Marcos de Abreu Bento

Uma pessoa entra em sua vida por três motivos, isso em relacionamentos ou não

O primeiro é aquele que são acasos, que por alguma condição que você se colocou elas aparecem e logo vão embora

O segundo é quando pessoas passam, deixam sua marca, tipo aquela amizade que dura algum tempo, mas logo se vai

O terceiro, é aquele encontro não planejado, aquela pessoa que chega mesmo sem você perceber e mete os dois pés no peito e logo em seguida te coloca nos ombros e te carrega por onde for, até seus últimos passos e sempre sabendo, mesmo que no fundo, que aquilo tudo foi abençoado e enviado especialmente pra você

Você é tudo! Não somente tudo apenas dentro da palavra amor, mas tudo dentro DO tudo e posso falar que você talvez não tenha chegado com os dois pés no meu peito, mas tenha certeza que me colocou em seu colo e me guiou para o caminho mais alegre e próspero

Amo você, amo o seu cuidado conosco e amo cada pedaço que chamamos de - nosso amor

Eu preciso que, primeiramente, você entenda a relação da melhora do desempenho e a dependência direta da distribuição adequada de cargas de treinamento e de uma recuperação proporcional

Técnicas como o controle da PSE e também da frequência cardíaca por sessão são cada vez mais usadas para se ter este controle - técnicas propostas por FOSTER que são baseadas originalmente por BORG, são respostas do estresse físico, seguidas por respostas de percepção, assim integrando intensidade e volume

Pense de forma simples e direta - se eu possuo informações, eu possuo o poder de fazer as alterações necessárias, quando forem necessárias e não simplesmente mudar por mudar, ou achar que por não ter nenhum fator negativo, tudo está indo bem

Em um artigo voltado para o controle de cargas no voleibol, tendo como objetivo o controle da carga através da PSE e frequência cardíaca, pode facilmente ser transferido para treino dentro da sala de musculação, pelo esforço usado no esporte não ser constante como em outros esportes coletivos, como o futebol ou natação

A ideia do PSE se torna mais efetiva e com maiores possibilidades de ser controla do que a frequência cardíaca (FC), pois esta última tende a ter alterações significativas dentro apenas da execução individual de uma tarefa, movimento ou repetição, enquanto a PSE pode ser usada para o treino de forma completa e global

Você tem várias vantagens, poucas desvantagens e muito controle, basta você ter o mínimo - comprometimento

O desempenho é produto do bom planejamento em soma com o bom monitoramento, isso nos da como o resultado final, o objetivo do cliente

Existem várias escalas de percepção, existem as validadas e as adaptadas para cada situação - existem programas onde a carga para treinamento de força (TF) e a sessão de atividades cardio respiratórias (SCR), usam escalas perceptivas bem diferentes, nas nomenclaturas, mas no final das contas, o objetivo de mensurar este esforço, é o mesmo

É claro que, o nosso cliente quer resultados e mais claro ainda, é de existir a nossa capacidade de altetar variáveis ali, na hora, pensamento rápido - ou pelo menos deveria ser

Vocês devem ter percebido que ultimamente eu ando puxando a orelha de geral, ainda mais se for via perguntas ou direct, mas eu explico

Já disse outras vezes isso, mas vou deixar gravado isso aqui - você nunca poderá mudar o mundo todo, mas o mundo que você vive, o mundo que você está inserido, você pode trabalhar para mudá-lo

Então vamos, que meu esforço é pra isso

Dentro de todas nossas capacidades, os saltos talvez sejam as que mais me impressionam

Entender que dentro de várias peças, dentro do seu quebra cabeça chamado corpo - ritmo, velocidade, timing e principalmente FORÇA - você pode montar algo que vai literalmente fazer você sair, a depender do caso, metros do chão... É algo que me encanta demais

Não é difícil ter um bom controle do treinamento, o primeiro passo é deixar de ter preguiça, pois você não irá gastar nem cinco minutos para tal tarefa - mas ai vai de qual tipo de profissional você deseja ser

Este é o primeiro passo para começar a controlar as variáveis dos teus clientes, assim como ter um melhor discernimento para buscar os melhores resultados

Sono está atrelado a desempenho, seja cognitivo ou físico, além de ter uma ligação direta com recuperação, seja ela pós atividade ou simplesmente para descanso

https://doi.org/10.1007/s40279-017-0832-x

O sono é inegavelmente um marcador para performance, seja para melhorá-la ou piorá-la. Vejamos então algumas informações sobre este trabalho

DOI: 10.1080/02640414.2019.1612504

Talvez você discorde com algum item, pois lhe ensinaram assim ou talvez por não ter se aprofundado muito nestes assuntos, mas olha só, está tudo bem!

Meu papel aqui é justamente criar o questionamento para que vocês, sejam leigos ou profissionais, busquem um aprofundamento e uma visão mais ampla do que resumir tudo a - postura perfeita

Fiquem a vontade pra questionar ou debater, dentro dos comentários, ficarei muito feliz em poder somar

Já tive épocas em que tinha em média 20/23 alunos presenciais na semana, já passei por épocas que tinha 60+ consultorias e um ou dois presenciais

Hoje estou dentro de um meio termo, entre mentorias, consultorias e alunos presenciais e sinto que estou chegando a cada dia mais perto daquele ponto do qual buscamos, aquela plenitude em atender, pois sabe que se esforçou e se esforça a cada dia mais para isso

Eu poderia dizer que não possuo um modo predileto, que ensinar profissionais, leigos e atender dentro do ginásio, tem o mesmo peso - mas eu confesso que tenho uma queda por estar dentro desse local, seja ao ar livre ou não, mas por estar ali demonstrando, tendo a vivência e "colocando a mão na massa"

Óbvio que tenho projetos em cada setor, mas confesso que mesmo depois de mais de dez anos, o coração ainda bate mais forte nesse local