Marcos com ciência

Personal Trainer
Corro, treino, estudo Neurociência e vivo buscando evoluir com equilíbrio. Aqui compartilho aprendizados pra te ajudar a viver melhor

15/10/2025

Você pensa que dorme bem até você realmente dormir bem.

Antes da chegada da Emily eu vinha numa rotina de cuidados com o sono e estudos sobre o mesmo que me trouxeram um novo olhar sobre as minhas noites de sono e todos os meus hábitos que lhe causam impactam.

Desde a chegada dela eu não tinha conseguido dormir 7 horas seguidas com qualidade (ainda está longe do ideal), mas é sensível a diferença.

Se você está querendo resultados na sua vida independente de qual área seja, pare de negligenciar seu sono.

Faça por merecer uma boa noite de sono, seu corpo como um todo vai te agradecer.

Obs: começa diminuindo o tempo de tela de celular que está na sua mão, já vai ajudar muito…

07/09/2025

Você chegou! Seja bem vinda minha filha.

Sonhei tanto com esse momento e confesso que muitas vezes temi que nunca acontecesse.

Clichê a parte, é surreal o sentimento de te ter em meus braços, hoje entendo quando dizem quem só quem é pai e mãe podem dizer como é.

Não sei explicar tudo o que senti com a sua chegada e nem quero tentar exprimir em palavras, nem nos meu melhores dias conseguiria escrever um texto que contemplasse meus sentimentos.

Cada momento com você tem sido incrível, sentir seu cheirinho, seu toque, ouvir seu chorinho, e poder ter você em meus braços.

Minha vontade é de congelar o tempo em cada momento que estamos juntos, e a sensação é justamente essa, parece que o tempo não passa e nada mais importa quando estou com você.

Hoje tenho uma nova data de nascimento, porque no dia 25/08/25 você nasceu e junto um novo Marcos, e agradeço a Deus todos os dias por essa benção que você tem sido.

Sei que vamos viver muitos desafios e aventuras, bem vinda a família minha Pechanzinha.

Peço que Deus guie cada dia os nossos passos nessa história linda que estamos apenas começando a escrever.

Vamos aprender muito um com o outro, nunca vou soltar sua mão, saiba que não importa o que aconteça eu sempre estarei aqui por você.

Amo você mais que eu imaginava que seria capaz de amar um dia.