Exercício Consciente

07/01/2026

Se em 2026 você quer treinar com mais presença, consciência e sem se machucar, comente QUERO nos comentários e saiba em primeira mão de que forma podemos te ajudar!

30/12/2025

Para 2026, menos promessas vazias e mais escolhas conscientes.

Presença. Escuta. Inteligência no treino.
Menos ego, mais consciência!

Feliz Ano novo!! 🌟

25/12/2025

O NATAL é uma data especialmente simbólica, pois celebra o nascimento de um GRANDE MESTRE da humanidade. ⭐
E nessa época em que o nascimento é celebrado, é um momento muito FÉRTIL para o cultivo de novos modos de PENSAR e AGIR.

O que nós gostaríamos de desejar para você nesse natal é que nasça uma nova CONSCIÊNCIA em seus TREINOS.

💫 Que você se exercite cada vez mais com a MENTE CONCENTRADA no exercício e em você: no seu corpo, em como você se sente.

💫 Que esse novo nascimento não seja apenas o de mais carga, mais séries ou mais
exaustão, mas o NASCIMENTO do HÁBITO de treinar com INTENÇÃO.

💫 De ENTENDER o exercício que está sendo feito, o músculo que está sendo solicitado e as respostas do próprio corpo.

Treinar bem NÃO É treinar no limite todos os dias. É PROGREDIR com critério, respeitando sinais e controlando a dose.

Neste natal, o que desejamos é simples: que você PLANTE um treino mais consciente hoje, para COLHER um corpo mais FORTE, mais SAUDÁVEL e LIVRE de lesões ao longo do próximo ano.

Feliz NATAL 🎄🎅






consciência

11/12/2025

Resumindo 4 décadas de vida em um parágrafo: um nerd que começou no handebol aos 11, jogou no Esporte Clube Pinheiros, na seleção brasileira juvenil e junior, cursou Educação Física na UFPR, é Mestre em Exercício e Saúde, é um dos únicos 4 RTS Master no Brasil (EUA), personal há 17 anos e já lecionou milhares de horas para centenas de alunos de Educação Física, Fisioterapia e até médicos pelo RTS, Universidades e a EXS (Exercise School) de Portugal quando morei no Porto. Que atualmente coleciona um número considerável de lesões ortopédicas mas que é um empolgado surfista nível intermediário e um kitesurfista iniciante, praticante diário de Krya Yoga e meditação e que o grande objetivo no horizonte da vida é a evolução multidirecional.

Não espere de mim dancinhas ou comportamento de rebanho, mas atitude honesta e conteúdo responsável.

Com personal sou realizado em poder ajudar tantas pessoas a auto descobrirem uma forma mais inteligente, segura e satisfatória de treinar, e agora através do Exercício Consciente, quero com influenciá-los a verem o exercício pelas lentes da consciência e dar a vocês mais autonomia e confiança para treinar cada vez mais intenso e de forma mais segura.

Deixa uma mensagem de incentivo para nós nos comentários

Se nós já treinamos juntos alguma vez, deixa um testemunho 😉

11/12/2025

Sou uma pessoa extremamente curiosa e questionadora — muito ativa, intensa e alegre. Essas características sempre conduziram minhas escolhas, tanto profissionais quanto de estilo de vida. Apaixonada por esportes desde cedo, comecei no voleibol aos 12 anos e ali vivi de perto o que é levar o corpo à alta performance: altos volumes de treinos – tanto em quadra quanto na musculação -, muita sobrecarga e uma grande tolerância a dores.

Enquanto cursava minha faculdade de Educação Física na UFPR, fui jogar um torneio em São Paulo e rompi um ligamento do joelho. Passei por cirurgia… e isso mudou tudo! A dor apareceu, meus movimentos já não respondiam como antes. Mais tarde, enquanto fazia meu mestrado em Biomecânica, novamente na UFPR, travei a coluna — outro episódio que dificultou ainda mais meus treinos e atividades do dia a dia.

Foi nessa busca por entender como construir exercícios realmente adequados para cada indivíduo, inclusive para mim, que encontrei em 2015 a formação do RTS – Resistance Training Specialist. Foram 176 horas de estudo nos Estados Unidos que me trouxeram respostas profundas sobre como criar exercícios seguros, eficientes e sustentáveis para qualquer pessoa. Me apaixonei tanto pela mecânica do exercício que, desde 2017, me tornei instrutora do RTS no Brasil, ensinando profissionais de Educação Física, fisioterapeutas e médicos a aplicarem a física no corpo humano para treinos mais precisos e seguros.

Ao longo dos meus 15 anos como personal trainer — em academias e no meu próprio estúdio — ajudei pessoas a superarem suas dores, a recuperarem sua confiança e a construírem uma relação mais leve, consciente e longeva com o exercício e é isso que quero trazer agora para o Exercício Consciente.

Sou apaixonada pelo que faço e quero juntamente com o .meggetto , através dos meios digitais, impactar ainda mais pessoas a praticarem exercícios físicos de forma mais segura e com muito mais autonomia.

Se você já foi meu cliente, deixe aqui abaixo uma mensagem para aqueles que estão nos conhecendo agora confiarem no nosso trabalho 😉

08/12/2025

07/12/2025

Este episódio do Podcast marca um momento muito especial da nossa trajetória.
Depois de anos à frente da Treine Sem Dor, um projeto que nasceu na pandemia com o propósito de ajudar pessoas a treinarem com segurança, consciência e liberdade de dor, damos agora um novo passo: o início do Exercício Consciente.

O foco continua sendo o mesmo — incentivo a prática de exercícios físicos individualizados, sem dor, sustentáveis e baseados na ciência — mas a proposta se amplia. A partir de agora, o diálogo vai além.

Queremos trazer as ferramentas necessárias para que você desenvolva a autonomia para tomar as melhores decisões sobre seus exercícios e, principalmente, sobre seu corpo, pois é isso que te dá liberdade de escolher o que é melhor para você e te mantém nos treinos sem lesões.

Neste episódio damos as boas vindas ao novo integrante deste projeto, o .meggetto e compartilhamos o que é e como surgiu este projeto tão especial!

Bora com a gente nessa nova jornada?

Assista o nosso Podcast no canal Exercício consciente YouTube ou no Spotify.

Link na Bio!

29/10/2024

Já assistiu nosso Podcast sobre Yoga e meditação??

Ainda não??

Então corre lá no YouTube ou no Spotify no canal da Treine sem dor e entenda um pouco mais sobre estas duas práticas milenares capazes de auxiliar você a ter uma vida com muito mais saúde e bem-estar!!

Nosso convidado para falar desse assunto tão incrível foi o .vicentepissetti do . O Dr. Vicente Pissetti possui 20 anos de experiência com Yoga e meditação e é médico naturopata, ortomolecular e especialosta em medicina Ayurvédica.

O podcast ficou incrível!! Assistam e depois me contem o que acharam! 😊 😊

LINK NA BIO!!

19/10/2024

Será que estar triste com frequência pode ser um sinal de depressão? Como sei se sofro de ansiedade ou se o que sinto é apenas um sentimento normal da vida? Como ajudar as pessoas que sofrem de depressão e ansiedade?

Em nosso segundo podcast tivemos a honra de receber a Psiquiatra dra. do que, de uma forma didática e simples, compartilhou informações extremamente relevantes sobre essas doenças que acometem tantas pessoas ao redor do mundo.

Bora assistir esse episódio??
O link para o youtube está na BIO do Instagram. Você encontra também nosso Podcast no Spotify como Podcast Treine sem dor.

Apoiadores:

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Produção de áudio e vídeo :