Suely Pinheiro

27/08/2026

Hoje é dia de celebrar a Psicologia e, principalmente, a sorte de estar cercada por tantos psicólogos incríveis: filha, nora, amigas, alunas, colegas de trabalho, parceiras de profissão e de projetos — e algumas até de crime! 😂❤️

Muito feliz por fazer parte de uma rede tão potente, feita de profissionais que acolhem, transformam e deixam marcas por onde passam.

Feliz Dia do Psicólogo para nós! Que nunca nos falte escuta, coragem, ética e amor pelo que fazemos. 🧠❤️

12/06/2026

Perdoar não é dar um convite para o desrespeito continuar.

A gente cresceu ouvindo que perdoar é esquecer, é 'passar por cima'. Mas essa definição é perigosa e confunde o seu coração.

Perdoar é sobre você. É sobre desamarrar os nós que prendem sua paz ao erro do outro. É limpar a ferida para que ela finalmente cicatrize.

Já continuar aceitando comportamentos que te ferem não é perdão. É falta de limites.

Você pode perdoar um filho, um parceiro ou um parente e, ainda assim, dizer: 'Eu te perdoo, mas não aceito mais que você fale comigo desse jeito'.

Preservação emocional é o que acontece quando você decide que a sua sanidade vale mais do que o conforto de quem não sabe te respeitar.

O perdão liberta o passado. O limite protege o seu futuro.

Você já sentiu que perdoar significava ter que aceitar tudo de novo?

03/06/2026

Quando falamos sobre ansiedade, muitas pessoas pensam imediatamente em pensamentos acelerados, preocupação excessiva ou crises de ansiedade.

Mas existe uma pergunta que considero fundamental:

O que essa ansiedade está tentando comunicar?

Nem toda ansiedade nasce de um transtorno.

Muitas vezes, ela surge quando estamos vivendo por tempo demais em ambientes, relações ou rotinas que exigem mais de nós do que somos capazes de sustentar de forma saudável.

Ela pode aparecer quando:

✔ Você assume responsabilidades que não são suas.

✔ Diz "sim" quando gostaria de dizer "não".

✔ Mantém relacionamentos que drenam sua energia emocional.

✔ Vive tentando corresponder às expectativas de todos.

✔ Coloca constantemente as necessidades dos outros acima das suas.

✔ Ignora sinais de cansaço, tristeza ou sobrecarga.

O problema é que, com o tempo, muitas pessoas se acostumam a funcionar nesse estado de alerta.

Acham normal viver cansadas.
Acham normal dormir mal.
Acham normal sentir culpa ao descansar.
Acham normal estar sempre preocupadas.

Mas o que se torna frequente não necessariamente se torna saudável.

A ansiedade pode ser o corpo avisando que algo na sua forma de viver precisa ser revisto.

Por isso, cuidar da ansiedade não significa apenas aprender técnicas para reduzir os sintomas.

Significa também desenvolver coragem para olhar para a própria vida e se perguntar:

O que estou sustentando que já não consigo mais carregar?

Quais necessidades minhas tenho deixado de lado?

Em quais áreas estou me abandonando para continuar funcionando?

Porque, muitas vezes, a cura não começa quando você aprende a suportar mais.

Ela começa quando você entende que não precisa continuar suportando tudo.

✨ Tratar a ansiedade é importante. Mas compreender a mensagem que ela carrega pode ser transformador.

Talvez esteja na hora de parar de tratar apenas o sintoma e começar a olhar para a raiz.

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26/05/2026

Perdoar não é dar um convite para o desrespeito continuar.

A gente cresceu ouvindo que perdoar é esquecer, é 'passar por cima'. Mas essa definição é perigosa e confunde o seu coração.

Perdoar é sobre você. É sobre desamarrar os nós que prendem sua paz ao erro do outro. É limpar a ferida para que ela finalmente cicatrize.

Já continuar aceitando comportamentos que te ferem não é perdão. É falta de limites.

Você pode perdoar um filho, um parceiro ou um parente e, ainda assim, dizer: 'Eu te perdoo, mas não aceito mais que você fale comigo desse jeito'.

Preservação emocional é o que acontece quando você decide que a sua sanidade vale mais do que o conforto de quem não sabe te respeitar.

O perdão liberta o passado. O limite protege o seu futuro.

Você já sentiu que perdoar significava ter que aceitar tudo de novo?

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25/05/2026

18/05/2026

A sobrecarga materna vem muitas vezes da nossa tentativa de absorver todas as dores da família. Ser empática não significa carregar o peso do mundo nas costas. Deslize para entender a diferença entre acolher e se sobrecarregar na prática.

16/05/2026

Perdoar não é dar um convite para o desrespeito continuar.

A gente cresceu ouvindo que perdoar é esquecer, é 'passar por cima'. Mas essa definição é perigosa e confunde o seu coração.

Perdoar é sobre você. É sobre desamarrar os nós que prendem sua paz ao erro do outro. É limpar a ferida para que ela finalmente cicatrize.

Já continuar aceitando comportamentos que te ferem não é perdão. É falta de limites.

Você pode perdoar um filho, um parceiro ou um parente e, ainda assim, dizer: 'Eu te perdoo, mas não aceito mais que você fale comigo desse jeito'.

Preservação emocional é o que acontece quando você decide que a sua sanidade vale mais do que o conforto de quem não sabe te respeitar.

O perdão liberta o passado. O limite protege o seu futuro.

Você já sentiu que perdoar significava ter que aceitar tudo de novo?

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13/05/2026

A desobediência como teste de segurança

Muitas vezes, quando seu filho adolescente desafia um limite ou levanta a voz, o que ele está testando inconscientemente não é a sua autoridade, mas a sua estabilidade.

Ele precisa saber se a sua base emocional é sólida o suficiente para acolhê-lo mesmo quando ele está sendo desagradável. É uma prova de segurança: 'Você ainda estará aqui, me amando e me guiando, mesmo que eu erre?'

Responder a isso não exige gritos ou punições desmedidas. Exige uma presença firme, que entende o caos dele sem se deixar contaminar por ele. Não é fácil ser o porto seguro quando o mar está revolto, mas é exatamente para isso que o seu filho olha para você.

Se você sente que perde a calma antes de conseguir ser esse porto, talvez seja hora de olharmos para a sua própria regulação emocional.

12/05/2026

Talvez a pergunta não seja apenas “como diminuir a ansiedade?”
Mas também: “o que na minha vida tem me mantido em estado de alerta?”

12/05/2026

Tem silêncios que machucam… principalmente quando vêm de quem mais amamos. 💛

Mas, na adolescência, o afastamento nem sempre significa rejeição. Muitas vezes, é apenas o jeito que eles encontram de descobrir quem são, de construir a própria identidade e aprender a existir no mundo além da família.

E eu sei… para quem cuida, ama e está presente, isso pode doer.

O desafio não é “fazer o adolescente falar”, mas mostrar que o amor continua disponível mesmo nos dias silenciosos. Porque presença também é permanecer perto sem invadir. 🌿

Se você também vive esse equilíbrio entre dar espaço e continuar sendo abrigo, me conta aqui ou no direct.