𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂 𝑽í𝒗𝒊𝒂𝒏 𝑽𝒐𝒊𝒈𝒕

🚫🍷 Consuma com Consciência🍺🚫

Moderação é a chave para desfrutar de momentos sociais enquanto protege a saúde do seu corpo.

Informe-se, conheça os riscos e faça escolhas conscientes. Sua saúde é seu bem mais valioso 🧡

TBT de um dia delicioso com o maridão🧡

Mas esse post não é só para compartilhar foto bonita não.

É para dizer que o carnaval está se aproximando e sei que é um feriado que muita gente aproveita para viajar, ir a praia, pegar uma piscina.

Feriados, finais de semana e momentos de lazer são mais do que necessários na nossa vida.

Mas cuidado com o pensamento de escassez. Não vai ser o primeiro e nem o último dia de folga da sua vida.

Por isso, curta com consciência. Você não precisa comer até explodir ou beber como se não houvesse amanhã.

Comidas e bebidas podem e fazem parte desses momentos. Mas eles são apenas uma parte.

As memórias que ficam não são sobre o que foi consumido. Mas da companhia. Do lugar. Da experiência.

Aprecie com consciência e moderação 😉

Quando falamos em estilo de vida saudável isso inclui tirarmos um tempo para descansar. Porque como já diz o velho ditado: “quando a cabeça não descansa o corpo padece”

Eu não sei vocês, mas isso é extremamente difícil para mim.

O perfil de comportamento que mais predomina em mim é o insistente, ou seja, uma necessidade de ordem e perfeccionismo levados longe demais.

Logo, a sensação que tenho é que preciso estar sempre em movimento, cuidando de tudo, para que tudo esteja perfeito. Algo que jamais será possível, já que a perfeição nem existe 😅

Quis compartilhar isso com vocês, porque da mesma forma que me cobro para fazer uma entrega de excelência no trabalho, na alimentação, no treino, sono… eu deveria fazer com meus momentos de descanso.

Já é algo que venho trabalhando há alguns anos na minha vida, mas continua sendo um desafio.

Passando aqui para te contar tudo isso para te dizer que momentos de descanso também são momento de saúde.

O que você mais gosta de fazer nesses momentos?

Inverno chegou e um dois alimentos que vocês me falaram que mais aumentam o consumo é do vinho 🍷🍷

Então vim trazer algumas informações relevantes sobre ele!

Arrasta para o lado e confira ;)

Hoje quero contar a historia da minha família e tem uma frase que representa perfeitamente a trajetória dela:

“É justo que muito custe o que muito vale” Santa Teresa de Jesus

Nossa história começou em 2012…Conheci meu esposo durante férias de verão nas praias de Santa Catarina, eu com 19 e ele com 22.

Inicialmente tudo não passava de uma paquera, já que eu morava em Blumenau-SC e ele em Toledo-PR, ou seja, 750km de distância. MAS, como profetizou um cara aleatório sentado no banco da praia “o destino nos queria juntos e nós ainda íamos casar”.

Começamos a namorar em 12/02/13 e noivamos em 03/06/18, ou seja, 6 anos de incansáveis viagens de ônibus fedidos, muitos voos promocionais da madrugada e muita resiliência.

Mas também foi um período de MUITO crescimento! Profissional e pessoal. Tenho certeza que toda a dificuldade que vivenciamos foi essencial para a construção da base sólida do nosso relacionamento.

Tudo o que temos hoje, bens materiais, carreira, inteligência emocional, amor, nós construímos juntos. E eu tenho muito orgulho em olhar para cada conquista e saber que foi mérito da nossa dedicação, esforço, resiliência e constância.

Casamos no dia 11/08/19 e adotamos a Zoe no dia 13/03/20 e desde então temos construído um lar próspero em amor, respeito, cumplicidade e parceria.

Por isso, digo a vocês, que absolutamente TUDO que vale a pena nessa vida tem um preço.

A pergunta é: Você está disposta a pagar?

Essas são algumas das minhas versões…

1- Sem make e sem filtro
2- Sem make e com filtro realçado de cor
2- Com make e sem filtro
3- Com make profissional e sem filtro
4- com make, sem filtro, mas com câmera profissional

Todas essas versões são diferentes, mas são REAIS.

Não tenho nada contra a brincadeira de realidade ARTIFICIAL, mas conforme a própria classificação do dicionário: “Artificial é algo produzido pela mão do homem, não pela natureza; postiço”

Achei importante abordar esse assunto aqui, porque atendo várias clientes com distorção da imagem corporal e acredito que esse é o tipo de coisa que contribui negativamente para isso porque não reflete o REAL.

Não precisamos nos contentar com algo que não gostamos. Podemos sempre buscar a nossa melhor versão. Mas a melhor versão não tem nada a ver com PERFEIÇÃO. Porque isso não existe na vida real.

Quando você compara sua imagem artificial com a imagem que reflete no espelho, isso te conforta ou te apavora?

Lembre-se de focar em buscar sua melhor versão DA VIDA REAL ‼

Comecei minha jornada profissional aos 14 anos como menor aprendiz de RH, onde trabalhei por 2 anos. Dos 16 aos 20 fui recepcionista em uma clínica e uma imobiliária.

Aos 21 anos iniciei minha faculdade de nutrição que era no período matutino e para poder dar continuidade em um trabalho remunerado comecei a trabalhar como promotora de eventos. Isso me dava mais liberdade para participar dos programas extracurriculares na faculdade.

Me formei em nutrição em 2018 com 25 anos. Nesse mesmo ano comecei a atender em consultório e a trabalhar em um hospital de alta complexidade.

Quando me formei acreditava que a forma mais genuína de ajudar alguém era no âmbito hospitalar, mas acabei descobrindo na prática que a forma mais genuína de ajudam alguém é não deixar essa pessoa precisar ir para um hospital por falta de saúde.

No final de 2019 casei e precisei me mudar de estado, na sequencia, PANDEMIA.

Esse foi um momento de muitos medos, inseguranças, ansiedade e ganho de peso para a maioria das pessoas, as quais começaram a comer e beber mais do que a necessidade.

Vi esse momento como uma oportunidade de ajudar as pessoas a terem mais saúde através da alimentação e do autocuidado. Foi nesse momento que iniciei os atendimento online e me apaixonei.

Me apaixonei pela possibilidade de ajudar e levar conhecimento para pessoas próximas a mim ou até mesmo do outro lado do mundo!

Hoje meus atendimentos são 100% online onde trabalho com três modelos de atendimento, os quais formam desenvolvidos para diferentes perfis de clientes no que tange o pilar alimentar e comportamental afim de que esse cliente tenha a oportunidade de ter algo realmente individualizado e personalizado.

E aqui nessa rede compartilho um pouco dos meus conhecimentos sobre nutrição, saúde e meu estilo de vida.

Se é isso que você busca, bem vinda 🧡

Não sei se todos que me acompanham aqui sabem mais eu e meu marido temos descendência alemã. Além disso, morei grande parte da minha vida em Blumenau (cidade com forte influencia alemã) 🍻

E como bons alemães que somos não negamos uma boa cerveja artesanal.

PORÉM…

O que quero dizer compartilhando isso aqui com vocês é que é possível consumir bebida alcoólica EVENTUALMENTE e ter boa saúde e bons resultados estéticos.

Mas leia com atenção a frase acima: consumo eventual e com moderação ‼

O álcool em excesso não é ruim apenas pela oferta de kcal, mas também por aumentar hormônio cortisol (hormônio do estresse), diminuir GH e testosterona (o que reduz massa magra dentre outros malefícios), reduz melatonina (prejudicando QUALIDADE de sono) ⚠️

Por isso, conforme falei essa semana nos stories, precisamos escolher nossas batalhas. Não da para “encher a cara” todo final de semana e querer a barriga tanquinho e o corpo definido.

Beba com moderação. Ótimo sábado 🍺😉

Me conta, você usa whey protein?

Qual seu objetivo ao consumir essa proteína?

Arrasta para o lado e entenda quais as principais diferenças entre elas 👀

E me conta,

você já sabia dessas informações? 👇

Muitas pessoas pensam que não tem motivação quando o que realmente lhes falta é clareza ‼

A gente só faz o que julga importante. Por isso, é preciso a todo instante relembrar o que importa 😉

Para emagrecer não é só fechar a boca, fazer restrição, ficar em jejum ‼

Arrasta para o lado e entenda...