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dzpersonaltrainer

Me chamo Douglas Zimerman, sou formado em Educação Física pelo Centro Universitário Filadélfia

10/01/2022

Você sabe a diferença entre músculo e gordura❓

1kg de músculo e 1kg de gordura pesam o mesmo, certo? Sim! A diferença é a quantidade de espaço que ambos ocupam.😮

Os músculos são feitos de longas fibras firmemente entrelaçadas.

A gordura é composta de gotículas de tamanhos diferentes e algumas são mais cheias do que outras. Essas gotículas grudam umas nas outras, deixando um espaço vazio entre elas.

Então 1kg de músculo ocupa menos espaço do que 1kg de gordura.

Duas pessoas diferentes que pesam a mesma quantidade podem ter a aparência física totalmente diferente por conta de sua alta porcentagem de gordura ou alta porcentagem de músculo.🎯

Bora trocar gordura por músculo?💪🏻

01/01/2022

Feliz ano novo!!!💪🏻🎯

23/11/2021

Agende já sua aula experimental! 🎯💪🏻

01/09/2021

Hoje, dia 1º de setembro, é comemorado o dia do Profissional de Educação Física.💪🏻

Independente da área de atuação nós, Educadores Físicos, temos como foco a saúde e o bem-estar de nossos alunos. 🎯

Bora comemorar esta data trabalhando juntos para melhorar sua qualidade de vida! 🤸‍♂️

Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física, por sua dedicação e respeito à nossa profissão!🎉🚀

08/08/2021

Feliz Dia dos Pais!

Aos pais que nos inspiram a serem melhores, que estão sempre presentes nos mostrando o caminho e nos acolhendo quando necessário.

Em especial ao meu pai! Obrigado por tudo que me ensinou e ensina, por sua paciência, preocupação e cuidado, eu jamais chegaria onde estou se não fosse por você. Te amo ❤️

08/07/2021

Você sabia que o seu objetivo define a forma que o seu personal vai criar seu treino? 🎯

Nós temos 2 principais tipos de treino: o tensional e o metabólico.

No estímulo tensional a principal vantagem é sua aplicação para a hipertrofia, os movimentos possuem maior amplitude e envolvem maior fase excêntrica, o que permite suportar mais cargas, promovendo um nível elevado de micro lesões (fortalecendo o músculo). 💪🏻

O treino metabólico não depende da carga (peso) do treino, como o tensional, ele consiste em maiores repetições, aproveitando melhor as fases isométricas (sem movimento articular) e concêntricas por promoverem maior acúmulo de metabólitos, com altos níveis de fadiga. 🤸

Além da qualidade de vida os principais objetivos são emagrecimento e/ou ganho de massa muscular e o seu treino deve ser personalizado e direcionado ao seu objetivo.

O ideal é que os treinos sejam mesclados para evitar lesões e alcançar os objetivos do aluno.

17/06/2021

Você sabe o que é a consultoria online para treinamento?

Ela consiste em todos as vantagens de um treino com personal trainer, mas a distância, podendo ser realizada de onde você estiver.

Eu preparo os treinos alinhados com seus objetivos, disponibilidade de lugar (pode ser da sua casa, academia ou até mesmo no parque) e acompanho seu desenvolvimento, assim como ensino e demonstro todos os exercícios para previnirmos lesões.

Você não tem mais desculpas para deixar sua qualidade de vida de lado. Se liga nestas vantagens da consultoria online e agende sua aula experimental!

Estou te esperando!!

04/06/2021

Você está indo em busca do seu objetivo ou esperando ele vir até você?🤸💪🏻

25/05/2021

A Ginástica Laboral consiste em exercícios indicados por educadores físico para trabalhadores, durante o expediente de trabalho, com o objetivo de promover o relaxamento e tonificar os músculos mais exigidos durante este período. 📖

Ela envolve uma série de exercícios específicos, tais como alongamento, coordenação motora e relaxamento muscular, visando a melhor qualidade de vida do funcionário, evitando assim lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares (DORT) relacionados ao trabalho.🤸

A Ginástica Laboral é classificada em 3 tipos:

- Preparatória: realizada no início do expediente e tem como objetivo preparar seus músculos e articulações para seu dia de trabalho.

- Compensatória: conhecida como ginástica de pausa, com objetivo de tirar a monotonia provocada pela atividade, gerando alívio as tensões encontradas.

- Relaxamento: no fim do expediente, relaxando todo o corpo e tensões acumuladas.

Isto mostra o quanto a atividade física é importante para a saúde do profissional

Não deixe de se movimentar, mesmo estando em home office!🏋🏻🧗🏃

19/05/2021

Você sabia que a panturrilha é considerada por muitos especialistas como um segundo coração?🦵🏻

Isso mesmo, a panturrilha é muito importante para a circulação do sangue por todo nosso corpo, é por meio da contração e do relaxamento desses músculos das pernas que o sangue venoso é bombeado de volta para o coração com mais eficiência, esse movimento ocorre de forma constante, mas com atividade física ganha mais intensidade, aumentando a pressão do sangue e limpando o mesmo!♥️

Evite longos períodos sentado ou em pé e realize atividade física com frequência.🤸

Fortalecer a panturrilha é fundamental para o funcionamento do nosso organismo e eu posso te ajudar com isso! 💪🏻🦵🏻

Agende uma consultoria online e saiba mais.📱🔝

12/05/2021

Não desista dos seus objetivos, alcançá-los só depende de você!💪🏻🏋🏻

09/05/2021

Hoje é o dia do amor mais puro e verdadeiro 😍

Obrigado por me incentivar, apoiar e acreditar em mim. Foi seu amor incondicional e sua dedicação que me tornou o homem que sou hoje.

Feliz Dia das Mães para todas as mães e especialmente para minha ❤️

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