Muitas vezes o problema não está na dieta, nem na seleção de exercícios escolhidos, mas sim na intensidade do seu treino.
👉 Estudos mostram que treinar próximo da falha muscular promove maiores ganhos de hipertrofia quando comparado a séries encerradas longe da falha, principalmente por exigir maior recrutamento de fibras musculares e maior tensão mecânica. Uma revisão sistemática com meta-análise (Vieira et al., 2021) demonstrou que protocolos realizados até ou muito próximos da falha resultaram em ganhos musculares significativamente superiores em comparação a treinos de baixa intensidade.
👉 Para a maioria das pessoas, trabalhar com 1–3 repetições em reserva (RIR) já é altamente eficaz.
⚠️ Em resumo:
• ❌ Não é obrigatório ir à falha total para ganhar massa
• ✅ O que importa é o nível de esforço real da série
Falha total é uma ferramenta, não uma regra. Tudo depende do objetivo, nível de treino, fase da periodização e capacidade de recuperação.
🎯 Se o objetivo for hipertrofia muscular, chegue no final da série sem ter mais o que tirar do músculo!
Academia Corpus
Compartilhar
Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Academia Corpus, Governador Valadares.
26/12/2025
➡️ A ciência é clara: nenhum é “melhor”.
O que importa de verdade é bater sua meta diária de proteína.
Estudos mostram que suplementos como o whey não têm vantagem adicional sobre fontes naturais quando a quantidade total de proteína é igual ao longo do dia.
O whey só ganha em praticidade, digestão rápida e facilidade de atingir o total diário.
Você pode evoluir perfeitamente com frango, ovos, carne, peixe, feijão, tofu e afins.
E pode usar whey quando a rotina apertar ou faltar apetite.
Treino de UPPER completo em poucos exercícios 💪
Se você fez esses, você treinou o corpo todo da parte superior.
Simples, direto e eficiente.
Quer saber mais? Manda uma DM pra gente e venha nos visitar 📩🏋️♂️
17/12/2025
Você não precisa treinar todos os dias, você precisa é de periodização adequada!
Organizar o treino em dias bem planejados, com intensidade, volume e recuperação adequados, gera mais resultado do que simplesmente treinar “mais”.
Com uma periodização bem feita, 3 treinos semanais já entregam força, hipertrofia e evolução contínua.
O segredo não é a quantidade de dias, e sim a qualidade e a estratégia por trás deles.
10/12/2025
💧 Hidratação não é detalhe, é performance.
Só 2–3% de desidratação já derrubam força, repetições e qualidade do treino. E treino pior = menos estímulo pra hipertrofia.
Hidrate-se antes, durante e depois do treino. Sua performance, sua segurança e seus ganhos dependem disso.
Sequestrado? Tô.
Desesperado? Jamais. 😅
Entre treinos e muitas perguntas, seguimos fortalecendo o conhecimento dos nossos alunos!
03/12/2025
Atividade física salva vidas!
Treinar força + cardio de forma regular reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer.
Não é sobre estética.
É sobre viver mais, com mais saúde, energia e qualidade de vida.
Seu futuro depende do que você faz hoje. Bora treinar?
Fazer abdominal NÃO queima gordura da barriga.
O que reduz a gordura abdominal é baixar o percentual de gordura ,com treino bem feito, alimentação ajustada e constância.
Abdominais fortalecem o core, mas não fazem milagre sozinho. 👀🔥
Quer perder barriga? Foca no todo, não só no abdômen.
Ajuste simples, resultado gigante.
No pulldown com corda, a eficiência depende do controle da articulação do ombro e da estabilidade escapular.
Quando o movimento ocorre predominantemente em extensão de ombro, mantendo a escápula em depressão, o dorsal é recrutado de forma mais eficaz e com menor compensação.
Treine com técnica. Treine com intenção.
O resto é consequência.
🔥 BLACK NOVEMBER CORPUS 🔥
Chegou a melhor promoção do ano e é só agora em novembro! 👇🏽
✔️ Planos promocionais com preços lá embaixo
✔️ Matrícula ZERADA pra novos alunos
✔️ Novo horário aos sábados: 07h às 12h
✔️ Ambiente top + acompanhamento profissional
Você queria oportunidade… agora não tem desculpa.
Vem treinar com a gente! 💪🔥
📍 Av. Do Canal, 176 – Altinópolis
📲 (33) 98751-3197
💪 Aqui você não é só mais um.
Na Academia Corpus, acreditamos que cuidar vai muito além do treino.
O melhor local para seus treinos:
🏋️ Estrutura moderna e completa
🌬️ Ambiente climatizado
🧍♂️ Acompanhamento com profissionais capacitados
🚴♀️ Estacionamento para motos e bicicletário
Contamos com musculação e treinamento funcional, sempre com atenção individual e um ambiente acolhedor pra você evoluir com segurança.
Quer saber mais sobre nossos planos e modalidades? Entre em contato pelo WhatsApp ou pela DM. Ou venha conhecer nossa estrutura pessoalmente!
📍 Endereço: Avenida do Canal, 176 - Altinopolis
📲 WhatsApp: (33) 98751-3197
12/08/2025
🏋️♂️💚 Agora ficou ainda mais fácil treinar com a gente!
Aceitamos TotalPass — aproveite seu benefício e venha alcançar seus objetivos aqui na academia!
📅 Treinos de segunda a sábado
💪 Estrutura completa
🤝 Equipe pronta pra te ajudar
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.