Professora graduada em Educação Física * Instrutora Fitness * Professora de Pilates * Personal Trainer * Treinamento Funcional * Crossfitter
“Se você continuar assim, vai ficar igual homem” 👀
O homem que a gente reveza os aparelhos…🤣🤦🏼♀️
Segunda-feira está aí e é dia de treinar pesado! 💪🏽
Cada vídeo postado é um “elogio” diferente!😅🫣
São tantas camadas…🗣️🤣🤔
#2026
1º tReiNo de cRossFit do aNo! 🔥
✔️ Iniciando 2026 do jeitinho que eu gosto!
Treino feito, metas traçadas e um sonho.😅
Lá vou eu, com a minha garrafinha e um sonho! 💁🏼♀️😂
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OBRIGADA 🙏🏽 🫶🏼
19/02/2018
"Os esportes são meios eficazes para promover a saúde, a disciplina e a honestidade!" Feliz dia do Esportista!!!🏄♀️⛹️♀️🏋️♀️🤼♂️🚣♀️🤽🏽♀️🚴♂️🧗♂️🤸♀️🤺🤼♀️
16/01/2018
15/01/2018
Turma completa do Programa Específico de LPO (Levantamento de Peso Olímpico). 🏋️♀️
✍🏽 O levantamento de peso olímpico (LPO) é uma das modalidades esportivas mais antigas dos Jogos Olímpicos da era moderna (Stone e colaboradores, 2006). A sua inclusão é documentada desde a primeira edição, em 1896 na cidade de Atenas (Stone e colaboradores, 2006; Chiu, 2009). Há tempos o uso do LPO é bem difundido entre diversas modalidades esportivas, como forma de incrementar o desempenho (Chiu e Schilling, 2005; Hori e colaboradores, 2005). Isso advém do fato de que os exercícios de LPO possuem um padrão de movimento similar à de vários esportes (Cormie, Mcguigan e Newton, 2011b). Além disso, geralmente são realizados com alta intensidade e com intenção de máxima velocidade (Cormie, Mcguigan e Newton, 2011b). Consequentemente, altas taxa de força e potência mecânica são geradas, propiciando aumento (crônico) na taxa de produção de força (Teo e colaboradores, 2016) e na força muscular (Fry e colaboradores, 1994). De fato, diversos estudos demonstraram efeito positivo do treinamento de LPO no salto vertical (Hoffman e colaboradores, 2004; Tricoli e colaboradores, 2005; Hackett e colaboradores, 2015), no sprint (Tricoli e colaboradores, 2005) e na capacidade de mudança de direção (Teo e colaboradores, 2016).
👉🏽A prescrição de qualquer exercício deve ser baseada em evidências científicas. Portanto, considerando os resultados dos estudos apresentados neste trabalho, podemos concluir que os exercícios de LPO são totalmente seguros quando bem aplicados. Assim, LPO pode ser recomendado e praticado por diversas populações, com diferentes objetivos dentro do processo de treinamento, preferencialmente com acompanhamento profissional qualificado.
ARTIGO DE OPINIÃO: “OS BENEFÍCIOS DO LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO”.
(Bruno Victor Corrêa da Silva1, Márcio Ferreira Júnior2 Mário Antônio de Moura Simim3, Eliney Silva Melo1,6 Bernardo Neme Ide4, Gustavo Ribeiro da Mota5).
📚Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN 1981-9900 versão eletrônica