Jander Pinto - Emagrecimento

Jander Pinto - Emagrecimento Eu ajudo você a se exercitar da maneira correta para emagrecer!

Menopausa não é o fim da sua força. É o momento de cuidar ainda mais dela. 💪 EstiloDeVidaSaudavel
29/09/2026

Menopausa não é o fim da sua força. É o momento de cuidar ainda mais dela. 💪

EstiloDeVidaSaudavel

28/09/2026

🍑 TREINO DE GLÚTEOS DEPOIS DOS 40

Depois dos 40, treinar glúteos continua sendo fundamental — não apenas pela estética, mas também para força, estabilidade e qualidade de movimento.

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👉 Se você tem 40+, não pense que é tarde. É hora de treinar com inteligência e cuidar do seu corpo.Salve este post para ...
24/09/2026

👉 Se você tem 40+, não pense que é tarde. É hora de treinar com inteligência e cuidar do seu corpo.

Salve este post para consultar depois e compartilhe com uma mulher 40+ que precisa ver isso! ❤️💪

Treino40Mais MulherQueTreina

Hoje é o dia de celebrar a mulher incrível que você é e agradecer a Deus por ter você ao meu lado. Que seu novo ciclo se...
22/09/2026

Hoje é o dia de celebrar a mulher incrível que você é e agradecer a Deus por ter você ao meu lado. Que seu novo ciclo seja cheio de saúde, felicidade, paz, conquistas e muitos momentos especiais.❤️❤️

22/09/2026

➡️ SALVA ESSE TREINO COM ÊNFASE EM POSTERIOR DE COXA E GLÚTEO 🚀🔥🍑

1️⃣ STIFF COM BARRA 3 x 10 a 15

2️⃣ FLEXORA UNILATERAL MÁQUINA 4 x 10

3️⃣ RDL NA MÁQUINA DE SUMO 4x10a 12 ( utilizamos o elástico para maior ativação do glúteo)

4️⃣ ELEVAÇÃO PÉLVICA NA MÁQUINA 3x10 a 15.

17/09/2026

🦵 Búlgaro com halteres — foco em quadríceps

* Passada um pouco mais curta
* Tronco mais ereto
* Permita que o joelho avance mais à frente
* Desça mantendo o joelho acompanhando a direção do pé
* Pense em flexionar e estender o joelho
* Maior ênfase no quadríceps

17/09/2026

TREINO DE QUADRÍCEPS COM THAIS 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

CADEIRA EXTENSORA 4x10a15 intervalos entre as séries de 60 segundos

Arrasta pro lado ➡️

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AGACHAMENTO LIVRE 5x08 intervalos de 1min e 20 segundos

Arrasta pro lado ➡️

LEG PRESS 60 4x08a 10 com intervalos de 40 a 60 segundos

Arrasta pro lado ➡️

BÚLGARO COM HALTER FOCO EM QUADRÍCEPS 3x10 controlando bem a descida

Arrasta pro lado ➡️

FINALIZANDO COM CADEIRA EXTENSORA 3x08 com DROP SET 😍🏋️‍♀️

JÁ SALVA E FAÇA NO SEU PRÓXIMO TREINO DE QUADRÍCEPS 🚀🚀

Endereço

Itajaí, SC

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