Dra. Isabela Carvalho

Picolé delicioso e refrescante
Receita
2 bananas nanicas maduras e congeladas
1 manga madura e congeladas
1/2 xícara de polpa de maracujá
5 colheres de uvas passas brancas hidratadas
1 xícara de castanha de caju hidratada
1 lasca de gengibre
Modo de preparo
Misture tudo no processador, até ficar um creme homogêneo, coloque em forminhas da preferência e congele por 2h e sirva em seguida.

Bolinho de banana sem açúcar, sem leite e sem trigo! 😋🍌
ingredientes:
* 3 ovos
* Meia xícara de azeite
* 1 xícara de uva passa
* 3 bananas picadas (250g)
* 1 colher de sopa de canela em pó
* Aveia em flocos finos (130g)
* 1 colher de sopa de Fermento
* Manteiga (para untar a forma ou Óleo de coco ou spray antiaderente (como alternativa para untar)
* Mel (para um toque especial, a gosto)
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
📌Bata a massa no liquidificador até obter uma mistura homogênea, assegurando a ausência de pedaços de uva passa.
📌A quantidade de massa não é elevada; portanto, opte por uma forma pequena para evitar que o bolo fique muito baixo.
📌Asse o bolo a 180°C por aproximadamente 35 a 40 minutos.
🚨 Se você tiver intolerância ao glúten, procure utilizar uma farinha de aveia sem glúten. Naturalmente, a aveia não contém glúten, mas no Brasil, ela é cultivada e processada junto com o trigo, podendo ocorrer contaminação cruzada. Portanto, observe se a embalagem informa que não contém glúten.

Salada de grão-de-bico com espinafres e atum 😋
INGREDIENTES:
- Grão-de-bico cozido
- Atum
- Espinafres
- Pepino
- Tomate cereja
- Ovo cozido
- Alho picado
- Mistura de flor de sal com oregãos Marnoto NECTON
- Azeite
- Vinagre de sidra e mel PONTI
- Pimenta preta
PREPARAÇÃO:
- Saltear numa frigideira os espinafres com azeite, mistura de flor de sal com oregãos e alho picado, retirar do lume e deixar arrefecer um pouco.
- Numa saladeira colocar o grão cozido com os espinafres e envolver um pouco, juntar o atum em lascas, o pepino, os tomates cereja e o ovo cozido em rodelas.
- Numa recipiente, misturar o azeite, vinagre, pimenta preta e a mistura de flor de sal com oregãos.
- Verter o molho sobre a salada e servir.
BOM APETITE!!

Sempre me perguntei o que significava este versículo do Salmo 23. Pensei que "Ele unge minha cabeça com óleo" era uma linguagem figurada que significava que Deus mantinha o salmista saudável. Nunca conheci este paralelo.
"Unges minha cabeça com óleo"
Muitas vezes as ovelhas ficam com a cabeça presa em arbustos e morrem tentando se desembaraçar. E há moscas horríveis que gostam de atormentar as ovelhas colocando ovos em suas narinas que depois se tornam vermes e levam as ovelhas a bater suas cabeças contra as rochas, às vezes até a morte. Seus ouvidos e olhos também são suscetíveis ao tormento dos insetos. Então o pastor unge toda a cabeça da ovelha com óleo. E assim a ovelha consegue ter paz. Esse óleo forma uma barreira de proteção contra o mal que tenta destruí-las. Você tem momentos de tormento mental? Pensamentos preocupantes invadem sua mente vezes sem conta? Você bate com a cabeça na parede tentando pará-los? Você já pediu a Deus que ungisse sua cabeça com óleo? Ele tem um suprimento infinito! Seu óleo protege e torna possível que você consiga fixar seu coração, mente e olhos Nele... hoje e sempre! Há paz no vale! Que nosso Pai unja sua cabeça com óleo hoje e sempre para que sua vida transborde do seu Espírito.

Mitos comuns sobre emagrecimento desmistificados:

🚫💡 Conheça os mitos que atrapalham sua jornada de emagrecimento! 📣 Muitas vezes, caímos em armadilhas de conceitos errados sobre perda de peso que podem prejudicar nossos esforços. Desmistifique mitos como 'pular refeições ajuda a emagrecer' ou 'dietas radicais são a solução rápida'. Ao invés disso, opte por abordagens saudáveis e sustentáveis, como uma dieta equilibrada e exercícios regulares. Conhecimento é poder quando se trata de alcançar seus objetivos de saúde! 💪🍏

A importância do sono na regulação do peso:

😴💤 Durma bem para emagrecer com sucesso! 🌟 Uma boa noite de sono desempenha um papel fundamental na regulação do peso e na manutenção de um metabolismo saudável. A falta de sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite, levando a desejos por alimentos calóricos e a uma maior ingestão de calorias. Além disso, o sono insuficiente pode reduzir a motivação para se exercitar e comprometer a recuperação muscular. Priorize o sono de qualidade, mantendo uma rotina regular de sono e criando um ambiente propício ao descanso. Seu corpo e sua jornada de emagrecimento agradecerão! 🛌💪

Estratégias para lidar com o platô de emagrecimento:

⚠️🔄 Supere o platô e retome seu progresso de emagrecimento! 💪 Um platô de emagrecimento é comum e pode acontecer quando seu corpo se adapta a uma dieta ou rotina de exercícios específica. Para superar esse obstáculo, experimente fazer pequenos ajustes em sua dieta e rotina de exercícios, como aumentar a intensidade dos treinos, variar seus alimentos, ou introduzir novas atividades físicas. Além disso, revise suas metas de emagrecimento para garantir que elas ainda sejam realistas e motivadoras. Lembre-se de que o progresso nem sempre é linear, e que cada passo na direção certa conta! 💫💖

Importância do planejamento de refeições para o sucesso no emagrecimento:

🍽️✨ Planeje suas refeições para alcançar seus objetivos de emagrecimento! 📋 Um planejamento de refeições eficaz pode ajudar a reduzir decisões impulsivas e a manter escolhas alimentares saudáveis ao longo do dia. Dedique algum tempo no início da semana para planejar suas refeições e lanches, priorizando alimentos ricos em nutrientes e porções adequadas. Além disso, reserve um tempo para preparar refeições saudáveis ​​com antecedência, para que você tenha opções convenientes e nutritivas à mão durante a semana. Com um plano em prática, você estará um passo mais perto de alcançar seus objetivos de emagrecimento! 🥗📅