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20/06/2026

Supino, excelente exercício para mulheres.
O mais utilizado no Método de Fortalecimento Estrutural.
Evitar barra, priorizar halteres ou máquina Convergente.

19/06/2026

Palestra sobre Treino de Força e Qualidade de Vida.

Dia 27, sábado às 16h
Local: Igreja Missionária
Rua Sinharinha Frota, 2054

Gratuito

Papel e caneta na mão para aprender e aplicar.
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19/06/2026

Fortalecimento Estrutural

Faça o teste, deixe a carga cair sobre seus calcanhares. Haverá maior ativação de glúteos.

15/06/2026

Objetivo 1: diminuir dor na lombar
Resultado: dia 1 = dor 7 e diária
90 dias depois = 1,5 a 2 esporadicamente
Meta 1 - OK

Objetivo 2: Instabilidade do Joelho
Resultado: dia 1 = nota 8
90 dias depois = nota 6
Meta 2 - iniciada antes do prazo

Nítido ganho de massa muscular nas coxas e início do segundo Objetivo.

Resultados previsíveis do Método do Fortalecimento Estrutural
1 - Alinhamento Postural
2 - Emagrecimento
3 - Ganho de massa muscular

14/06/2026

Dor no ciático?

Uma sessão de liberação muscular pode ajudar a aliviar a dor.
Muitas pessoas sentem alívio na primeira sessão.

Clique no link da bio e agende seu horário.

14/06/2026

Dor no ciático?
Agende seu horário e sinta-se melhor.

23/05/2026

Treinar e ensinar.

Tornar o aluno independente.

Resultado crescente não pode depender da presença do Treinador e sim dos ensinamentos dele.

Isso sim garante a constância.

Obrigada .kouk

21/05/2026

Baixar os ombros para treinar.
Parece básico mas não é.
As vezes o aluno nem percebe, mas já está "sem pescoço".

Compensação que gera dor.

20/05/2026

Detalhes que fazem toda diferença nos resultados.

18/05/2026

Parece simples mas atrapalha muitas pessoas.
Curtir os filhos e amigos, não tem preço.

Sentar de pernas cruzadas era para ser natural, muitas pessoas sofrem com essa limitação, faça alongamentos posterior de coxa, flexores do quadril e mobilidade específica, vai ajudar muito.

Endereço

Matão

Site

facebook.com

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