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George Andrade Filho - Personal Trainer, Marília (2026)

09/11/2020

O processo é mais importante que o resultado.

Quando falamos em emagrecimento uma das primeiras coisas que vem a nossa cabeça é: quando vou ter resultados? Você deseja uma mudança e quer ver resultado, mas o quanto isso tem feito você entrar e sair de dietas ou de treinos?

O processo mais longo muitas vezes vai ser difícil, mas é ele que permanece. O rápido é lindo, chamativo, porém, esconde danos a sua saúde física e mental. Não ache que você vai enganar o seu corpo com alguma técnica milagrosa, tenho uma notícia para te dar: o nosso corpo é mais esperto que você pensa.

Você pode achar que está engando ele, mas com o tempo ele vai se adaptando e os resultados param de vir, e aí que você desiste ao parar de ver os resultados. Por isso, pare de buscar por resultados e foque no processo.

Busque um processo que você se sinta bem, assim você vai fazê-lo com prazer e não por obrigação, e que também consiga realizar as tarefas sem culpa ou cobrança. Curta todo o processo, aproveite a mudança e veja o quão bom isso tem sido pra você.

O resultado é consequência e não o foco principal. Quando você parar de querer só resultados, o processo se tornar prazeroso e permanente.

Novembro é o mês das promoções, eu não poderia f**ar de fora disso. Estou preparando uma oportunidade para você entrar para minha comunidade Emagreça do Zero. Onde você vai ter o meu acompanhamento, com treinos e dicas, com uma super condição. Fique ligada aqui no Instagram!!!

05/11/2020

O apressado como cru e quente.

Esse ditado popular pode muito bem ser usado na mudança de hábitos. O erro está em querer apressar as coisas, pular etapas, buscar um "jeitinho" de f**ar mais fácil.

Só que aí você pode entrar numa furada, se machucar, não permanecer com a mudança, não ter resultados que durem. Tudo isso vai deixando você mais longe dos seus objetivos.

Vá com calma é para você saber respeitar o seu ritmo, assim você terá um resultado que dure, que não vá embora no primeiro obstáculo.

Veja o vídeo e descubra o que você deve saber quando for escolher um exercício para fazer. Se ficou alguma dúvida, coloca nos comentários que vou te ajudar. Conta comigo para fazer você começar e não parar de treinar.

04/11/2020

Há exatos 3 anos eu dava um passo importante na minha vida.

3 anos atrás estávamos curtindo um dia cheio de alegria, surpresas, emoções, nervosismo e muito amor.

Foi um dia de alegria e felicidade por estar com amigos e familiares curtindo uma festa e cerimônia inesquecíveis. Tudo estava perfeito, foi uma noite linda para todos. Agradeço a todos que estavam presentes, vocês fizeram esse dia ser ainda mais especial.

O nervosismo e a emoção tomou conta de mim o dia inteiro, mas quando ouvi a introdução da música da entrada dos padrinhos "caiu a ficha". Porque a música "De janeiro a janeiro" foi uma das que aprendi no violão para tocar para ela quando namorávamos eu aqui e ela em Portugal.

Quando vi ela entrando tudo parou, só queria f**ar admirando a sua beleza. Mas o clima era de chuva então tivemos que apressar as coisas, porém, foi tudo no tempo certo de Deus e a chuva deixou esse dia mais lindo.

A vida a dois não é fácil, existem as dificuldades e desafios, mas com ela tudo f**a mais leve e vamos aprendendo a cada dia ser uma pessoa melhor. Não vejo minha vida sem a , é ela que me encoraja, motiva, dá suporte, puxa orelha quando estou errado e é quem eu escolhi dar todo o meu amor.

Ainda temos muito o que viver e enfrentar nessa vida, mas tenho certeza que ela estará ao meu lado e isso me conforta. A música da minha entrada diz muita sobre isso, deixo para vocês o refrão e desejo que você seja essa pessoa para quem você ama.

"Quando você chorar, eu estarei ali
No meio da tempestade, eu estarei ali
Quando você sorrir, eu estarei ali
Sempre ao seu lado, junto com você"

Eu quero ser - Terno e Saia

Foto:

03/11/2020

No meio desse ano tão intenso quero compartilhar com vocês alguns ensinamentos.

Espero que contribua para deixar a sua vida mais leve e dizer que você pode contar comigo.

Vai lá e olhe esse carrossel. Depois venha aqui dizer algo que você aprendeu nessa quarentena. 👇👇👇

29/10/2020

Leia o texto até o final para você entender tudo.

É isso mesmo que você leu a busca por perder peso vai fazer você engordar, ao invés, de emagrecer. Quando você se preocupa em somente perder peso, você está correndo alguns riscos, porque esse pensamento está baseado em métodos que não pensam no seu bem-estar e sim, priorizam cortes, regras para seguir, pressões e que trazem frustrações.

Antes de tudo vou explicar rapidamente a diferença entre perder peso X emagrecer.

Perder peso: diminuir apenas o número da balança, não levando em conta o que você está perdendo.

Emagrecer: diminuir o percentual de gordura, ou seja, diminuir a quantidade de gordura do seu corpo.

Ao pensar somente em perder peso você correr o risco de:

🔴 Passar por restrições desnecessárias que trazem resultados que não se sustentam.

🔴 Desistir no meio do caminho e achar que não consegue.

🔴 Sentimento de culpa ao comer um "alimento proibido".

🔴 Ter uma péssima relação com a comida e isso impede de ter uma vida mais saudável.

🔴 Passar vontade e querer compensar o tempo perdido por deixar de comer algo.

Portanto, qualquer método ou pensamento que esteja relacionado com coisas negativas não vai fazer você permanecer emagrecendo, a chance de desistir é grande e aí você engorda tudo novamente ou mais. Por isso, quando o foco é apenas perder peso você acaba engordando. Então, pare de se preocupar em somente abaixar o número da balança.

Resultados rápidos podem nos enganar e são muito chamativos. Tome cuidado porque eles podem esconder muito sofrimento, culpa, restrições e deixam marcas na sua vida. Prefira estar num processo, onde você muda o estilo de vida e tenha uma vida mais equilibrada com menos pressões e mais felicidade.

Faça a sua própria história e viva feliz, sem culpa, pressão ou sofrimento. Há sim um caminho para emagrecer sem precisar passar por tudo isso. Se você deseja isso, só mandar um direct com a palavra MUDANÇA que entro em contato com você.

Texto inspirado num vídeo do canal .

27/10/2020

O emagrecimento é mais simples do que andam te falando.

Do jeito que é falado por aí parece que emagrecer é complicado, porque precisa cortar tudo de bom da sua vida, que é preciso f**ar horas treinando, f**ar cheio de dores, pressão em busca de um resultado ou ter o "corpo perfeito". Todo esse pensamento só te afasta e te prejudica. Mas o emagrecimento pode e deve ser mais simples.

Ele pode não ser doloroso, sofrido, com pressões para treinar ou comer certo. E sim, pode ser leve, simples, prazeroso e transformador. Tudo isso é para que você se sinta bem e perceber que um estilo de vida mais equilibrado é o principal. O foco não deve ser em te obrigar a fazer as coisas ou ser algo que você não queira fazer. Precisa ser algo que você tenha prazer ao fazer e não sinta tanto a mudança.

Busque ter um processo prazeroso e verá que não desistirá. Cuide do seu treino, da dieta, dos seus hormônios e do seu emocional para ter êxito. Não se engane com métodos que prometem resultados rápidos, eles não pensam em você e não fazem bem para sua saúde.

No meio do caminho vai ter obstáculos, como em toda a nossa vida, essa simplicidade não elimina isso, porém o foco é você e o seu bem-estar. Quero mostrar que emagrecer não se resume somente a perder peso a qualquer custo, tem estratégia para isso acontecer de uma forma natural.

Aqui é um lugar onde você vai ver que o emagrecimento com saúde é a prioridade. Quero que se sinta a vontade durante todo o processo, que seja simples e não difícil.

16/10/2020

Essa troca de pensamento vai te libertar!

Quando falamos sobre emagrecimento já vem na nossa mente que vai ter que cortar tudo, vou ter que parar de comer doce, cortar o carboidrato, fast-food, refrigerante, ou seja, tudo o que é gostoso.

Essa abordagem não é nada convidativa e só dura pouco tempo. Você já deve ter falado que ia f**ar sem comer certo alimento, isso durou muito tempo? Não estou dizendo que essas comidas são boas ou ruins, e sim que você não deve enxergar a comida como algo ruim.

Não existe alimento ruim, “dia do lixo”, bobagem, alimento vilão. Percebe que essas simples palavras mudam a sua relação com a comida. O que existe é uma mudança de pensamento e enxergar que existe o momento certo para comer, achar um equilíbrio é fundamental

Mas por que não devo dizer “eu não posso”? Porque podem acontecer duas situações:
1️⃣ O proibido é muito chamativo e gera um sentimento de culpa caso você coma essa alimento, isso traz mais consequências emocionais e que só te prejudicam.

2️⃣ Gera uma péssima relação com a comida. Não podemos ter essa relação com a comida, porque não vamos viver plenamente, vai ser sempre uma disputa interna com o pode ou não pode.

Dizendo “eu não quero” você tomou o controle da situação. Vai poder comer de tudo, no momento certo, não sentirá culpa e não f**ará mal por não conseguir se controlar. Porque vai ter momento que vamos precisar comer aquela comida gostosa e não queremos sentir culpa por isso né.

Mas, tome cuidado para não usar isso como um motivo para comer toda hora. Como dizem: “Com grandes poderes vem grandes responsabilidades”. Saiba que isso é um processo e não acontece do dia pra noite.

Como tudo é uma criação de um hábito, ele precisa de ação e repetição. Você vai cair durante o processo fique tranquila e não se cobre. Apenas comece novamente e siga a sua vida.

Entenda que essa mudança de pensamento é libertadora, vai fazer você sofrer menos e viver uma vida mais leve, sem cobranças e sem culpa. Quer viver essa transformação? Comece hoje a mudar esse pensamento.

15/10/2020

Parabéns a todos nós professores!!!

Esse dia é para lembrarmos-nos de valorizar nossos professores. Aquelas pessoas que dedicam o seu tempo e energia para ensinar. A profissão que ajuda na construção do ser humano.

Hoje só estou aqui, formado numa universidade pública, porque tive professores que me guiaram e incentivaram seguir com os estudos. Vim de escola pública, um lugar que muitos desprezam, mas só quem viveu lá sabe os potenciais desperdiçados por falta de estrutura e apoio.

Agradeço aos professores da minha faculdade que mostraram outra visão da educação física, que vai muito além de praticar um esporte, além disso, abriram minha mente para me desenvolver como ser humano.

Atualmente agradeço aos meus mentores, e que estão me ajudando nessa nova fase, cheia de incertezas e medos, mas que estou disposto a encarar para transformar a sua vida para melhor. Me sinto honrado com essa profissão que Deus me deu, e vou corresponder toda expectativa depositada em mim.

Por fim, um agradecimento especial à professora que me inspira todo dia e me motiva a ser uma pessoa melhor .

Peço que respeitem os professores, estamos vivendo uma época difícil e ninguém merece ser atacado. Eles estão aí no campo de batalha, lutando contra o sistema e buscando ensinar nossas crianças a serem melhores seres humanos.

14/10/2020

🤔Qual o seu propósito? Por que você quer isso? Por que isso está acontecendo?

Essas são algumas das perguntas que precisam ser feitas para você conseguir alcançar os seus objetivos.

Você precisa se perguntar e lembrar diariamente a razão de querer algo. Isso vale para todas as áreas da sua vida, não é somente para o emagrecimento.

Faço esse post para me lembrar do motivo que estou trabalhando na internet e isso me ajuda a não desistir, a seguir em frente mesmo com todos os obstáculos. Quero que você se motive e faça essa reflexão também.

Sabe, o meu propósito não é te obrigar a querer emagrecer, você deve querer emagrecer por que você quer. A decisão tem que ser somente sua, não queria emagrecer para se encaixar num padrão, por pressão dos outros. Encontre a sua motivação (saúde, bem estar, família, etc) e tenha isso em mente durante todo o processo.

Emagrecer não é tudo nessa vida, tire um pouco o foco do peso e tente enxergar isso como algo para se sentir bem consigo mesma. Torne o processo mais leve e veja que o resultado vem e permanece por anos.

O resultado (perda de peso) deve ser consequência e não o foco principal. Se você só focar no peso corre o risco de entrar em estratégias ruins, desesperadas e malucas, que só prejudicam o seu corpo.

Não desespere se tudo não vai bem, pare, reflita, faça uma autocrítica e veja o porquê às coisas não estão acontecendo. Faça esse exercício e analise o que precisa ser feito. Se precisar de ajuda, não hesite em procurar. Você não está sozinho nessa.

Portanto, busque primeiro se sentir melhor, criar hábitos saudáveis e deixe que os resultados venham naturalmente. Vamos juntos nessa? Por uma vida mais leve, sem cortes e sem pressões, deixando as coisas acontecerem naturalmente.

13/10/2020

Primeira coisa a se fazer é MANTER A CALMA.

Não pense que já era, que estraguei tudo de novo, não consigo emagrecer. Quero que você tire qualquer pensamento negativo da sua vida. Outra coisa, não entre em restrições, dietas malucas para poder compensar e ter o resultado esperado.

Vou dar algumas explicações para o número que aumentou na sua balança:

1️⃣ O seu corpo é composto por algumas substâncias, as mais famosas são os músculos, água e gordura. A balança não as diferencia e mostra apenas um número total. Com uma avaliação física você saberá o que está acontecendo com o seu corpo, porque você pode ter ganhado músculo e perdido gordura. Outro modo, é ver se as roupas estão f**ando apertadas ou folgadas. Outra alternativa é o espelho, mas entendo que tem gente que não gosta de se ver, então é melhor evitar.

2️⃣ Ainda falando do seu corpo, a água também influencia no peso na balança. Você pode estar inchada, isso pode ter várias origens: comidas com muito sal num dia, período do ciclo mestrual, muito tempo sentada. Tudo isso são motivos para você reter líquido e f**ar mais inchada. Para solucionar é preciso ingerir mais água e chás, não tem milagre, ou melhor, substância. Comece devagar para pegar o hábito e vá ingerindo mais água durante o seu dia.

3️⃣ O horário que você pesa também é importante. Ao acordar estamos mais leves e com o decorrer do dia vamos ganhando peso, devido a nossa alimentação e nossos hábitos. Por isso, procure sempre se pesar no mesmo horário.

Você viu, existem vários fatores que influenciam na hora que você pesa, por isso, o mais importante é não se desesperar e não achar que tudo está perdido. Ele não diz se você está saudável ou não, se está gorda ou não, não dirá o tipo de pessoa que você é, precisa analisar várias outras coisas.

O aumento ou a permanência do número na balança, não quer dizer que você está fazendo tudo errado. Como dito, existem vários fatores para olhar. Não deixe um número ou qualquer outra coisa dizer quem você é. Busque a cada dia com as suas escolhas tornar a sua melhor versão.

Compartilha esse post com aquela amiga que morre de medo da balança.

09/10/2020

Se você pudesse fazer apenas UM desejo a ser realizado AGORA, qual seria? Deixe aí emabaixo 👇👇👇

07/10/2020

Hoje é dia de saber algumas ideias sobre o meu trabalho.

Para as pessoas que estão chegando agora e quem ainda não me conhece eu sou o George, personal trainer especialista em obesidade e sobrepeso. Eu ajudo pessoas a terem uma visão diferente sobre o exercício físico, dá sim para ele ser prazeroso, não precisa ser uma tortura. E que você pode emagrecer sem precisar ter cortes na sua vida.

Outra coisa, falo sobre emagrecimento saudável e a longo prazo, sem pressões, respeitando o seu ritmo e que todo esse processo seja para você se sentir bem. Que você tenha uma mudança de DENTRO para FORA, onde a perda de peso vai ser consequência e não foco.

Sou formado há 7 anos e desde a graduação tenho como paixão ajudar as pessoas e o meu trabalho é baseado em mostrar o poder transformador do exercício. Tenho prazer em ver você mudando de vida, essa é a minha maior motivação.

Entendo que cada pessoa é única, tem um ritmo para aprender, e merece ter um atendimento exclusivo e com respeito. Por isso, busco enxergar você como um todo, não só me preocupo com o treino e sim com todos os outros aspectos envolvidos no emagrecimento e na sua vida.

A nossa vida é difícil as vezes ou sempre, então quero trazer uma mensagem com menos pressão para ter resultados, se encaixar num padrão ou com algum tipo de pressão. Tudo isso é para aliviar a tensão e gerar uma maior permanência no processo. Com isso, você não entra no ciclo de perde e ganha de peso, e não entra no efeito sanfona.

Agora você já conhece um pouco mais como é o meu trabalho e como eu penso acerca do emagrecimento e exercício físico. Espero contribuir positivamente na sua vida e te ajudar a ter uma vida mais leve sem pressões e sem pressa para ter um resultado.
Qual a sua maior dificuldade sobre emagrecimento? Conta para mim nos comentários?

George Andrade Filho - Personal Trainer

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