Kadu Teixeira

Mais uma parceria com a
Do projeto Afine-se
Olha o resultado da Nayara👏👏👏

Parabéns e bora malhar

Vaiiiii .mascarello
15 kg em 2 meses 😱
Na raça hein

Parabéns 👏👏👏
E os treinos continuam

Domingão dia de longão
Parabéns fazendo pela primeira vez os 15 km

mascarello


Fazendo os 5 km pela primeira vez tbm
alda

fermino.7
As meninas aumentando 500 metros a cada longão. Hj fizeram 8,5 km



E já voando nos 20 km

Não tenha medo muito menos vergonha em começar a fazer exercícios físicos.
Mesmo o maior atleta de todos os tempos teve um início.

Com treino intervalado, mesmo pós exercícios ainda tem o gasto calórico.

Gasto calórico com treino intervalado é muito maior do que o treino contínuo.

Mesmo com duração menor de tempo de exercício.

Check up: consultar médico
Professor: procure um profissional
O começo é a fase mais fácil, não cansa e te surpreende. Para correr você deve primeiro aprender a respirar da maneira correta, por isto, os primeiros treinos irá mais andar do que correr.
A cada treino diminui o tempo de caminhar e aumenta o tempo de correr, a evolução é muito rápida.
Em média, treinando da maneira correta as pessoas conseguem percorrer 5km correndo sem parar em até 3 meses, algumas pessoas conseguem em 2 meses outras em 1 mês.

Bora começa???!!!!?????😁

Treinos segundas, quartas e quintas.
Bora começar a correr
Não é difícil. A evolução é muito rápida.