e não apenas do sal que você come.

A verdadeira prevenção da hipertensão passa pelo controle do metabolismo e da insulina. 👇 Conhecia essa relação? Compartilhe com alguém que precisa saber disso!