Gildasio Leal

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Que dia, que prova. Agora sim: Maratonista. ✅A maratona é algo totalmente diferente de tudo que eu já fiz na vida. Uma p...
12/04/2026

Que dia, que prova. Agora sim: Maratonista. ✅

A maratona é algo totalmente diferente de tudo que eu já fiz na vida. Uma prova que conta muito com uma estratégia baseada em tudo que você treinou no ciclo, mas ao mesmo tempo totalmente ligada a imprevisibilidade que o dia pode te proporcionar.

Contornar o cansaço extremo, as dores, os pensamentos que vão te boicotando e ao mesmo tempo saber que você consegue entregar mais… É uma loucura que passa rápido demais e de repente já foram 42km.

Agradecer imensamente ao amor da minha vida Ana Clara Camarão A. Leal , que sem dúvidas é tão maratonista quanto eu, embarca comigo em todas essas loucuras. Te amo, meu bem. ❤️

Também sou muito grato a todos que fizeram esse ciclo ao meu lado Felipe Brasil Cecilia Vieira Leonardo covas , a presença de vocês foi um diferencial. Obrigado Stark Assessoria Esportiva Douglas Miranda Greyce Any Mateus que fizeram esse caminho se tornar muito mais suave e produtivo.

Agora, me voltar integralmente pro tri, que Setembro tem 70.3 São Paulo.
Pra cima. 🔥💪🏽

34km entregue, último longo. 😮‍💨✅O dia da maratona, sem dúvidas é só a cereja do bolo, o caminho até lá é quem de fato f...
28/03/2026

34km entregue, último longo. 😮‍💨✅

O dia da maratona, sem dúvidas é só a cereja do bolo, o caminho até lá é quem de fato forja o “Maratonista”.
Muito feliz por mais esse desafio. 🫡🔥

Toda minha vida. ❤️
22/03/2026

Toda minha vida. ❤️

Mais um 🧱 rumo a maratona. Corrida mais longa, trajeto difícil e um calor daqueles. 😮‍💨Vamos pra cima! ⚡️
15/03/2026

Mais um 🧱 rumo a maratona.
Corrida mais longa, trajeto difícil e um calor daqueles. 😮‍💨

Vamos pra cima! ⚡️

Primeira etapa de Sprint Triathlon. ✔️Muito feliz por estar vivendo isso.A cada prova um degrau a mais vai sendo vencido...
28/02/2026

Primeira etapa de Sprint Triathlon. ✔️
Muito feliz por estar vivendo isso.

A cada prova um degrau a mais vai sendo vencido e esse esporte vai me tornando não um “atleta”, mas uma pessoa melhor. Pra frente. 🫡🔥

+1 🧱 no caminho pra primeira maratona. 🫡Sabe aquela sensação de sofrimento “pesado”, mas com a certeza de que no final v...
20/02/2026

+1 🧱 no caminho pra primeira maratona. 🫡

Sabe aquela sensação de sofrimento “pesado”, mas com a certeza de que no final vai tá tudo “mais feliz”? Pois é, por aqui todas as sextas tem sido assim agora 🤔😅

12/02/2026

1º trimestre NÃO é pausa — é preparação 🤰🏽💪🏽

Movimentar o corpo desde o início da gestação contribui para melhor circulação, controle do ganho de peso, redução de dores e maior bem-estar físico e emocional. Diretrizes como ACOG e OMS recomendam atividade física segura e orientada já no primeiro trimestre, respeitando a individualidade e liberação médica.

Gravidez saudável também se constrói com movimento, consciência corporal e constância — não com medo ou sedentarismo.

👉 Quer treinar com segurança desde o começo da sua gestação? Me chama no direct e vamos cuidar de você e do seu bebê juntos 💬✨

09/02/2026

Começou a semana com aquele enjoo? 🤢
Vou te mostrar 4 motivos para você fazer da atividade física o seu melhor remédio contra o enjoo.

Já marcar aquela tua amiga que tá passando por essa fase “chatinha” da gestação… 👀😮‍💨

29/01/2026

TREINO LEVANTA 🔋 DA 🤰🏻

Um treino simples, versátil e eficiente para gestantes, que dá pra fazer em casa ou na academia. Mais disposição, melhor circulação e aquela sensação de leveza depois do treino.

Movimente-se, respeite seu ritmo e sinta seu corpo mais forte a cada dia! 💪🏽

Já marca aqui a pessoa que vai ter que ser a sua companhia nesse treino 👀

28/01/2026

A sua missão começa agora. 🤰🏻

Gestar é muito mais do que gerar um corpo.
É gerar força, maturidade, consciência… e coragem.

Cada treino na gestação não fortalece só músculos.
Fortalece a mente que aprende a respeitar limites.
O coração que entende que constância é mais importante que perfeição.
A mulher que descobre, dia após dia, que é mais forte do que imaginava.

Treinar grávida é um exercício de resiliência.
É aparecer mesmo nos dias difíceis.
É não desistir de si enquanto cuida de outro alguém.
É preparação para o parto, para a maternidade e para a vida que muda.

Movimento também é amadurecimento.
E cada treino é um lembrete silencioso: você consegue.

✨
Se você é gestante e quer viver essa fase com mais força física, mental e emocional, vem treinar comigo.
👉 Me chama no direct e vamos construir isso juntas.

26/01/2026

💙 EXERCÍCIOS QUE MELHORAM A CIRCULAÇÃO NA GESTAÇÃO

Durante a gravidez, o aumento do volume sanguíneo e as alterações hormonais podem causar inchaço, sensação de peso nas pernas e desconfortos circulatórios.
A boa notícia? 👉 o exercício físico certo é um grande aliado.

Movimentos bem orientados ajudam a:
✔️ estimular o retorno venoso
✔️ reduzir inchaços
✔️ aliviar dores e sensação de pernas cansadas
✔️ melhorar o bem-estar da gestante

Tudo isso com segurança, respeitando cada fase da gestação.

⚠️ Importante: exercícios devem ser individualizados e acompanhados por um profissional capacitado.

👉 Salva esse vídeo,
👉 envia para uma gestante,
👉 ou me chama no direct para treinar com segurança durante a sua gestação 💬🫡

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Pacatuba, CE

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