Iago Vieira - Treinamento Online

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‼️O pior cego é aquele que não quer ver‼️

Você pode mostrar as evidências, mostrar a transformação, mostrar tudo o que te faz mal, mas mesmo assim ainda tem gente que acredita piamente naquilo.

Eu trago as evidências científicas, tudo o que norteia de forma eficiente o teu treinamento de musculação, mas ainda assim, mesmo com as informações mais concretas possíveis ainda assim tem gente que se submete ao treino fofo.

E como tudo não são flores, eu entendo a tua afinidade com o professor Patati e isso te leva acreditar que ele sim está certo, não a ciência. O achismo e a repetição da prática sem o estudo aprofundado do tema irá prevalecer por que ele passa “um treino bom, que cansa”.

A verdade vos libertará e eu estarei orando pra você, pra que consigas se libertar do manipulador de variáveis e aí sim poder treinar de verdade, sem confundir intensidade com dificuldade e percepção de esforço.

Sem bad trip nada me abala, abra sua mente e faça sua mala 💼 🍃

‼️Seu corpo não é fresco‼️

Esse é mais um problema que você só encontra nessa geração. É a geração que diz que suco engorda, que fruta faz mal, que todos são intolerantes ao glúten e lactose, que carboidrato engorda, que dá nota pra café, que precisa do rosa do himalaia, que não vive sem seu chá detox.

Basta pegar o Seu Mezenga, pedreiro trabalhador, acorda cedo e pega no batente de 8 às 17 com uma pausa pra almoço. Pergunte qual é a proteína que ele toma – se é nacional ou importada, se é concentrada ou hidrolisada.

Pergunte se ele toma creatina nacional. Pergunte qual é o BCAA pós treino que ele toma. Qual é a melatonina para dormir. Pergunte se ele conta macros. Se ele evita carbos.

Pergunte, principalmente, como ele lida com a falta de libido após os trinta e se incorporou tadalafil aos polivitaminicos diários.

Nós somos uma vergonha!

Esses caras são jumentos de trabalho, mantendo o corpo à base de carbo simples, farinha branca, açúcar e carne de segunda.

E a fórmula é a mais básica possível: um mestre de obras gasta muito mais energia por dia durante tanto tempo, quando comparado a nós, que nos acomodamos sentados e nos incomodamos ao pensar em uma hora de treino.

Gastamos milhares de reais em exames, suplementos milagrosos, ciclo, escolhemos e combinamos roupas para sermos sumariamente humilhados pela musculatura que eles construíram enquanto subiam a própria casa.

Querido humano, eu sei que você anda desapontado comigo. Você me esconde em baixo de roupas largas. Você me exige uma energia que não tenho. Essas porcarias que comes não me dão o suporte necessário.

Me sobrecarrego e infelizmente, me vejo obrigado a estocar energia em forma de gordura. Eu sei que você se envergonha do seu estoque de energia, mas o que você me pede, não posso lhe oferecer.

Estou fraco! Quase não descanso, durmo mal e acordo você não me alimenta, e quando me alimenta não é com qualidade.

Estou estressado, perto de um colapso nervoso. Sei que esperas mais de mim, mas eu também esperava mais de você. Você me pede foco, energia e menos gordura. Eu lhe peço nutrientes, hidratação e descanso.

Você se chateia com o intestino preso, mas não estou em condições de abrir mão de nada agora.

Não consigo transportar bem o açúcar que você come, tive que chamar a insulina com mais frequência. Se você está tonta e com dor de cabeça, a culpe.

E você sabe que quando ela aparece de forma desordenada sou obrigado a estocar ainda mais gordura. Desista dos cremes e das massagens, já não respondo aos estímulos externos.

Estou tão nervoso que pedi conselhos ao cortisol. Ele me aconselhou a reter o máximo de líquido que puder para me proteger e sempre que possível, me livrar do peso desnecessário dos músculos e optei pela gordura, me desculpe.

Como não recebo nutrientes tive que fazer escolhas drásticas. Não estou mais nutrindo sua pele e cabelo, logo, você os verá ir embora. Estou tão nervoso que cápsulas e suplementos não são absorvidos. Estou bravo com você e agora, não quero mais papo.

Estou lhe escrevendo essa carta como um adeus. Estou me desligando e logo, a falta de ar será evidente.

Quanto mais adoeço, mas você me agride com remédios, sinceramente não entendo por que me tratar assim. Até parece que quer me ver sofrer. Como se não bastasse todos os anos de descaso, agora grita aos sete ventos que sou lento, que seu metabolismo é lento.

Você não prestou atenção aos sinais e abusou de mim. Agora que desabafei lhe pergunto, quando me cansar e for embora, onde você irá morar?

O mundo não é um mar de rosas; é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte.

Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.

Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar.

E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Rocky Balboa

‼️Exemplo‼️

O que seus filhos veem/verão de ti?

É um assunto que muita gente não está pronta pra falar, com certeza até serei cancelado mais uma vez e perderei alguns seguidores, mas isso é como um filtro pra mim. Não tenho medo do “politicamente correto” e também não estou impondo uma “verdade”, vocês já são adultos e respondem por seus atos, Mas eu te garanto:

O corpo que você possui influencia no desenvolvimento e na formação do imaginário do seu filho.

Conforme seus filhos se desenvolvem e crescem, eles associam personagens dos desenhos aos seus familiares, como exemplo.

Imagina que entre a roda de amiguinhos do seu filho, um deles solta: “minha mãe/meu pai é beeeeem gordão/gordona, parece o papai/mamãe Pig” – e criança fala assim mesmo. E uma outra criança fala: “meu pai/minha mãe é forte, ele(a) br**ca horas comigo”.

Consegue ver a injeção de autoconfiança e segurança que essas crianças terão quando verem seus pais saudáveis andando na rua, na praia, em um estacionamento escuro? De não ver os pais se contorcendo pra entrar no carro, de não ver os pais tendo dificuldade pra amarrar um calçado, de não br**car com eles?

Um dos primeiros passos pra a criação de crianças frágeis e inseguras é fazê-las crescerem em um lar com pessoas frágeis e inseguras, fisicamente também!

Que você ama ou amará seus futuros filhos e faria de tudo por eles eu não tenho dúvida alguma. Mas você levaria uma vira saudável por eles?

‼️Presente de Grego‼️

É muito ruim você receber um presente aparentemente agradável mas que acarreta consequências funestas lá na frente.

Imagina pior, você ainda ter que PAGAR isso.

Hoje conversando com uma aluna nova, ela me contou de uma experiência com um professor patati, que no primeiro dia dela já passou um treino ferrado que no outro dia ela chegou a chorar de dor.

Isso é muito comum de acontecer na tentativa de mostrar serviço que passa um treino bom, o patati enche de firula que aumenta a acidose metabólica muscular, que gera cansaço e fadiga extrema, achando que isso é treinar intenso.

Treinar de verdade não é pra cansar, é gerir melhor as variáveis pra que o cansaço não afete no rendimento total diário.

O simples sempre vence, o básico que funciona.

Chutou o balde 🪣 busca o balde 🪣

Não só na segunda-feira, mas todos os dias são oportunidades únicas pra você melhorar, se otimizar e sanar os pecados anteriores.

‼️É a dúvida de muitos‼️

“o melhor treino é aquele que você nunca fez”. Quem nunca ouviu isso? Daí muda todo santo dia o treino, mas a que ponto isso é benéfico?

“Por que o corpo se adapta” não é uma resposta válida se tratando de um único treino. Essa adaptação acontece com a mesma atividade sendo repetida diversas vezes.

E os estudos científicos apresentam protocolos de treinos com no mínimo 4 semanas. Já vi com 16 semanas (4 meses) do mesmo treino, ajustando somente a intensidade.

E se o seu corpo se adaptou, isso não quer dizer que diminua os resultados, muito pelo contrário, ele está ficando mais especialista.

Um corpo adaptado te proporciona ajustes mais precisos de intensidade e volume, isso é muito mais eficiente do que fazer um treino novo a cada dia.

Imagina se você começar a correr, em um mês você se adaptou bem e melhorou seu tempo e aumentou a distância. Ou seja, você ficou mais rápido (intensidade) e correu mais longe (volume).

Quer mudar seu treino todos os dias? Então faz como a literatura indica em seus estudos: progressão de carga. E tenta aumentar mais uma série ou fazer mais uma repetição.

E sobre trocar a ficha de treino, com outros exercícios, isso vai depender muito do Feedback do aluno e a resposta de treino no corpo dele. Mas geralmente, eu gosto de mudar entre 4 a 8 semanas, dependendo do Feedback do aluno.

É obrigação de quem te prescreve o treino te acompanhar e colher o feedback em relação aos teus treinos, para que consiga explorar o seu máximo.

Para isso, clique no link da Bio, acesse meu site e vamos juntos buscar seus objetivos.