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Muitas pessoas decidem começar a correr por conta própria, e isso pode gerar imensa frustração, já que a ânsia de começa...
14/08/2026

Muitas pessoas decidem começar a correr por conta própria, e isso pode gerar imensa frustração, já que a ânsia de começar logo pode causar lesão e excesso de dores, que podem tirar o praticante do treino por algum tempo.

Se você quer começar a correr, conte comigo para montar uma planilha específica para as suas metas e seu estilo de vida, e progredir gradualmente.

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Quando combinada a treinos de resistência, a creatina otimiza, e muito, o desempenho muscular.Até então, a dose diária r...
13/08/2026

Quando combinada a treinos de resistência, a creatina otimiza, e muito, o desempenho muscular.

Até então, a dose diária recomendada era entre três e cinco gramas, para homens e mulheres, inclusive em dias de descanso.

Agora, revisão sistemática e meta-análise acerca do ganho de força em adultos com idade abaixo dos 50 anos sugere que doses mais altas gerariam mais resultados. Em suma, os três gramas são suficientes, mas apostar em doses acima dos cinco gramas favoreceria ganhos expressivos, especialmente em membros inferiores.

Outro ponto analisado foi em relação à fase de saturação, se ela vale ou não a pena. Os resultados apareceram com ou sem ela, mas essa não deixa de ser uma boa estratégia para quem deseja acelerar os resultados. É sempre bom lembrar que essa estratégia deve ser feita por um determinado período e com orientação especializada.

Referência: Nutrients 2024, 16(21), 3665; https://doi.org/10.3390/nu16213665

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12/08/2026

Sofrendo com a queda de cabelo?

Eu resolvo o seu problema!

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11/08/2026

Estudar é, sem dúvida, a melhor maneira de não passar em branco pela vida.

E talvez, agora, seja a hora de tomar a decisão que pode mudar sua vida.

Matricule-se em um dos nossos cursos 100% presenciais e vá além! 🧑‍🎓

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Atendemos muitos atletas aqui na clínica; tanto profissionais quanto amadores, e a fase que antecede alguma competição é...
10/08/2026

Atendemos muitos atletas aqui na clínica; tanto profissionais quanto amadores, e a fase que antecede alguma competição é cercada por dúvidas. A mais comum é em relação ao treino, no período que antecede uma prova. Devemos realmente dar ênfase no treino ou no descanso, neste momento?

Considerando treino e dieta essenciais para a alta performance, por aqui, não priorizamos um ou outro, mas ajustamos a planilha de treino para o momento em questão.

A prescrição de exercícios de baixa intensidade, com a frequência cardíaca máxima do atleta, limitada a até 65%, faz com que o corpo permaneça ativo, com elevação da temperatura e otimização da circulação sob controle, sem causar desgaste nem liberar lactato, causador de fadiga muscular.

Além disso, o treino moderado servirá para manter o foco e a ansiedade sob controle, e garantir uma noite de sono reparadora.

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Somos seres complexos. Por isso, quando digo que nem tudo se resolve com reposição de testosterona, é isso que eu quero ...
07/08/2026

Somos seres complexos. Por isso, quando digo que nem tudo se resolve com reposição de testosterona, é isso que eu quero que meus pacientes entendam.

Pesquisadores comprovaram a diminuição de 10% a 15% desse hormônio em voluntários (homens, jovens e saudáveis) que dormiram apenas 5 horas por noite, durante uma semana.

Pode parecer pouco, mas precisamos lembrar que esses números são semelhantes à redução observada ao longo de dez anos de envelhecimento.

Embora o estudo tenha sido rigoroso nas análises, ele focou apenas na testosterona total. Se tivessem sido analisadas as outras variações desse hormônio, teríamos uma abordagem mais profunda sobre os efeitos dessas poucas horas de descanso.

A maior parte da liberação de testosterona acontece durante a fase mais profunda do sono; por isso, apostar num sono reparador, com o mínimo de horas recomendadas, é fundamental para normalizar os níveis hormonais ideais.

Antes de pensar em reposição, faça os ajustes necessários na sua rotina.

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Investir no autocuidado é a melhor maneira de ter sucesso nos âmbitos pessoal e profissional.E para te auxiliar nisso, o...
06/08/2026

Investir no autocuidado é a melhor maneira de ter sucesso nos âmbitos pessoal e profissional.

E para te auxiliar nisso, oferecemos protocolos 100% personalizados e focados na estética masculina, sem frescura, de homem para homem.

Agende a sua experiência.

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04/08/2026

O golpe tá aí. Cai quem quer.

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Depois do sucesso da nossa primeira Pós, estamos prontos para ir além!Já estamos na fase de pré-matrícula para a primeir...
29/07/2026

Depois do sucesso da nossa primeira Pós, estamos prontos para ir além!

Já estamos na fase de pré-matrícula para a primeira turma de Pós-Graduação em Análises Clínicas, que será realizada presencialmente, em João Monlevade, com aulas práticas em ambiente real de laboratório, em parceria com a .lab.

Seu futuro depende da oportunidade que você cria hoje. 🎓

Entre em contato e reserve a sua vaga.

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