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28/10/2025

Receita completa aqui!
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✨Biscoito de Granola✨
Ingredientes:
✅ 1 xícara ( 90 g ) de aveia em flocos
✅ ¼ xícara ( 30 g ) de amêndoas picadas
✅ ¼ xícara ( 30 g ) de nozes picadas
✅ ¼ xícara ( 30 g ) de sementes de abóbora
✅ ¼ xícara ( 30 g ) de sementes de girassol
✅ ¼ xícara ( 45 g ) de passas/cranberries/gotas de chocolate amargo
✅ 1 colher de sopa ( 14 g ) de sementes de chia
✅ ¼ xícara ( 60 ml ) de óleo de coco
✅ ⅓ xícara ( 80 ml ) de xarope de bordo
✅ 1 pitada de sal

Preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C. Forre uma assadeira com papel-manteiga e reserve.
2. Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture até misturar bem.
3. Usando um cortador de biscoitos ou um pequeno anel de bolo, modele os biscoitos: coloque o anel na assadeira e coloque 2 a 3 colheres de sopa da mistura de granola. Pressione a mistura com as costas da colher.
4. Asse por 20 a 25 minutos ou até dourar. Observação : fique de olho enquanto assa, pois o tempo pode variar de forno para forno.
5. Deixe esfriar completamente.

⚠️ Notas Importantes:
1. fique de olho enquanto assa, o tempo de cozimento pode variar de forno para forno.

2. Com este método, os biscoitos podem se espalhar, então você pode usar o seguinte método: Outra maneira de moldar os biscoitos: coloque 2 a 3 colheres de sopa da mistura de granola na assadeira e cubra a massa com forminhas de alumínio para muffins ou qualquer outro utensílio. Isso ajudará a evitar que os biscoitos se espalhem. Nota: Asse por 20 a 25 minutos, até dourar. Nos últimos 5 minutos, retire as forminhas e continue assando até dourar.

28/10/2025

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✨ Cookies Saudáveis de Banana e Aveia ✨

Ingredientes:
✅ 1 ½ xícara de flocos de aveia (pode usar tradicional ou aveia em flocos finos)
✅ 2 bananas médias bem maduras
✅ 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoas (ou manteiga de amendoim natural)
✅ ¼ de xícara de gotas de chocolate meio amargo

Modo de preparo:
1. Amasse bem as bananas em uma tigela.
2. Acrescente a aveia e a manteiga de amêndoas, misturando até formar uma massa firme.
3. Modele os cookies e finalize com as gotas de chocolate por cima.
4. Asse na air fryer a 170 °C por 10 a 15 minutos ou no forno a 180 °C por cerca de 20 minutos.

28/10/2025

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Bombom de “caramelo” e pasta de amendoim 🍫🥜

Ingredientes:
✅ 1 xícara (cerca de 10 und) de tâmaras sem caroço
✅ 4 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural (sem açúcar)
✅ 1/3 de xícara de leite vegetal (ou leite comum, se preferir)
✅ 200g de chocolate meio amargo (ou ao leite, se quiser mais doce)
Modo de preparo:
1. No processador ou liquidificador potente, bata as tâmaras com a manteiga de amendoim e o leite até formar uma pasta cremosa e homogênea.
2. Modele a mistura em bolinhas ou quadradinhos (como preferir).
3. Leve ao freezer por pelo menos 3 horas para firmar bem.
4. Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas (em intervalos curtos de 30 segundos).
5. Mergulhe os bombons no chocolate derretido e coloque sobre papel manteiga.
6. Leve novamente ao freezer por 10 a 15 minutos, até o chocolate endurecer.

27/10/2025

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✨ Pão de Banana saudável (Sem glúten e sem Leite) ✨
Perfeito para café da manhã, lanche ou sobremesa! Se quiser um toque mais doce, pode adicionar 1–2 colheres de sopa do adoçante que preferir.

Ingredientes
✅ 3 bananas maduras
✅ 3 ovos
✅ 1/2 xícara de pasta de amendoim (100% amendoim, sem açúcar)
✅ 3/4 a 1 xícara de farinha de aveia sem glúten (depende da consistência da pasta de amendoim)
✅ 2 colheres de chá de fermento químico
✅ Opcional: 1 colher de sopa de canela em pó
✅ 1/2 xícara de gotas de chocolate meio amargo (pode ser sem lactose)

Preparo:
1. Em uma tigela, amasse as bananas e misture com os ovos e a pasta de amendoim até ficar homogêneo.
2. Adicione a farinha de aveia, o fermento e (se quiser) a canela. Misture bem.
3. Acrescente uma parte das gotas de chocolate e incorpore levemente à massa.
4. Despeje em uma forma de pão untada ou forrada com papel manteiga. Se quiser, coloque mais chocolate por cima.
5. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 35 a 45 minutos, até dourar e firmar.

27/10/2025

Hoje, estamos fazendo…
QUADRADINHOS DE COOKIES COM 5 INGREDIENTES. Eles são completamente sem glúten, sem laticínios e até veganos! Estes quadrados de massa de biscoito são uma delícia sem assar, com 15 gramas de proteína. Veja como prepará-los:

Para a camada de massa de biscoito proteica:
1 xícara de Proteína em Pó de Baunilha Aloha
½ xícara de farinha de amêndoa
½ xícara de manteiga de caju cremosa ou manteiga de amendoim
¼ xícara de óleo de coco derretido
½ xícara de gotas de chocolate
Para a camada de chocolate:
1 xícara de gotas de chocolate
¼ xícara de manteiga de caju cremosa ou manteiga de amendoim

1. Forre uma assadeira de 23x13 cm com papel-manteiga.
2. Prepare a camada de massa de biscoito misturando a Proteína em Pó de Baunilha Aloha, a farinha de amêndoa, a manteiga de caju ou amendoim e o óleo de coco derretido em uma tigela grande. Adicione as gotas de chocolate e misture até que estejam uniformemente distribuídas por toda a massa.
3. Transfira a massa para a assadeira preparada e pressione-a até formar uma camada uniforme.
4. Prepare a camada de chocolate derretendo as gotas de chocolate e a manteiga de amendoim ou de caju no micro-ondas em intervalos de 30 segundos. Misture até obter uma mistura homogênea e, em seguida, despeje e espalhe o chocolate em uma camada uniforme sobre a massa do biscoito.
5. Leve a assadeira ao congelador por uma hora, retire e corte em quadrados.

27/10/2025

BISCOITOS PROTEICOS DE SEMENTES! Sem glúten, crocantes, fáceis de fazer e muito mais BARATOS do que os comprados no mercado!

😋 Receita completa (Rende até 65 und):
½ xícara de linhaça moída (ou farinha de linhaça)
¼ xícara de sementes de chia
¼ xícara de sementes de cânhamo (pode substituir por mais gergelim, se precisar)
¼ xícara de sementes de girassol
¼ xícara de sementes de abóbora
¼ xícara de gergelim
½ xícara de aveia em flocos finos (certifique-se de que seja sem glúten, se necessário)
2 colheres de chá de orégano seco
1 colher de chá de cominho em pó
½ colher de chá de alho em pó
½ colher de chá de sal
1 ¼ xícara de água filtrada

Se preferir retirar a aveia, substitua por farinha de amêndoas. Outras farinhas sem glúten podem funcionar também, mas ainda não testei. Você também pode substituir a aveia por mais linhaça moída e/ou chia.

Preaqueça o forno a 160°C (325°F).
Em uma tigela grande, misture todas as sementes, aveia e temperos.
Despeje 1¼ xícara de água sobre a mistura. Deixe hidratar por 10 min para absorver a água e dar liga.
Espalhe a mistura em duas assadeiras forradas com papel manteiga (não use papel encerado, os biscoitos vão grudar!). Deixe o mais fino e uniforme possível.
Asse por 50 min. Depois de 25 min, gire as assadeiras e corte os biscoitos com um cortador de pizza.
Retire do forno quando estiverem levemente dourados, firmes e secos ao toque.
Deixe esfriar completamente na assadeira antes de separar em biscoitos individuais.
Armazene em um recipiente hermético, em temperatura ambiente por 2–3 semanas, ou na geladeira por ainda mais tempo.

27/10/2025

SIGA Dieta Kids
🍫✨ MASSA DE BROWNIE SAUDÁVEL ✨🍫
5 ingredientes, nenhum forno, pronta em minutos… e PERFEITA para aquela vontade de doce sem culpa! 🤤

Aqui está o que deixa essa delícia tão especial:
✅ Manteiga ou óleo de coco: cremosidade e sabor irresistível
✅ Leite (com ou sem lactose): textura lisinha e fácil de espalhar
✅ Açúcar de coco ou mascavo: doce na medida certa
✅ Farinha de amêndoas ou trigo tratado termicamente: versão sem glúten ou tradicional
✅ Cacau em pó sem açúcar: o toque de chocolate intenso que faz TODA diferença

Gotas de chocolate amargo para aquela explosão final! 🍫💥

E o melhor?
👉 Não precisa assar
👉 Não precisa de equipamento especial
👉 É só misturar e aproveitar na hora 😍

27/10/2025

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✨ Mini Bombom de pasta de amendoim com morango (Sem glúten e sem Leite) ✨

Receita:
Para a camada de chocolate:
✅ 1 xícara (150 g) de chocolate ao leite ou meio amargo em gotas
✅ 1 colher de sopa de óleo de coco

Para o recheio de pasta de amendoim:
✅ 1/2 xícara (120 g) de pasta de amendoim sem açúcar
✅ 2 a 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou 1 a 2 colheres de sopa de farinha de coco
✅ 2 colheres de sopa de mel ou açúcar demerara líquido

Preparo:
1. Forre uma forma de mini muffins com forminhas de papel.
2. Derreta o chocolate com o óleo de coco em banho-maria ou no micro-ondas, mexendo a cada 20 segundos até ficar completamente homogêneo.
3. Coloque cerca de 1 colher de chá de chocolate derretido no fundo de cada forminha e espalhe com uma colher para cobrir bem o fundo. Leve a forma ao congelador por alguns minutos para firmar o chocolate. Reserve o restante do chocolate derretido.
4. Enquanto o chocolate endurece, misture a pasta de amendoim, a farinha escolhida e o mel em uma tigela até obter uma massa homogênea e ligeiramente espessa.
5. Pegue pequenas porções da mistura de pasta de amendoim (aprox. 1 colher de chá), faça bolinhas e achate levemente formando um disco.
6. Retire a forma do congelador e coloque um disco de pasta de amendoim sobre cada base de chocolate.
7. Cubra cada disco com 1 a 2 colheres de chá do chocolate derretido restante, garantindo que a pasta de amendoim fique completamente coberta.
8. Leve ao congelador por 10 a 15 minutos até o chocolate firmar.
9. Retire os copinhos do congelador, transfira para um pote fechado e guarde na geladeira ou consuma imediatamente.

Endereço

Rua Aprovados
Belo Horizonte, MG
99999999

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